---
title: "Bağırsakları bozuyor: Yediğiniz an pişman olursunuz"
date: "2022-08-13 08:26:30"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık", "gaz çıkarma"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/bagirsaklari-bozuyor-yediginiz-an-pisman-olursunuz-110106989749"
original_url: "https://haber.mynet.com/bagirsaklari-bozuyor-yediginiz-an-pisman-olursunuz-110106989749"
---
# Bağırsakları bozuyor: Yediğiniz an pişman olursunuz
İster gaz çıkarma ister osurma deyin. Bağırsaklardan fazla havanın gaz yoluyla salınması çok doğal bir süreçtir. Ancak birçok kişinin bildiği gibi, bazı günlerde utanç verici durum normalden daha yaygın olabilir ve bir dizi soruna neden olabilir. Sık sık oluyorsa, osurmayı vücudunuzun içinde bir şeylerin doğru olmadığı anlamına gelen bir uyarı olarak düşünebilirsiniz. Genellikle son zamanlarda yediğiniz yiyeceklere, yemeğinizi ne kadar çabuk yuttuğunuza bağlı olabilir, ancak bazen daha ciddi bir durum söz konusu olabilir. 
![iStock-1055506018](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/15153221/640xauto.jpg)
Gaz yapan yiyeceklerden uzak durarak şişkinliğin ve fazla gaz çıkarmanın önüne geçebilirsiniz. 
## GAZ YAPAN BESİNLER 
Düzenli olarak osurmak normaldir, hatta sağlıklıdır. Bununla birlikte, normalden daha sık gaz çıkarmak, normalden daha fazla hava yutmaktan veya sindirimi zor yiyecekler yemekten kaynaklanabilir. Ayrıca tekrarlayan hazımsızlık veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sindirim sistemini etkileyen altta yatan bir sağlık sorunuyla da ilişkili olabilir. 
En tehlikeli yiyecekler, hemen hayatınızdan çıkarın: Kalbinizi çürütüyor!
Şişkinliği artıran ve gaz çıkarmaya neden olan yiyecekler şu şekilde:
* Fasulye 
* Mercimek 
* Gazlı içecekler 
* Brokoli ve lahana 
* Soğan 
* Arpa 
* Çavdar 
* Süt ürünleri 
* Elma 
* Sarımsak 
* Çiğ sebzeler 
* Yeşil muz 
* Beyaz ekmek 
* Yapay tatlandırıcılar 
* Şarküteri ürünleri 
