---
title: "Aç karnına su içmenin faydaları nelerdir? Aç karnına su içmek neye iyi gelir?"
date: "2025-05-20 19:47:57"
author: "Duygun Sarpasan"
tags: "Sağlık", "su tüketimi", "su", "faydaları nelerdir"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/ac-karnina-su-icmenin-faydalari-nelerdir-ac-karnina-su-icmek-neye-iyi-gelir-110107210944"
original_url: "https://haber.mynet.com/ac-karnina-su-icmenin-faydalari-nelerdir-ac-karnina-su-icmek-neye-iyi-gelir-110107210944"
---
# Aç karnına su içmenin faydaları nelerdir? Aç karnına su içmek neye iyi gelir?
Su genel olarak organların işlevlerini yerine getirmesinde en önemli etkenlerden biridir. İnsan vücudunun kas dokularında, beyin bölgesinde ve kanında yüksek miktarda su vardır. Bu suyun varlığı insan vücudunu çeşitli rahatsızlara karşı koruyucu bir özellik taşımaktadır. Gün içerisinde yeterli miktarda su içmek, kişinin kendini iyi hissetmesi yönünden de oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra aç karnına tüketilen suyun vücut üzerinde birçok farklı olumlu etkisi de mevcuttur. 
## Aç karnına su içmenin faydaları nelerdir?
Aç karnına su tüketmenin en önemli yararlarından biri bağışıklık sistemi üzerindeki kuvvetlendirici etkisidir. Suyun bünyesinde genel olarak sodyum, nitrat, çinko, demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum minerali gibi çeşitli mineraller bulunmakla beraber bazı mikro elementler de var olabilmektedir. Suyun içeriğinde yer alan bu mineraller canlıların daha sağlıklı bir hayat sürmesinde büyük bir rol oynamaktadır.
Düzenli olarak su içmenin insan vücuduna yararlarının yanı sıra cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkileri vardır. Özellikle henüz mide dolu değilken aç karnına su tüketmek, metabolizmanın çalışması açısından önemli bir etki sağlamaktadır. Bu bağlamda aç karnına su içmenin faydaları şöyledir:
*	Bünyesinde yer verdiği mineral bileşenlerinden kaynaklı kişinin güne daha enerjik başlamasında etkilidir. 
*	Bağışıklık güçlendirici etkisi bulunmakla birlikte bu etkisinden kaynaklı birçok hastalığa yakalanma oranını düşürebilmektedir. 
*	Metabolizmanın daha doğru bir şekilde işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olmaktadır.
*	Sindirim sistemini destekleyerek, mideyle alakalı gaz, hazımsızlık gibi sorunların görülme yüzdesini azaltmaktadır.
*	Vücudu nemlendirici özelliği ile vücut sıcaklık seviyesini dengeleyici özelliği bulunmaktadır.
*	Vücutta biriken toksinlerden arındırıcı etkisi mevcuttur. Ayrıca vücuda ciddi zararlar veren ödem gibi problemlerin oluşmasını engellemektedir.
*	Aç karnına su içmenin bir başka önemli faydası ise zayıflamaya etkisi olmasıdır. Bu etkisinin ana nedeni yağ ve kalori yakıcı özelliğe sahip olmasından kaynaklıdır. 
*	Aç karnına su içmenin cilt sağlığı açısından da pek çok önemli faydası mevcuttur. Kuru cilt, kırışıklık, renk dengesizliği gibi cilt sorunlarının azalmasında etkin bir rolü vardır.
*	Böbrek sağlığını koruyucu etkisinden dolayı böbreklerde sıklıkla görülen taş sorununun önüne geçer. 
*	Hafızayı güçlendirmekle beraber odaklanma gibi problemlerin görülme oranını en aza indirir. 
## Aç karnına su içmek neye iyi gelir?
Aç karnına su içmek vücudun kendini yenilemesi yönünden büyük önem taşımaktadır. Aç karnına su içildiğinde sindirim sistemi korunmakta ve mideyi yakından ilgilendiren şişkinlik hissi, hazımsızlık, ekşime gibi problemlerin önüne geçilmektedir. İnsan vücudundaki elektronik dengesinde bozulma oluştuğunda bazı hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. Bu dengeyi sağlamak için düzenli olarak ve gerekli görüldüğü oranda su tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Aç karnına su tüketmek kalori ve yağ akıcı bir etki yarattığından kilo verme sürecini de önemli ölçüde desteklemektedir. Beyin fonksiyonlarının daha düzgün çalışmasında da etkin bir role sahip olmakla beraber hafızayı güçlendirici ve konsantrasyonu artırıcı etkileri bulunmaktadır. Cilt tonunun eşitlenmesine yardımcı olmakla birlikte cildin esnekliğini geri kazandırmaktadır. Yeterli miktarda su içilmemesi susuzluk gibi sorunların gündeme gelmesine neden olabileceğinden düzenli olarak su tüketiminin sağlanması gerekmektedir.  
## Aç karnına su içmenin zararları nelerdir?
Aç karnına su tüketmenin sayısız faydası olmakla birlikte bazı zararları da olabilmektedir. Özellikle aç karnına gerekli görülen orandan daha fazla su tüketilmesi, mide ekşimesi, kusma gibi sorunların tetiklenmesine neden olabilmektedir. Genel olarak birçok uzman günde 2 ya da 3 litre kadar su içilmesini doğru bulmaktadır. Bu belirtilen oran aşıldığında durum su zehirlenmesine kadar gidebilmektedir.
Özellikle aç karnına çok su içildiği zaman beyinde bulunan hücreler zarar görebilmekte ve bu durum neticesinde ortaya beyinle alakalı ciddi sağlık problemleri çıkabilmektedir. Bunun yanı sıra aç karnına su içmenin zararları arasında ishal, yorgunluk ya da bitkinlik hali de yer alabilmektedir.
Ayrıca aç karnına çok fazla su tüketimi sindirim sisteminin görevini doğru bir şekilde yapmasını engelleyebilmektedir. Aşırı oranda su içmek organlara ciddi zararlar verebileceğinden dikkat edilmesinde yarar vardır.
