---
title: "Elmanın faydaları nelerdir?"
date: "2024-03-02 18:50:30"
author: "Duygun Sarpasan"
tags: "Sağlık", "elma"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/elmanin-faydalari-nelerdir-elma-en-cok-neye-iyi-gelir-gece-elma-yenir-mi-110107175207"
original_url: "https://haber.mynet.com/elmanin-faydalari-nelerdir-elma-en-cok-neye-iyi-gelir-gece-elma-yenir-mi-110107175207"
---
# Elmanın faydaları nelerdir?
Elma faydaları yönünden çok zengin bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır. İçerisinde pek çok önemli vitamin ve mineral barındıran elma; kırmızı, yeşil veya sarı renkli türlere de sahiptir. Enerji verici özelliği ile öne çıkan elmanın büyük bir kısmı sudan meydana gelmektedir. Bu yüzden insanların su ihtiyacını da büyük ölçüde karşılama özelliği vardır. Tek başına tüketilebildiği gibi salatalara da eklenebilmekte ve tatlı yapımında da kullanılabilmektedir.
## Elmanın faydaları nelerdir?
Elma birçok kişinin severek tükettiği oldukça lezzetli olan meyve türlerinden biridir. Antioksidan ve lif yönünden epey zengin olan elma aynı zamanda çeşitli mineral ve vitaminlerde içerir. Elmanın içerisinde B vitamini türevlerinin yanı sıra C vitamini, E vitamini, PP vitamini, A vitamini, K vitamini gibi çok sayıda önemli vitamin bulunur. Ayrıca kalsiyum, çinko, bakır, sodyum, fosfor, kükürt, potasyum gibi mineraller de mevcuttur. Sağlık açısından son derece önemli olan elma, birçok rahatsızlığı önlemeye de yardımcı olmaktadır. Elmanın faydaları genel olarak şöyledir:
* Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
* Güçlü bir antioksidan etkisine sahip olmakla birlikte lif yönünden de epey zengindir.
* Kırmızı elmanın kadar yeşil elmanın da birçok yararı vardır. Sindirim sistemini düzenleyici etkisi, yeşil elmanın faydaları arasındadır.
* Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
* Kanda bulunan kolesterol seviyelerini düzenleyerek, kötü kolesterolün düşmesini sağlar.
* Hafızayı güçlendirici etkisi vardır.
* Kolon kanseri ve akciğer kanseri gibi kanser hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.
* Cilt sağlığı üzerinde olumlu katkıları mevcuttur. Cildin daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.
* Lifli yapısından dolayı kilo vermede etkilidir. Bu etki, sarı elmanın faydaları arasında bulunur.
* Bağırsak sağlığını korumada önemli etkilere sahiptir. 
## Elma en çok neye iyi gelir?
Elma tüketmenin insan sağlığı bakımından sayısız faydası mevcuttur. Elma taze olarak yenebileceği gibi haşlanarak ve pişirilerek de tüketilebilmektedir. Birçok farklı tüketim şekline sahip olan bu meyvenin bünyesinde pektin denilen bir madde bulunmaktadır. Bu madde sayesinde mide ve bağırsaklarla ilgili ortaya çıkan kolit, mide enfeksiyonu gibi rahatsızların görülme oranı düşmektedir. Ayrıca kabızlık veya ishal gibi sorunları giderici özelliği de pişmiş elmanın faydaları arasında yer almaktadır. Bunun yanı sıra kan basıncını düşürme etkisine de sahiptir. Elmayı özellikle kabuklarını soymadan yemek, sağladığı olumlu etkilerden daha fazla yararlanılmasında büyük rol oynamaktadır. Kırmızı, yeşil veya sarı elma fark etmeksizin tüm elma çeşitleri sağlık açısından son derede faydalıdır. 
## Günde kaç tane elma yemeli?
Elmanın her gün düzenli olarak tüketilmesi son derece önemlidir. Günde 1 elmanın faydaları sağlık açısından epey fazladır. Özellikle sabahları güne 1 elma tüketerek başlamak, enerjinin yükselmesine büyük katkı sağlamaktadır. Ayrıca bağışıklık güçlendirici etkisinden dolayı çeşitli rahatsızlıklara yakalanma riskini de azaltmaktadır. Özellikle yeşil elma ile kırmızı elmanın aç karnına yenmesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca günde 1 elma yemenin cilde faydaları da vardır. Cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkilere sahip olan elma, cildin canlanmasını ve daha parlak görünmesini sağlamaktadır. İçerisinde bulunan antioksidanlar ve çeşitli bileşenler sayesinde yaşlanma karşıtı bir özelliği de mevcuttur.  
## Gece elma yenir mi?
Elmanın en belirgin özelliklerinden biri lifli bir yapıya sahip olmasıdır. Bu özelliğinden dolayı kilo vermeye yardımcı olduğundan açlık hissini de bastırmaktadır. Ayrıca elmanın sakinleştirici etkisi ve nefes almayı rahatlatıcı özelliği de mevcuttur. Kan basıncını düşürücü etkisinden kaynaklı kalp atışlarını düzenlediği için gece yatmadan önce elma yenmesi tavsiye edilmektedir. Stres ve kaygı gibi problemlerin giderilmesinde de etkili olan bu meyve, uyumadan önce tüketildiğinde uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır. Ayrıca strese maruz kalmış olan bedeni rahatlatıcı etkisi de yatarken elma yemenin faydaları arasındadır.
## Kırmızı elma ne işe yarar? 
Elma besin değeri yüksek olan ve sağlık açısından şifa deposu olarak kabul edilen meyvelerden biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Elmanın renk olarak birçok farklı türü vardır. Kırmızı, yeşil ve sarı renklere sahip olan elma düzenli tüketildiğinde son derece yararlıdır. Özellikle kırmızı renge sahip olan elmayı tüketmek, diğer yeşil ve sarı renkli elma türlerine nazaran daha faydalı olmaktadır. Kırmızı elmanın bünyesinde daha fazla antioksidan bulunmaktadır. Bu bağlamda kırmızı elmanın faydaları ise genel olarak şöyledir:
* Bağışıklık güçlendirici özelliği mevcuttur.
* Bağırsak sağlığının korunmasında bir hayli etkilidir.
* Bünyesinde bulunan A vitamininden dolayı, göz sağlığını korumaya yardımcı olur.
* Kolesterol değerlerini düzenler ve damar tıkanıklıklarını engelleyerek, kalp sağlığını korur.
* Beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden kaynaklı Parkinson, Alzheimer rahatsızlıklarıyla karşılaşma riskini en aza indirmeye yardımcı olur.
*Önemli not: Bu içerik tavsiye niteliği taşımamaktadır. Paylaşılan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi sorunun teşhis veya tedavisi için kullanılmamalıdır. Tıbbi bir sorununuz varsa lütfen doktorunuza danışınız.*
