---
title: "Vitaminlerin etkisi nedir, takviye alınmalı mıdır?"
date: "2022-03-25 12:19:21"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık", "c vitamini", "D vitamini", "vitamin"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/c-d-ve-b12-vitaminlerinin-bagisiklik-sistemine-etkisi-nedir-vitamin-takviyesi-alinmali-mi-110106933526"
original_url: "https://haber.mynet.com/c-d-ve-b12-vitaminlerinin-bagisiklik-sistemine-etkisi-nedir-vitamin-takviyesi-alinmali-mi-110106933526"
---
# Vitaminlerin etkisi nedir, takviye alınmalı mıdır?
Her yaşta bireyin sağlığı için D vitamini seviyelerine baktırması ve uzman tavsiyesi ile D vitamini takviyesi alması gerekir.  Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.  
C vitamini iyi bir antioksidan ve iyi bir enfeksiyon savardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, brokoli, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi gibi besinler en güçlü C vitamini kaynaklarıdır.   
## B12 VİTAMİNİ DEĞERLERİNE DİKKAT! 
B12 vitamini eksikliği; sinir sistemi harabiyetine, depresyona, duygu durum bozukluklarına, hafıza kaybına ve öğrenmede güçlüğe sebep olabilir.  Güçlü bir hafızaya sahip olmak ve sabahları dinlenmiş uyanmak, mutsuz ve karamsar ruh halinden kurtulmak için beslenme programında mutlaka B12 vitamini içeren besinlere yer ayrılmalıdır. Yumurta, et, balık, süt, peynir, soya sütü ve yoğurt gibi besinlerde yoğun olarak B 12 vitamini bulunur. 
