Mynet Özel'in bu haftaki konuğu 'Transandantal Meditasyon'un Türkiye'deki öğretmeni Albert Baruh. Albert Baruh'tan Transandantal Meditasyon nedir? Faydaları nelerdir? Nasıl uygulanır? sorularının yanıtlarını aldık.
Transandantal meditasyon nedir?
Albert Baruh: Transandantal meditasyon diyoruz, çünkü diğer meditasyon yöntemlerinden farklı. Transandantal; 'aşan ötesine geçen' demektir. Meditasyon da 'derin düşünmek' anlamına geliyor. Transandantal meditasyonu Türkçeye çevirmek gerektiğinde 'düşünceyi aşma yöntemi' olarak ifade ediyoruz. Düşüncemizi aşıp, düşüncemizin kaynağına ulaşma tekniği.
İnsan bilincini bir okyanusa benzetebiliriz. Okyanusun yüzeyi dalgalı, kıpırtılı, fakat derinlikleri sakin, sessiz. Genellikle insanlar bu bilinç, okyanusun yüzeyinde kalıyor. Bu nedenle de zihinleri kıpırtılı, endişeli, tedirgin, korkulu ve uyarılmış oluyorlar. Halbuki bilincin derinliklerine ulaşabilseler, kendi içlerinde mevcut olan bu sükuneti, iç mutluluğu, zeka ve enerji deposunu güncel hayatlarında kullanabilecekler. Transandantal meditasyon bunu başarmanın yolu. Diğer meditasyon yönetmelerinden farkı da burada. Diğer meditasyon yöntemleri kontrol veya konsantrasyona dayanmakta, yani daha fazla çaba gerektirmekte ve bilincin yüzeyinde kalmaktadır. Bilincin derinliklerine ulaşabilmek için transandantal meditasyon gerekiyor. Şuna benzetebiliriz. Suyun üzerinde çabalarsak, o zaman derinleşemeyiz. Ama suyun üzerinde kendimizi bırakırsak derinlere gidebiliriz. Derinleşmenin faydası nedir?
Albert Baruh: Modern fizikte insan bilincinin kaynağı, birleşik alan olarak tanımlanıyor. Bütün doğa kuvvetlerinin, doğa yasalarının birleşik alanı. Ve bu birleşik alan, hem maddenin, hem de bilincin kaynağı. Bütün doğa kuvvetleri buradan çıkıyor. Dolayısıyla muazzam bir enerji, zeka, yaratıcılık, düzen ve sükunet alanı. İnsan bu alanla temas kurduğunda bu alanın özelliklerini kendi hayatına aktarıyor. Her gün gittikçe daha sakin, daha enerjik, daha yaratıcı, daha düzenli oluyor. Böylece hayatında giderek artan gelişme oluyor. İnsan hem dış hayatta başarılı oluyor, yani işinde daha tatminkar oluyor, daha dinamik çalışıyor, hem de kendi iç dünyasını daha fazla zengileştiriyor. Yani bilincinin giderek daha fazla yeteneklerini kullanır hale geliyor. Çünkü modern psikolojinin de kabul ettiği gibi insanoğlu genelde bilincinin yüzde 10 kadar küçük bir bölümünü kullanıyor. Yüzde 90 kadar geniş bir alanı kullanamıyor. Bunun da nedeni sinir sistemindeki stresler, yorgunluklar. Bunlar beynimizin ve sinir sistemimizin tam olarak çalışmasını engelliyor. Transandantal meditasyon sırasında kazandığımız eşsiz dinlenme ile hem günlük yorgunluklar hem de uzun yıllardan beri birikmiş olan stresler adım adım gidiyor. Streslerin giderilmesi, beyni daha iyi çalışır duruma getiriyor, sinir sistemini günden güne geliştiriyor ve dolayısıyla da kendi yeteneklerimizi giderek daha fazla kullanır hale geliyoruz. Yüzde 10 olan zihin potansiyelimizi yavaş yavaş geliştiriyoruz. Amacımız yüzde 100 zihin potansiyelimizi kullanmak. Tabi bu bir günde olmuyor, stresler bir günde birikmiyor. İnsanın doğuştan beri biriktirdiği stresler var, yanlış eğitim sonucu, yanlış beslenme sonucu, hatta genetik yollarla gelen dengesizlikler var. Dolayısıyla bunların normale dönmesi adım adım olacak, insan her meditasyonda daha iyiye, daha normale doğru gidecek.
