Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, hem alyuvarların oluşumunda hem de sinir dokularının üretiminde rol oynar. Yeterli miktarda B12 içeren gıdalar tüketilmediğinde vücutta B12 eksikliği görülür. Unutkanlık, çarpıntı, zihinsel yorgunluk gibi farklı belirtilerle kendini gösteren B12 eksikliği; uzun süreli mide ilacı kullananlar ve vejetaryen beslenenlerde daha sık görülür. Tedavi edilmediği takdirde geri dönüşü olmayan nörolojik rahatsızlıklara sebep olabilir. Peki, B12 eksikliğinin sebebi nelerdir? Kimlerde daha sık görülür?
Uzmanlar sağlıklı bir insanın kanındaki B12 değerinin 200 pg/mL ile 800 pg/mL arasında olması gerektiğini belirtiyor. 200 pg/mL altındaki değerler düşük kabul ediliyor. Vücuttaki B12 değerinin korunabilmesi için yetişkin bir bireyin günlük ortalama 2,4 mikrogram B12 vitamini alması gerekiyor. Sadece hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan B12 vitamini;
B12 vitamini bakımından zengin gıdalar tüketilmesine rağmen kandaki vitamin düzeyi yükselmiyorsa takviye almanız gerekebilir. Takviyeler genellikle ağızdan, enjeksiyon yöntemi ya da burun spreyi gibi yollarla alınabilir. Kişilere uygun takviyelerin verilebilmesi için B12 eksikliğinin sebebi ve kandaki düzeyi mutlaka tespit edilmelidir. Bu sebeple vitamin takviyesi doktor kontrolünde alınmalıdır.
B12 vitamini alyuvarların oluşumunda doğrudan etkilidir. Bu sebeple B12 vitamini eksikliğinin en temel belirtisi kansızlıktır. Kansızlığa bağlı olarak yürümede zorluk, yorgunluk, çabuk üşüme, baş dönmesi, zihinsel yorgunluk ve unutkanlık görülebilmektedir. B12 eksikliğinin diğer belirtileri ise şunlardır: