---
title: "Chia tohumu 1 haftada kaç kilo verdirir?"
date: "2023-09-15 20:35:31"
author: "Ferhan Petek"
tags: "Yaşam", "chia tohumu", "chia"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/chia-tohumu-zayiflatir-mi-zayiflamak-icin-chia-tohumu-nasil-kullanilir-110107155003"
original_url: "https://haber.mynet.com/chia-tohumu-zayiflatir-mi-zayiflamak-icin-chia-tohumu-nasil-kullanilir-110107155003"
---
# Chia tohumu 1 haftada kaç kilo verdirir?
Güney Amerika, Güney Meksika ve Guatemala’da yetişen, nane ailesinden olan çiçekli bir bitki türü chia, insan vücuduna yararlı bir besin olarak bilinir. Çeşitli diyetlerde de yer alan chia tohumu, öğünlerde, yemeklerde, tatlılarda da kullanılabilir ve birçok şekilde tüketilebilir. Ancak zayıflamak amacı ile kullananlar bilinçsizce tüketmemeli ve bir diyetisyene danışmadan bu besini tercih etmemelidir. Aksi takdirde tüm besinlerin olduğu gibi chia tohumunun da kişiye göre değişkenlik gösteren bazı yan etkileri olabilir. 
## Chia tohumu zayıflatır mı?	
Uzun süre tokluk hissi vermesi ile bilinen ve diyetisyen doktorların da hastalarına önerdiği bazı diyet programlarında yeri olan chia tohumu, salatalarda, pudinglerde, yoğurt ile ya da süt ile tüketilebilir. İçeriğinde diyet lifi, protein, kalsiyum, B kompleks vitaminleri, sodyum, magnezyum, potasyum, demir, bakır ve çinko bulunan bir besindir. Sütten altı kat fazla kalsiyum içerdiği bilinen chia tohumu, süt ve süt ürünlerine duyarlılığı bulunan kişiler, veganlar, menopoz dönemindeki kadınlar, kemik erimesi yaşayan kişiler tarafından sık olarak tercih edilir. Yüzde on dört oranında protein barındıran chia tohumu temel amino asitlerin dengesine sahip bir besindir. 
## Zayıflamak için chia tohumu nasıl kullanılır?	
Kilo vermek için chia tohumu kullanımı özellikle son yıllarda en sık karşılaşılan durumlardan biridir.  Kilo vermek için kullanılacaksa genelde yoğurt ile birlikte tüketilir. Ancak chia tohumlu diyet yapmak isteniyorsa, diyet için öğün listesi hazırlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Chia tohumu 100 gramında yaklaşık olarak 500 kalori barındıran bir besindir. Ayrıca yeteri kadar protein, yağ, kalsiyum, demir ve sodyum da içerdiği bilinir. Hiçbir besinin olmadığı gibi chia tohumunun da direkt olarak zayıflatma etkisi yoktur. Ancak chia tohumu ile hazırlanan öğünler tok tutucu özelliği ile kilo vermeye yardımcı olabilir. 
## Chia tohumu zayıflamak için günde ne kadar tüketilmeli?	
Chia tohumunu diyetisyen tarafından belirlenen diyet listesi kapsamında verilen öğünlerde kullanmak mümkündür. Doktorun da vereceği bazı chia tohumlu tarihler diyetlerde yardımcıdır. Tok tutucu özelliği sayesinde kilo vermeye yardımcı olan chia tohumu, tatlı ya da tuzlu tariflerde kullanılabilir. 
Gün içinde hangi miktarda ve saatlerde chia tohumu tüketilmesi gerektiği de diyetisyen doktor tarafından belirlenmelidir. Chia tohumu yoğurt ile zayıflayanlar	 olduğu gibi Chia tohumu ve limon ile zayıflayanlar da olduğu bilinmektedir. Omletlerde, salatalarda, çorbalarda ya da çeşitli tatlılarda kullanılabilen chia tohumu lezzetten taviz vermeden kilo vermek isteyenlerin tercihi olan besinler arasında yer alır. 
## Chia tohumu ödem atar mı?	
Ödem attırma etkisinin bulunduğu kesin olarak açıklanmamıştır. Ancak chia tohumunun tuzun süre tok kalmayı sağlaması ve tokluk hissi vermesi bir yandan içerdiği değerlerle vücudun ihtiyacı olan enerjiyi de sağlaması diyetlerde sık olarak tercih edilme sebebidir. İçeriğinde yüksek lif bulunan chia tohumu, doktorun önerdiği miktarlardan daha az ya da daha fazla kullanılmamalıdır. Lifin yüksekliği aşırı tüketildiği durumlarda gaz ya da şişkinlik sorunlarına yol açabilir. 
## Chia tohumu 1 haftada kaç kilo verdirir?	
Uzman bir doktorun kontrolünde olduğu sürece rahatlıkla ve güvenle kullanılabilen bir besin olan chia tohumu çeşitli diyetlerde tercih edilir. Bünyeye ya da yaptığı diyete göre bazı kişiler bir ay içinde on kilo ile yirmi kilo arası verebilir. “Chia tohumu diyeti ile 12 günde 8 kilo zayıflayın” çağrısı ile kilo vermek isteyen birçok kişi diyetlerinde chia tohumu kullanmaya başlamıştır. 
Chia tohumunun zayıflamaya yardımcı olduğu kabul edilmektedir. Ancak bilinçsizce tüketilmesi beklenin tam tersi sonuçlara da neden olabilir. Hatta bazı alerjik bünyelerde ya da kronik rahatsızlıkları bulunan kişilerde daha ciddi sorunlara da yol açabilir. 