Stres kaynaklarını, psikolojik ve fizyolojik kaynaklardan gelen stresler olarak ikiye ayırabiliriz.
Psikolojik derken, örneğin insanlar arasındaki sürtüşmeler, yanlış anlaşılmalar, bir yakınımızı kaybetmek, zaman baskısı, sorumluluk baskısı, ekonomik şartlar bunun gibi birçok neden olabiliyor.
Bir de fiziksel stresler var. Örneğin, aşırı uykusuzluk, yorgunluk, düzensiz bir hayat, zararlı alışkanlıklar, ilaçların yan etkisi, yiyeceklerden gelen zehirli maddeler, hava kirliliği hatta trafiği bile bir stres kaynağı olarak ifade edebiliriz.
Transandantal meditasyon tekniği ile böyle bir arınma sağlanıyor. Dolayısıyla da hayatın her alanında gelişme ortaya çıkıyor. Örneğin, zihin alanında bilimsel araştırmaların da kanıtladığı gibi, son 35 yılda bu konuda 600'den fazla bilimsel çalışma yapıldı. Bu araştırmalar TM (Transandantal Meditasyon) tekniğinin hayatın her alanı dengeli olarak geliştirdiğini kanıtladı. Mesela zihin potansiyeli, yaratıcılık artıyor ve güçleniyor, endişe, evham, kuşkular azalıyor. Kendine güven artıyor, dalgınlık ve unutkanlık azalıyor. Kişi daha kısa zamanda daha verimli çalışıyor, işine daha iyi konsantre oluyor. Ayrıca sağlık alanında da birçok etkisini sıralayabiliriz. Çünkü psikosomatik denilen hastalıkları, (yüksek tansiyon, migren, astım, kolestrol, kalp-damar hastalıkları, uykusuzluk, kolit, hatta kanser) bütün hastalıkların yüzde 80'ini oluşturuyor ve streslerden kaynaklanıyor. TM tekniğiyle hem insanda böyle bir rahatsızlık varsa adım adım uzaklaşıyor, yoksa da daha dirençli oluyor yani önlem almış oluyor. Önlem almak tedaviden daha kolay. TM tekniğiyle amaç mükemmel sağlıklı olmak.
Davranışlar alanında bir insanın sinirliliği azalıyor, hoşgörüsü artıyor. Örneğin gece uyuyamazsanız ertesi gün daha sinirli, mutsuz olursunuz. Halbuki dinlenmiş bir gününüzde aynı olaylara karşı davranışlarınız çok daha farklı olur. TM tekniğiyle hem aile ilişkilerinde, hem iş hayatında bu hoşgörünün, sabrın ve uyumun arttığı görülüyor.
Bir de bu tekniğin tüm toplum üzerindeki etkisinden bahsedebiliriz. Çünkü yapılan araştırmalara göre, bir kentte nüfusun yüzde 1'i kadar küçük bir bölümü bu tekniği uyguladığında, trafik kazaları, suç oranları, hastane girişleri yüzde 15 kadar düşüş gösteriyor. Buna 'maharishi' veya 'yüzde 1 etkisi' deniliyor. Amerikada defalarca denendi, araştırmalar yapıldı. Toplumun küçük bir kesimi daha az stresli olunca, olumlu düşünmeye başlayınca toplum çapındaki gerilim ve sorunlar azalıyor.
Bütün bu yararları gözönünde tutacak olursak, TM tekniğini bir ağacın köküne su vermeye benzetebiliriz. Çünkü nasıl bir ağacın köküne su verdiğimizde tüm dallar besleniyorsa, bu yöntemi de uygulayan kişinin hayatında dengeli bir gelişme ortaya çıkıyor. Son 15-20 yılda Japonya'da ve Amerika Birleşik Devletleri'nde şirketler bunu farkettiler ve 'şirketleri geliştirme programı' adı altında uygulamaya başladılar. Şirketlerde çalışanların sağlıkları düzeldi, grup uyumu arttı, daha düzenli çalışma ortaya çıktı, sağlık harcamaları önemli oranda azaldı. Sağlık harcamaları şirketler için büyük önem taşıyor. Batıda genellikle şirketler sağlık harcamalarını karşılıyor. General Motors firmasının sağlık harcamaları, hammadde harcamalarından daha fazlaymış ve TM tekniği ile bunda yüzde 30'luk bir azalma gözüküyor. Bazı sigorta şirketleri TM uygulayanların sağlık sigorta primlerinde indirim yapıyorlar.
