---
title: "B vitamini ne işe yarar, nelerde var? B vitamini eksikliği belirtileri"
date: "2024-09-06 22:49:06"
author: "Melek Nacar"
tags: "Sağlık", "b vitamini", "b12 vitamini", "vitamin"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/b-vitamini-nedir-ne-ise-yarar-b-vitamini-nelerde-var-b-vitamini-eksikligi-belirtileri-110107186297"
original_url: "https://haber.mynet.com/b-vitamini-nedir-ne-ise-yarar-b-vitamini-nelerde-var-b-vitamini-eksikligi-belirtileri-110107186297"
---
# B vitamini ne işe yarar, nelerde var? B vitamini eksikliği belirtileri
Eksikliği durumunda yiyecekler ile takviye edilmesi gereken B vitamini daha çok tahıllar, kuru baklagiller, yumurta, süt, brokoli, mantar, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve patates gibi yiyeceklerde bulunur. Bu ürünler günlük beslenmede tüketildiği takdirde vücudun gereksinim duyduğu B vitamini karşılanabilir. **B vitamini eksikliği** durumunda yorgunluk ve halsizlik, iştah kaybı ve cilt problemleri görülebilir.
## B vitamini nedir?
B vitamini ve B vitamini çeşitleri suda çözünebilen vitaminler grubundadır. Vücudun sindirdiği yiyeceklerden enerji elde eden ve metabolik süreçlerde büyük bir role sahip olan B vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını sağlayan bir vitamin türüdür. B vitamininin 8 farklı türü bulunur ve vücutta depolanmaz. Vücudun daha sağlıklı çalışmasında büyük bir role sahip olan B vitamini kalp ve hücre sağlığı açısından oldukça önemlidir. B vitaminlerinin türleri B kompleks vitaminler olarak adlandırılır ve birlikte çalışarak genel sağlığın korunmasına yardımcı olur. 
## B vitamini ne işe yarar?
Hemen her vitaminde olduğu gibi B vitamini de insan sağlığı için oldukça önemlidir. 8 ayrı kompleksi bulunan B vitamini, kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü artırır. Vücuda faydalar sunan B vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimine katkı sağlarken aynı zamanda metabolizma gibi pek çok kritik işlevi de destekler. Ayrıca kalp hastalığı riskini azaltırken sinir sistemini de destekler. B vitamini hücrelerin çoğalmasına destek, vücut dokularının ve beyin hücrelerinin korunmasına ise yardımcı olur. 
## B vitamini faydaları nelerdir?
B grubu vitaminlerinin her biri ayrı ayrı görev alır ve işlev bakımından birbirinden farklı faydaları bulunur. Bunları şu şekilde sıralamak mümkündür:
* B1 vitamini: Mide kalp ve bağırsakların çalışmasına destek sağlar.
* B2 vitamini: Kansızlığa ve kanser risklerinin azalmasını sağlar. Mide ağrılarının da azalmasında olumlu yönde etkilidir.
* B3 vitamini: Kandaki kolesterol seviyesinin ayarlanmasına katkı sağlar.
* B5 vitamini: Zihinsel faaliyetleri desteklediği için depresyon ve anksiyete tedavisinde etkilidir.
* B6 vitamini: Kanın oksijenlenmesinde olumlu etki sağlar.
* B7 vitamini: Cilt, saç ve tırnak üzerinde olumlu etkileri bulunur. 
* B9 vitamini: Özellikle hamilelerde bebeğin sağlıklı gelişimine katkı sağlar.
* B12 vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin yapımında oldukça önemli bir görevi vardır. Sinir sistemi üzerinde de faydaları bulunur.
## B vitamini nelerde var?
Vücudun ihtiyacı olan B vitamini besinlerin içinde bulunur ve bu besinleri tüketmek sağlık açısında oldukça önemlidir. Genel olarak vücuda dışarıdan besinler yoluyla alınan B vitamini:
* Et ve et ürünlerinde,
* Balık çeşitlerinde,
* Süt ve süt ürünlerinde,
* Baklagiller ve tam tahıllarda,
* Yeşil yapraklı sebzelerde,
* Kuruyemişlerde,
* Meyvelerde,
* Yumurtada bulunur.
## B vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
İnsan vücuduna yeterli miktarda B vitamini alınmadığı zaman bazı semptomlar ortaya çıkabilir. Bu semptomlar sonucunda ise farklı farklı sorunlar oluşabilir. **B vitamini eksikliği belirtileri** arasında yorgunluk ve zayıflık, iştah kaybı ve deri döküntüleri bulunur. Ayrıca B vitamini eksikliğinde beyin ve sinir hasarları ve hafıza problemleri de yaşanabilmesi oldukça olasıdır. Vücutta eksik olan vitaminlerin vücuda olumsuz etkileri olduğu için yeterli miktarda vitaminlerin alınması önemlidir.
B vitamini eksikliğinde de bazı belirtiler ortaya çıkar ve bunlardan biri de ağız içinde yara oluşmasıdır. Ayrıca kalp çarpıntısı, mide krampları, kabızlık, baş ağrısı ve depresyon da B vitamini eksikliği belirtileri arasında bulunur.
