---
title: "20 ölümcül hata ve altın kurallar"
date: "2011-04-07 09:54:24"
author: "site"
tags: "Yaşam"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/20-olumcul-hata-ve-altin-kurallar-110100564486"
original_url: "https://haber.mynet.com/20-olumcul-hata-ve-altin-kurallar-110100564486"
---
# 20 ölümcül hata ve altın kurallar
Zayıflamak için yaptığımız pek çok hata var sizde bunları yapmamak için tıklayın...  
**Öğünler:** Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 96
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449945/640xauto.jpg)
**Un-tuz-şeker:** Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 72
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449950/640xauto.jpg)
**Lahana:** Metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 66
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449957/640xauto.jpg)
**Detoks:** Kilo vermek için kesinlikle detoks diyeti yapmalıyım.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 40
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449963/640xauto.jpg)
**Egzersiz:** Açken egzersiz yaparsam daha çok zayıflarım.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 74
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449970/640xauto.jpg)
**Elma sirkesi:** Elma sirkesini tüketirsem yağlarımı eritirim.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 88
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449975/640xauto.jpg)
**Kırmızı et:** Sağlıklı besleneceksem kırmızı et yememeliyim.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 95
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449982/640xauto.jpg)
**İlaçlar:** Zayıflama ilaçları ile hızla kilo verebilirim.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 95
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449989/640xauto.jpg)
**Kepekli ürünler:** Kepekli ürünler ile zayıflamam daha kolay.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 58
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449994/640xauto.jpg)
**Light ürünler:** Light ürünlerin kalorisi daha az bu nedenle çok tüketebilirim.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 95
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449998/640xauto.jpg)
**Limon ve greyfurt:** Sabahları aç karnına limon veya gryfurt suyu içersem yağlarımı yakabilirim.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 76
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450004/640xauto.jpg)
**Diyet haberleri:** Basında yer alan beslenme haberlerine inanıyorum.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 96
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450010/640xauto.jpg)
**Maydonoz suyu:** Zayıflmak için idael yöntemlerden biridir.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 83
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450016/640xauto.jpg)
**Meyve:** Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 70
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450026/640xauto.jpg)
**Protein:** Protein dietleri ile zayıflamak daha kolaydır.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 79
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450028/640xauto.jpg)
**Sigara:** Sigara kullanımını sona erdirirsem kilo verebilirim.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 57
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450036/640xauto.jpg)
**Su içmek:** Çok fazla su içersem zayıflayabilirim.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 63
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450040/640xauto.jpg)
**Kilo:** Herhangi bir kilo verme yöntemi ile zayıflamaya çalıştığımda verdiğim kiloları kesin geri alırım.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 83
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450046/640xauto.jpg)
**Uyku:** Ne kadar az uyursam okadar çok kilo veririm.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 40
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450052/640xauto.jpg)
**Yemek saatleri:** Saat 19:00'dan sonra birşeyler atıştırmak şişmanlatır.  
**Bu görüşü benimseyenlerin oranı:** Yüzde 37
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450058/640xauto.jpg)
Bunların yanı sıra bir de zayıflamak için altın kurallar var. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak o kurallar...  
Zayıflamak için günde 2,5 lt. su içmek gerekir.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450064/640xauto.jpg)
Yemeklerinize tuz koyun fakat ekstra tuzdan kaçının. Salatanıza tuz koymayın. Örneğin; 1 kaşık yağ, biraz limon veya nar ekşisi ile balsamik sirkesi koyarak salatanızı yapın ve hiç tuz koymayın. Çünkü yemeğinizdeki tuz yeterli olacaktır.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450072/640xauto.jpg)
Günde 3-4 dilimden fazla ekmek yemeyin daha çok tahıllı ya da buğday ekmeklerini tüketmeyi tercih edin.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450080/640xauto.jpg)
Fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri 2 haftada bir yemeye özen gösterin. Özellikle makarna ve pilav gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyecekelerden tüketin. Makarna ile yoğurt gibi...
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450082/640xauto.jpg)
Canınız tatlı isterse 4-5 ara öğünde yiyin fakat hafatda bir olmak kuralı ile.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450088/640xauto.jpg)
Alkollü içecek tüketiyorsanız şarap, votka yada rakıyı tercih edin. Fakat haftada 2 gün ve 2'şer kadehden fazla olmamak şartı ile.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450098/640xauto.jpg)
Aşırı açlık hissediyorsanız protein diyetlerini deneyin. Et tavuk ve balık gibi... Bu zengin proteinli besinler kan şekerinizi dengeleyip kilo vermenize yardımcı olacaktır.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450104/640xauto.jpg)
Haftada 3 gün balık tüketmeye çalışın. Kolestrol ve kan yağlarının düşürülmesine neden olurken metabolizmayıda hızlandırır. Somon, uskumru, sardalya gibi balık çeşitlerini tüketmeniz tavsiye edilir.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450106/640xauto.jpg)
Aynı saatlerde yemek yiyip ve düzenli beslenmeye özen gösterin.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450115/640xauto.jpg)
Bazı bitkisel çayları tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin; yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler. Günde 2 fincan tüketebilirsiniz.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450118/640xauto.jpg)
Yemeklerinize farklı bir tat katmak için 2 tatlı kaşığı hardal veya ketçap kullanabilirsiniz.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/450124/640xauto.jpg)
Günde 1 kutudan fazla olmamak şartı ile light kola tüketebilirsiniz.
