---
title: "Demir eksikliği yaşayanlar nasıl beslenmeli?"
date: "2022-07-08 09:01:41"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık", "anemi", "demir eksikliği", "demir"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/demir-eksikligi-yasayanlar-nasil-beslenmeli-demir-eksikligi-nedir-demir-eksikligi-belirtileri-nelerdir-110106978340"
original_url: "https://haber.mynet.com/demir-eksikligi-yasayanlar-nasil-beslenmeli-demir-eksikligi-nedir-demir-eksikligi-belirtileri-nelerdir-110106978340"
---
# Demir eksikliği yaşayanlar nasıl beslenmeli?
Çocukların anne sütü yerine demir desteği olmayan mamalarla beslenmesi, inek sütüne 1 yaşından önce geçilmesi ve hayvansal gıdaların yeterli alınmaması demir eksikliğine neden olabilir. Yetişkinlerde en sık sebep ise; çay, kahve tüketiminin fazlalığı, etin kavrularak ya da fırında fazla pişirilmesi, etin yanında yoğurt, ayran gibi besinlerin tüketilmesidir. 
![iStock-1220193410](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14547408/640xauto.jpg)
Bazı kişilerde de demir bağırsak tarafından yeterince emilemez. Kadınlardaki aşırı âdet kanaması, sık ve fazla sayıda doğum, mide-bağırsak sistemindeki tümörler de demir eksikliğinin sebeplerindendir. 
## DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR? 
Demir eksikliğiniz varsa; solgun bir cilt, yorgun ve güçsüz bir vücut, uyuşan eller, baş ağrısı, bozuk konsantrasyon, unutkanlık, sinirlilik hali, tırnaklarda çabuk kırılma, ağız yaraları gibi şikayetleriniz olabilir. Bazen de belirtisiz rutin tetkiklerde saptanabilir. 
![iStock-1277450093](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14547409/640xauto.jpg)
Peki demir eksikliğinde ne yenmeli? Bilindiği üzere kırmızı ette bulunan demir aynı zamanda yeşil yapraklı sebzelerde (ıspanak, pazı) de bol bulunur. İçilen demir ilacı ile veya yediğiniz kırmızı etle birlikte alınan C vitamini demirin bağırsaklardan emilimini artırır. Kafein, süt ve kepek ise demir emilimini azaltmaktadır. 
![iStock-1131889292](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14890855/640xauto.jpg)
## DEMİR EKSİKLİĞİ TEDAVİSİ NASIL OLUR? 
Demir eksikliği tedavisinde dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli ilaç kullanımı da çoğunlukla gerekmektedir. 
![iStock-926244426](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14890856/640xauto.jpg)
Demir eksikliği tedavisi için öncelikle bireyin beslenmesini düzenlemesini önersem de eksikliğe bağlı anemi gelişmişse çoğunlukla demir preparatlarını 6 aylık kullanım şeklinde reçete etmekteyim. Tedavi etkinliği açısından kontrol tetkiklerini zamanında vermeniz ve önerilere uymanız önemlidir. Gerekli gördüğünde doktorunuz demir eksikliğinin sebebini araştırmak için ileri tetkiklere başvurabilir. 
![iStock-528977868](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14890857/640xauto.jpg)
Bir kez aneminiz saptandıysa aile hekiminizle daha sık görüşeceksiniz demektir. Siz siz olun şimdiden demirinizi eksik bırakmayın. 
