---
title: "Bildiklerinizi unutun: Hurma kilo aldırır mı? Hurmanın faydaları nelerdir?"
date: "2022-03-01 11:57:50"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/bildiklerinizi-unutun-hurma-kilo-aldirir-mi-hurmanin-faydalari-nelerdir-110106921292"
original_url: "https://haber.mynet.com/bildiklerinizi-unutun-hurma-kilo-aldirir-mi-hurmanin-faydalari-nelerdir-110106921292"
---
# Bildiklerinizi unutun: Hurma kilo aldırır mı? Hurmanın faydaları nelerdir?
Hurma, kilo verme sürecinde şeker ve kalori içeriği yüksek olduğundan fazla tüketilmemelidir ancak lif içeriği ile kilo kaybına destek olacağından 2-3 adet alınabilir. Hurma potasyum ve fosfor içeriğinden ötürü hemodiyalize giren hastalar için sakıncalıdır. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım konu hakkında bilgiler verdi.
## HURMANIN FAYDALARI
1-Çözünür ve çözünmez lif içeriği ile bağırsak sağlığını iyileştirir, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder. Kabızlıkla mücadelede etkilidir. Bir gece önceden suda bekletip yumuşatın, sabah su ile birlikte yiyin.
2-Glukoz, sukroz ve fruktoz gibi doğal şekerler içerdiği için mükemmel bir enerji arttırıcıdır. Ne kadar yorgun olursanız olun yedikten 30 dk içinde enerjinizi arttırabilmektedir. Hem lezzetli, hem sağlıklıdır.
3-Potasyumdan zengin ve sodyumu düşüktür, sağlıklı sinir sistemi fonksiyonlarının devamlılığı için gereklidir, magnezyum içeriği ile de birlikte kan basıncını azaltmaya yardımcıdır ve kalp fonksiyonlarının düzgün işleyişine yardım eder.
4-Yüksek demir içeriği ile anemi (kansızlık) tedavisinde faydalı olabilir. Florin içeriği ile diş çürüğü oluşumunu yavaşlatır.
5-Kalori ve şeker içeriği yüksek olduğundan kilo alımına destektir, zayıflık problemi olanlar için faydalıdır.
![iStock-1279399588](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/13889644/640xauto.jpg)
7-A vitamini içeriği ile göz sinirlerini kuvvetlendirir ve gece körlüğünü önlemede yardımcıdır.
8- Hurma B1 ve B2 vitaminleri ile karaciğeri güçlendirir, karaciğer yağlanmasını önler ve toksik maddelerin vücuttan atımını kolaylaştırır.
9- Hurma kalsiyum ve fosfat içeriği ile iskelet oluşumu ve vücudun kemik yapısını dengelemeye yardımcıdır.
10- Kolay sindirilip, şeker bakımından yüksek olduğundan düşük kan şekerini anında toparlar. Açlık hissini bastırıp, çok yemenizi engeller.
11- Emzirme dönemindeki kadınlarda, B6 vitamini ve kas çalışmasında elzem magnezyum minerali sayesinde depresyonu hafiflettiği, stres ve gerginliği azalttığı bilinmektedir.
12- Yapılan çalışmalar hurmanın içerdiği oksitosin maddesi sayesinde hamileliğin son aylarında rahim kaslarını güçlendirdiği yönündedir. Bu sayede bebeğin geliş anında uterusun genişlemesine yardım eder ve doğum sonrası kanamayı önler.
<div class="others-news clr"> [<span class="others-img">![Bir hafta boyunca her gün üç hurma yiyin! Olacaklara inanamayacaksınız](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/13802611/13802611-700x400.jpg)</span><span class="others-tile">Bir hafta boyunca her gün üç hurma yiyin! Olacaklara inanamayacaksınız</span>](https://www.mynet.com/bir-hafta-boyunca-her-gun-uc-hurma-yiyin-olacaklara-inanamayacaksiniz-110106916750)</div>