Transandantal meditasyonu herkes uygulamalı mı? Ya da herkes uygulayabilir mi?
Albert Baruh: Bence mükemmel olmayan herkes uygulamalı. Şu anda mükemmel olduğunu iddia eden çok az kişi vardır herhalde dünyada. Herkesin gelişmeye ihtiyacı olduğu için herkes yapmalı. Modern hayatın getirdiği gerilimler, insanı mutlaka strese sokuyor. Ve ömrümüzü tamamlama zamanı geldiğinde 'ben ne yaptım?' diye soruyor ve tatminsizlikle karşılaşıyoruz. Oysa insan kozmik bir yapıya sahip. Kutsal kitaplar da bunu yazıyor. İnsanoğlu yaradılışın en mükemmel makinası olan beyne sahip. İnsan düşünce gücüyle herşeyi başarabilecek güçte. Ancak bugünkü kısıtlı çark, bilgisizlik ve cehalet içinde hayatlar boşa harcıyor. Türkiye'de özellikle de İstanbul'da son zamanlarda çok fazla metidasyon merkezi açıldı. Kişi meditasyona gitmeye karar verdiğinde nelere dikkat etmeli? Doğru meditasyon nasıl anlaşılır?
Albert Baruh: Maharishi'nin transandantal meditasyonu binlerce yıllık bir gelenekten geliyor. İnsanlık kadar eski diyebiliriz. Ve Maharishi 50 yıl kadar önce bilgisini insanlarla paylaşmak üzere batı dünyasına geçmiş. Türkiye'de 1966 yılından bu yana öğretiliyor. O zaman yoga ve meditasyon sözcüklerinin anlamları bile bilinmiyordu. O zamandan bu yana Türkiye'de 20 binden fazla insan bu tekniğe başladı. Bunun faydalarını gören diğer kişiler gerek Türkiye'de gerekse batıda taklit etmeye başladılar. Başka meditasyon teknikleri öğretmeye başladılar ama hemen hemen hepsinin temeli, geleneği yok ve gelişigüzel şeyler. Para kazanmak amacıyla öğretiliyor. Tabi bizimki de paralı, şirketin ayakta durması lazım. Ama bu para karşılığında insanların aldığı bilgi de çok değerli.
Diğer öğretilen meditasyon yöntemlerinde daha çok kontrol yöntemleri, konsantrasyon teknikleri öğretiliyor. Konsantrasyon ve kontrol hayatın doğasına aykırı olan şeyler. Çünkü insan hayatı hep genişlemek ister. Bunu güncel hayatımızdan da biliyoruz. Hep mutluluğa doğru yöneliyoruz. Transandantal meditasyonda sadece insan doğası kullanılıyor. Hiçbir zorlama yok.
Dolayısıyla diğer yöntemlerden fayda ve düşüncenin kaynağına ulaşma beklenemez.
Bu işte herkes başarılı olabiliyor mu? Örneğin ben geldim meditasyon kurslarına katıldım. Ben başabilir miyim?
Albert Baruh: Evet, herkes uygulayabilir, herkes öğrenebilir ve herkes bildiklerini fazlasıyla alabilir. Sadece bir tek şartı var. Düzenli uygulama. Çünkü sistematik dinlenmeyi vermezsek, o zaman streslerin arınmasını gerektiği gibi yapamayız. Yani bir gün yapıp, bir gün yapmazsak, beklenen sonuçları alamayız. Örneğin dişlerinizi korumak gibi, her gün birkaç kere fırçalamanız gerekiyor. Dişlerinizi bir gün fırçalayıp, bir gün fırçalamazsanız çok iyi koruyamazsınız. Aynı şekilde TM tekniğini de gerek sağlığımızı koruma, gerekse zihin saflığımızı korumak için günde 2 kere 20'şer dakika uygulamak gerekiyor. Gözler kapalı, rahatça oturarak uygulanıyor. Evinizde, işyerinizde, yolculukta yada herhangi bir yerde yapabilirsiniz. Çocuklar bile öğrenebiliyor. Herhangi bir inanç, yaşam görüşü, buna inanmak gerekmiyor. Hatta şüpheci olabilir insan, karşı gelebilir. Önemli değil. Yeter ki yapsın. Aynı dişinizi fırçalamak için buna inanmak gerekmediği gibi. Yoga meditasyonunun tamamlayıcısı mıdır?
