---
title: "Boyun fıtığı egzersizleri nasıl yapılır? "
date: "2023-10-31 09:52:25"
author: "İlayda Acar"
tags: "Sağlık"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/boyun-fitigi-nedir-agrisi-nerelere-vurur-boyun-fitigi-belirtileri-nelerdir-110107162393"
original_url: "https://haber.mynet.com/boyun-fitigi-nedir-agrisi-nerelere-vurur-boyun-fitigi-belirtileri-nelerdir-110107162393"
---
# Boyun fıtığı egzersizleri nasıl yapılır? 
Boyun fıtığı, servikal bölgedeki omurların yastık benzeri disklerin zedelenmesi veya kaymasının neden olduğu bir spinal rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık, boyun ve omuz ağrısı, baş ağrıları, kol ve el hissi bozuklukları gibi bir dizi semptomla kendini gösterebilir. Boyun fıtığı, genellikle yaşlanma, uzun süreli boyun zorlamaları, travma, genetik faktörler veya düzensiz postür nedeniyle ortaya çıkabilir. Hastaların çoğu, boyun fıtığı rahatsızlığından dolayı günlük aktivitelerini kısıtlayan şiddetli ağrılarla karşılaşır. Tedavi seçenekleri arasında dinlenme, fizik tedavi, ilaçlar, enjeksiyonlar ve nadiren cerrahi yer alır. Erken teşhis ve uygun tedavi, boyun fıtığı semptomlarını hafifletmeye ve hastaların yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.
## Boyun fıtığı nedir? 
Boyun fıtığı, boyundaki omurlar arasındaki disklerin hasar görmesi veya yer değiştirmesi sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Boyundaki omurlar, disk adı verilen yastık benzeri yapılarla ayrılır ve bu diskler omurlar arasındaki sürtünmeyi azaltır. Ancak bazen bu diskler zedelenir veya yer değiştirir, bu da çevre dokulara veya sinirlere baskı yapabilir. Bu durum, boyun ağrısı, boyun sertliği, baş ağrısı, omuz ağrısı, kol veya el uyuşması gibi semptomlara neden olabilir. 
Boyun fıtığı, yaşlanma, kötü postür, travma ve genetik faktörler gibi bir dizi nedenle gelişebilir. Tedavi seçenekleri arasında dinlenme, fizik tedavi, ağrı kesiciler, enjeksiyonlar ve nadiren cerrahi bulunur. Boyun fıtığı, teşhis ve tedavi ile yönetilebilen bir sağlık sorunudur.
## Boyun fıtığı belirtileri nelerdir? 
Boyun fıtığı belirtileri kişiden kişiye değişebilir ve fıtığın şiddeti, yeri ve etkilediği sinirlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak boyun fıtığı belirtileri şunlar olabilir:
* Boyunda Ağrı: Boyun fıtığı en sık boyunda şiddetli ağrıya neden olur. Bu ağrı genellikle omuzlara, kollara veya başa yayılabilir.
* Kollarda ve Ellerde Uyuşma veya Zayıflık: Boyun fıtığı omurilik veya sinir köklerine baskı yapabilir, bu da kollarda veya ellerde uyuşma, karıncalanma veya güçsüzlük hissine yol açabilir.
* Omuz Ağrısı: Omuz ağrısı, boyun fıtığı belirtilerinden biri olabilir ve bazen kol ağrısı ile birlikte görülür.
* Baş Ağrısı: Boyun fıtığı, bazen şiddetli baş ağrılarına neden olabilir.
* Boyunda Sertlik ve Hareket Kısıtlılığı: Boyun fıtığı, boyunda hareket kısıtlılığı ve sertlik hissine yol açabilir.
* Omuz ve Kol Kaslarında Gerilme: Boyun fıtığı, omuz ve kol kaslarının gerginleşmesine neden olabilir.
Bu belirtiler, boyun fıtığının tipik semptomlarıdır, ancak her hasta farklı deneyimler. Boyun fıtığı şiddeti ve yaygınlığı kişiden kişiye değişebilir. Eğer bu tür belirtileri yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız. Teşhis ve tedavi, belirtilerin hafifletilmesine ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
## Boyun fıtığı neden olur?
Boyun fıtığı, boyun omurlarındaki disklerin hasar görmesi veya yer değiştirmesi sonucu meydana gelir. Bu diskler, omurlar arasında bulunan yastık benzeri yapılar olup omurların sürtünmesini azaltır. Boyun fıtığının nedenleri şunlar olabilir:
* Yaşlanma: Disklerin yaşlanması ve aşınması, boyun fıtığı riskini artırabilir. Diskler zamanla nemini kaybedebilir ve daha az elastik hale gelebilir.
* Travma: Boyun bölgesine alınan travmalar, omurilik disklerine zarar verebilir ve bu durum boyun fıtığının bir nedeni olabilir.
* Kötü Postür: Uzun süre boyunca düzensiz veya kötü bir postür korumak, boyun disklerine ekstra stres uygulayabilir ve fıtığın oluşumuna katkıda bulunabilir.
* Genetik Faktörler: Aile geçmişi, boyun fıtığı riskini artırabilir.
* Sigara İçme: Sigara içmek, boyun disklerine zarar verebilecek kan damarlarına zarar verebilir ve bu fıtığa yol açabilir.
* Aşırı Kilo: Fazla kilolu olmak, boyun bölgesine ekstra yük bindirebilir ve boyun disklerinin aşınmasına katkıda bulunabilir.
* Tekrarlayıcı Hareketler: Belirli işler veya sporlar sırasında boyun bölgesine aşırı tekrarlayıcı hareketler yapmak, fıtığın riskini artırabilir.
