---
title: "Doğru beslenme kanser riskini azaltıyor"
date: "2007-01-28 14:52:00"
author: "Mynet Güncelleme"
tags: "Sağlık", "kanser"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/dogru-beslenme-kanser-riskini-azaltiyor-110100332874"
original_url: "https://haber.mynet.com/dogru-beslenme-kanser-riskini-azaltiyor-110100332874"
---
# Doğru beslenme kanser riskini azaltıyor
Aydın, Taş Devrinden bu yana insan metabolizmasında büyük değişiklik olmamasına rağmen tüketilen gıdalarda büyük oranda değişiklik olduğunu söyledi.
"Taş devri diyeti" olarak adlandırdığı, "yiyeceklerin doğadaki haline en yakın şekilde tüketilmesi esasına dayanan beslenme tarzının uygulanmasının kanseri önlemeye yardımcı olacağını" belirten Aydın, şunları kaydetti:
"Taş Devri diyetinin genel ilkesi iki beyaz (şeker ve beyaz un) mümkünse hiç yenmemelidir. Tuz (üçüncü beyaz) tamamen kesilmese de iyice azaltılmalıdır. Yiyecekler doğadaki şekline en yakın olarak tüketilmelidir. Yasaklar haricinde yeme sınırı yoktur. Çiğ yiyecekler toplam beslenmenin en az yüzde 60'ını oluşturmalıdır."
Aydın, kansere neden olan faktörlerin başında "beslenme hataları ve sigaranın geldiğini" belirterek, "Beslenme hataları yüzde 35, sigara yüzde 30, enfeksiyon hastalıkları yüzde 10, mesleki hastalıklar yüzde 4, alkol yüzde 3, çevre kirliliği yüzde 2, gıdalara konan katkı maddeleri yüzde 1, bilinmeyen nedenler yüzde 15 oranında kansere neden oluyor" dedi.
"Doğru beslenmeyle kanserlerin en az üçte ikisi önlenebilir" diyen Prof. Dr. Ahmet Aydın, bu konuda şu önerilerde bulundu:
"Un ve şekerden kaçınarak insülin direncini yenin.   
Hiçbir şekilde tatlandırıcı ve tatlandırıcı içeren 'light' hafif yiyecek ve içecek tüketmeyin.   
Katkı maddesi ilave edilmiş, paketlenmiş gıdaları yemeyin.   
Bol taze sebze ve meyve yiyin.   
Yeterli omega-3 alın. Ayçiçeği, mısır, soya, pamuk ve margarin gibi yağları diyetinizden çıkartın.   
Kefir, yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi ve boza gibi probiyotiklerden (faydalı mikroplar) zengin gıdalarla beslenin."
