---
title: "Doğuma sporla hazırlanın"
date: "2007-12-26 11:40:00"
author: "Mynet Güncelleme"
tags: "Sağlık", "spor", "normal doğum"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/doguma-sporla-hazirlanin-110100325753"
original_url: "https://haber.mynet.com/doguma-sporla-hazirlanin-110100325753"
---
# Doğuma sporla hazırlanın
Bayanlar için en mutlu ama bir o kadar da zor ve sıkıntılı anlar hamilelikle birlikte başlar. Zira hamilelikte değişen vücut dengesi, doğumu da bir o kadar zorlaştırır. Ancak hem hamileliği hem de doğumu basit egzersizlerle çok kolay bir hale dönüştürmek mümkün. Hacettepe Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Tarık Aksu, basit yürüyüş, kondisyon aletleriyle yapılan hareketlerin hem bir kontrol hem bir düzen sağladığını belirterek, egzersizlerin özellikle kas ve damarlara etkisinin önemli olduğunu kaydetti.
Bu durumun hem anne hem de bebeğin sağlığına olumlu bir etki yaptığının altını çizen Doç. Dr. Aksu, "Rahme giden kan akımlarını artırması, dolayısıyla çocuğa giden oksijen miktarını artırması bakımından son derece artı etkileri olan fiziksel aktivasyonlardır. Ancak 3'er aylık dilimlere ayrılan hamileliliğin her döneminde egzersiz yapmak faydalı değil. Hem düşük riskini artırması açısından ilk trimester hem de erken doğuma sebebiyet vermesi açısından son trimesterde, bu karnı  
zorlayıcı hareketlerden kaçınmayı öneriyoruz" diye konuştu.
Uzmanlar, hamilelik sürecinde ortalama 12 kilo alınmasının doğru olduğunu ve egzersiz hareketlerinin kilo alımını da düzenlediğini belirtiyorlar.
