---
title: "Cilt sağlığı için yapılması gerekenler nelerdir? "
date: "2025-07-16 16:57:57"
author: "Ferhan Petek"
tags: "Sağlık", "cilt bakımı", "cilt", "cilt sağlığı"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/cilt-sagligi-icin-yapilmasi-gerekenler-nelerdir-cilt-sagligi-ipuclari-110107222010"
original_url: "https://haber.mynet.com/cilt-sagligi-icin-yapilmasi-gerekenler-nelerdir-cilt-sagligi-ipuclari-110107222010"
---
# Cilt sağlığı için yapılması gerekenler nelerdir? 
Her insan zaman içinde yaş alarak bazı değişimlere uğrar. Cilt de insanın, onunla birlikte yaşlanan ve zamana yenilen bir parçasıdır. Ancak yine de cildi koruyarak ve gerekli bakımları yaparak onu yaşlanmanın ve zamanın zararlı etkilerine karşı koruyabilmek mümkündür. Bunun için doğru beslenmeden, stresten ve strese neden olan her şeyden uzak durmaya kadar birçok farklı yöntem uygulanabilmektedir. En doğal yoldan cildi korumak, cilt hassasiyetine yönelik hareket etmek ve her şeyden önce cildi tanımak son derece önemlidir.
Kişilerin cilt özelliklerini bilmesi onu korumak için doğru yolları uygulaması anlamına gelir. Bu nedenle bir uzmandan yardım almak gerekebilmektedir. Doğru bir hayat düzeni, sağlıklı beslenme tercihleri, güneş ışınlarının zararlı etkilerinden cildi korumak gibi birçok farklı yöntem ile cilt sağlığı korunabilmektedir. Cilde iyi gelen birçok besin her bünyede aynı etkiyi yapmayabilir ancak en bilinen cilt dostu yiyecekler şunlardır:
* Keten tohumu
* Avokado
* Çilek
* Kuşburnu
* Kiraz
* Kivi
* Karpuz
* Domates
* Tatlı patates
* Fındık
* Ceviz
* Zeytinyağı
* Yeşil çay
* Dolmalık biber
* Marul
* Brokoli
* Havuç
* Somun başta gelmek üzere tüm yağlı balık türleri
Bol su içmek, iç organlara olduğu kadar cilt üzerinde de son derece olumlu etkilere sahiptir. Sağlıklı yağlar tüketmek, cilt bakımlarını aksatmamak, düzenli uyumak gibi birçok etken cilt sağlığını korumada yardımcıdır. Çok hassas olduğu için vücudun diğer bölgelerinde meydana gelen birçok hastalık kendini ilk olarak cilt üzerinde ve yüzeyinde göstermektedir. Ciltte meydana gelen çeşitli kızarmalar, sivilceler, kabarma ve benzeri durumlar farklı bazı hastalıkların habercisi ve belirtisi olarak ortaya çıkabilmektedir. 
## Cilt sağlığı için yapılması gerekenler nelerdir?
Cilt sağlığını koruyabilmek için dikkat edilmesi gereken ve mutlaka yapılması önerilen birçok nokta bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek bunların başında gelmektedir. Kişilerin cilt sağlıklarını koruyabilmek adına yapabilecekleri ve dikkat etmeleri gereken durumlardan bazıları şunlardır:
* Güneş ışınlarına çok maruz kalınmamalı, güneşin zararı ışınlarından korunmak gerekmektedir.
* Demir açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. 
* Stresten uzak durulmalı, strese neden olan her şeyden uzaklaşılmalıdır. Stres ile baş edebilme ve onu yönetebilme teknikleri öğrenilmelidir.
* Düzenli bir şekilde egzersizler ve yürüyüşler yapılmalıdır. 
* Gün içinde en az 8 ya da 10 bardak olacak şekilde su tüketilmesi gerekir. 
* Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlanmalıdır. 
* Gün içinde 1 ya da 2 fincan kahve tüketilmesi önerilir. 
* Vitaminler ve mineraller açısından dengeli ve yeterli olarak beslenilmesi gerekir. 
* Kafeinden uzak durulmalıdır. 
* Sigara tüketilmemelidir. 
* Alkol kullanımı sınırlandırılmalı ve mümkünse tamamen bırakılmalıdır. 
Vitaminlerin ve minerallerin eksikliği, vücudun kendi kendine üretmesi gereken mineralleri ve vitaminleri üretemez hale gelmesi de cilt sağlığını olumsuz olarak etkileyen bir durumdur. Bu yüzden eksik minerallerin ve vitaminlerin mutlaka doktor onayını almak koşulu ile takviye olarak vücuda alınması gerekebilir. 
Cildi ve cilt sağlığını korumanın bir yolu da cildi temizlemek, makyajı çıkartmadan uyumamak ve makyaj çıkartmak için sağlıklı doğru ürünleri tercih etmektir. Parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak sadece güzellik ve estetik kaygısı ile değil, bedenin genel sağlığı için de son derece önemlidir. Temizlemek için ürün seçmeden önce cildi iyi tanımak ve hangi cilt türüne sahip olduğunu bilmek gerekir. Bunlar dışında cilde iyi gelmeyecek olan işlenmiş gıdalardan, gazlı içeceklerden, cilt sağlığını bozacak ve alerjik durumlara neden olacak bazı besinlerden de kaçınmak gereklidir.