## Boyun fıtığı ağrısı nereye vurur? 
Boyun fıtığı ağrısı, boyun bölgesinden başlayarak omuzlara, sırt üstüne, kollara ve el bileğine yayılabilir. Ağrı ve rahatsızlık, fıtığın boyun omuriliği veya sinir köklerine baskı yapmasından kaynaklanır. Bu nedenle, boyun fıtığına bağlı ağrı ve rahatsızlık farklı bölgelerde hissedilebilir. İşte boyun fıtığı ağrısının tipik olarak hissedildiği yerler:
* Boyunda: Boyun fıtığı nedeniyle boyun bölgesinde ağrı ve sertlik hissedilebilir.
* Omuzlarda: Ağrı omuzlarda ve omuz bıçakları arasında yayılabilir.
* Kollarda: Ağrı kolların üst kısmına yayılabilir ve bu bölgelerde uyuşma veya karıncalanma hissi olabilir.
* El Bileği ve Ellerde: Boyun fıtığı, kol ve el bileğinde ağrı, zayıflık veya uyuşma hissine neden olabilir.
## Boyun fıtığı ne zaman tehlikeli olur? 
Boyun fıtığı, genellikle tedavi edilebilen bir durumdur, ancak bazı durumlarda ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Boyun fıtığı ne zaman tehlikeli hale gelebilir:
* Omurilik Sıkışması: Boyun fıtığı, omuriliğe baskı yaparsa, omuriliği sıkıştırabilir ve bu durum nörolojik sorunlara neden olabilir. Omurilik sıkışması ciddi bir komplikasyondur ve acil müdahale gerektirir.
* Kuvvet Kaybı: Boyun fıtığı, kol veya el kaslarında güç kaybına neden olabilir. Bu durum, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir ve cerrahi müdahale gerektirebilir.
* İdrar veya Dışkılama Sorunları: Omurilik baskısı sonucu idrar veya dışkılama sorunları oluşursa, bu durum ciddi bir tehlike işareti olabilir.
* Kronik Ağrı ve İşlev Kaybı: Boyun fıtığı tedavi edilmezse veya tedaviye yanıt vermezse, kronik ağrılar ve boyun hareketlerinin kısıtlanması gibi uzun vadeli işlev kayıplarına yol açabilir.
Boyundaki fıtık ve olası komplikasyonlar, durumun ciddiyetine ve tedaviye ne kadar hızlı yanıt verildiğine bağlı olarak değişebilir. Erken teşhis ve uygun tedavi, boyun fıtığından kaynaklanan tehlikelerin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, boyun fıtığı belirtileri yaşanıyorsa, bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir.
## Boyun fıtığı tedavisi nasıl olur? 	
Boyun fıtığı tedavisi, hastanın belirtilerinin ciddiyeti, fıtığın konumu ve hastanın genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Boyun fıtığı tedavisinde kullanılan yaygın yöntemler şunlardır:
* İlaçlar: Ağrı kesiciler, antiinflamatuar ilaçlar ve kas gevşetici ilaçlar, ağrıyı hafifletmek ve kas spazmlarını rahatlatmak için kullanılabilir.
* Fizik Tedavi: Fizik tedavi, boyun fıtığına sahip hastaların ağrılarını ve hareket kısıtlılıklarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Fizyoterapistler, egzersiz programları ve manuel terapi ile hastaların tedavisine katkı sağlar.
* Cerrahi Müdahale: İlaçlar ve fizik tedaviye yanıt vermeyen veya ciddi komplikasyonlarla birlikte olan durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir. Cerrahi seçenekler arasında boyundaki diskin çıkarılması (diskektomi), boyun omurlarının birleştirilmesi (fleksiyon), veya yapay disk yerleştirilmesi gibi prosedürler bulunabilir.
* Koruyucu Tedbirler: Boyun fıtığı tedavisi aynı zamanda hastanın belirli aktivitelerden kaçınmasını veya postür düzeltmeyi içerebilir. Bu, fıtığın daha fazla hasar görmesini önlemeye yardımcı olabilir.
## Boyun fıtığı egzersizleri nasıl yapılır? 
Boyunda fıtık veya boyun ağrısı problemleri yaşayan kişiler için belirli egzersizler, ağrıyı hafifletebilir ve boyun kaslarını güçlendirebilir. Ancak herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, bir sağlık profesyoneli veya fizyoterapistten onay almalı ve doğru teknikleri öğrenmelisiniz. İşte yaygın olarak önerilen boyun fıtığı egzersizleri:
* Boyunda Yavaş Daireler Çizme: Başınızı yavaşça saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirerek boyunda dairesel hareketler yapın. Bu egzersiz, boyun kaslarını rahatlatmaya yardımcı olabilir.
* Boyunda Yavaş Eğme: Başınızı önce sağa, sonra sola yavaşça eğerek boyun taraf hareketlerini gerçekleştirin. Bu hareket boyun kaslarını germeye yardımcı olabilir.
* Omuz Kaldırma: Omuzları yavaşça yukarı doğru kaldırın, ardından aşağı indirin. Bu egzersiz boyun, omuz ve sırt kaslarını güçlendirebilir.
* Boyunda Yatay Hareketler: Başınızı yavaşça sağa sola çevirerek boyunda yatay hareketler yapın. Bu egzersiz boyun kaslarını çalıştırabilir.
* Boyun Esnetme: Başınızı yavaşça öne doğru eğin, sonra geriye doğru esnetin. Bu hareket boyun ve omuz kaslarını esnetmeye yardımcı olabilir.
* Direnci Kullanma Egzersizleri: Bir elastik bant veya hafif ağırlıklar kullanarak boyun kaslarını güçlendirebilirsiniz. Bunları yaparken dikkatli olun ve ağırlıkları fazla zorlamamaya çalışın.