Albert Baruh: Yoga bütünleşme demektir. İnsan zihniyle, kozmik zekanın bütünleşmesi. İnsan zihninde bu evrensel zekanın birleşmesi yoga durumudur. Dolayısıyla transandantal meditasyon, yoganın kendisidir. Yoganın özüdür. Ancak anlatırken biz yoga olarak tanıtmıyoruz, çünkü halk arasında yoga daha çok beden hareketleri olarak anlaşılıyor. O da yoganın bir bölümüdür. Önce zihin yogasıyla başlanıyor, sonra beden yogasına geçiliyor. Çünkü zihni eğitmek daha kolay. Onun için de kolay olandan başlıyoruz.
Meditasyonda öğretmen olması şart mı? Kitaplardan da öğrenilebilir mi?
Albert Baruh: Öğretmen şart. Biliyorum kitaplardan da öğrettiğini iddia edenler oluyor. Ama bunlar uyduruk. Kitaplarla ancak bilgi veriliyor, bu konunun neye yaradığını veya felsefesini anlatabilir. Ama kitap sizi göremez, sizi anlayamaz, hissedemez, dolayısıyla kitap size öğretmenlik yapamaz. Metidasyonun özünde ne var ki, insanlar huzurlu, stressiz olabiliyorlar?
Albert Baruh: Aslında her insan temelde sevecendir, olumludur. Hiç kimse başkasına zarar vermek istemez. Ancak stresli olduğunda düşünce değişiyor. Bir insana yeşil gözlük verilince her yeri yeşil olarak görür. Stresli bir insan da olumsuz görüyor, olumsuz düşünüyor, olumsuz davranıyor. Yani transandantal meditasyon var olanı ortaya çıkarıyor. Dışarıdan birşey getirmiyor. Örneğin Yunus Emre ' Bir ben var bende, benden içeri' demiş yani kendi içinde bir benlik olduğunu, kendi özünü fark etmiş.
Hazreti Mevlana'yı biliyoruz. Kendi içine dönmekten, özüne kavuşmaktan söz etmiş. Yine bilgelerin kitaplarına bakarsak, insanın bilmesi gereken ilk şey kendini bilmektir.
Nedir bu kendini bilmek? Kendi yeteneklerini farketmek, kendi bilincini idrak etmek, bileşik alanını idrak etmek. Çünkü öbür türlü iki ben var demek. Bir büyük ben ve küçük ben. Küçük ben orada burada hareket eden varlık. Fakat her insanın içinde büyük bir benlik var. Muazzam bir enerji, yaratıcılık, zeka alanı. İnsanlar bunun pek farkında değil. Kendisinin ne kadar güçlü, ne kadar yaratıcı, ne kadar muazzam bir enerjiye sahip olduklarını bilmiyorlar. Transandantal meditasyonda bunu farketmeye ve kendi iç yeteneklerini kullanmaya başlıyorlar. Bu nedenle de insanın mutlu, huzurlu ve başarılı olmaması için hiçbir neden kalmıyor.
Kişinin transandantal meditasyon için ne kadar bir süreyle öğretmenle çalışması gerekiyor?
Albert Baruh: Transandantal meditasyonu öğrenmek kolay. 4-5 gün, toplam 7 saat süren bir eğitim programından geçiyor kişi. Önce bir tanıtım konferansı izliyor, ardından hazırlık konferansına katılıyor bundan sonra da tekniği öğrenip öğrenmemeye karar veriyor. Öğrenmeyi kabul ederse, kişisel bir öğretimden geçiyor. Tekniği öğrendikten sonra 3 gün daha kontrollere gelmesi gerekiyor. Bu 3 günlük kontrolde deneyimleri kontrol ediliyor, daha fazla bilgi veriliyor, doğru meditasyon işaretleri sıralanıyor, stresin nasıl çözüldüğü anlatılıyor ve insanın ulaşabileceği daha yüksek bilinç halleri anlatılıyor. Böylece bu 7 adımı tamamladıktan sonra tekniği tamamen öğrenmiş oluyor. Sabah ve akşam evinde, işyerinde, okulunda, yolda bu tekniği uygulayabiliyor.
