---
title: "Fazlalıklardan Kurtulmanın Sağlıklı ve Keyifli Yolu İsveç Diyeti"
date: "2022-09-14 09:24:31"
author: "Hande Kumbasar"
tags: "Sağlık", "diyet", "sağlıklı beslenme"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/fazlaliklardan-kurtulmanin-saglikli-ve-keyifli-yolu-isvec-diyeti-110107000324"
original_url: "https://haber.mynet.com/fazlaliklardan-kurtulmanin-saglikli-ve-keyifli-yolu-isvec-diyeti-110107000324"
---
# Fazlalıklardan Kurtulmanın Sağlıklı ve Keyifli Yolu İsveç Diyeti
Maksimum 13 gün boyunca yapılabilen İsveç diyeti, günlük 1000 kalorinin altında yiyecek tüketme prensibine dayanıyor. Peki pek çok kişi tarafından merak edilen İsveç diyeti kaç kilo verdiriyor? Popüleriği ile dikkat çeken İsveç diyeti hakkında merak edilenleri sizler için derledik. 
![diyet](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/15404131/640xauto.jpg)
**13 Günde 7-10 Kilo Verebilirsiniz! İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?**
İsveç diyeti nedir? İsveç diyeti; minimum 6, maksimum 13 gün boyunca yapılabilen bir diyet türüdür. İsveç diyetinin yapıldığı günlerde genel olarak günlük 1000 kaloriye tekâbül eden yiyecekler tüketiliyor. Diyet sürecinde tüketilen gıdaların kalorisi, diyet günlerine göre farklılık gösterebiliyor. İsveç diyeti nasıl yapılır? Dünya çapında da adını duyurmayı başaran İsveç diyetini sürdürürken uymanız gereken kurallar şu şekilde sıralanıyor:
Diyet maksimum 13, minimum 6 gün sürmeli. 
İsveç diyeti 3 aydan kısa bir süre içerisinde tekrar edilmemeli. 
Günde en az 2 litre su içilmeli ve belirtilen miktarın altına düşülmemeli. 
İsveç diyeti boyunca; çay, kahve ve herhangi bir meşrubat türünü tüketmek yasak!
Gün içerisinde öğle ve akşam yemeği menülerinin yerleri değiştirilebilir. 
Eğer kolestrolünüz yüksekse sabah öğünlerinde tercih ettiğiniz yumurtanın sadece beyazını yiyebilirsiniz. 
**Her Gün Farklı Bir Mönü**
İsveç diyeti listesi çeşitliliği ile dikkat çekiyor. 13 günün sonunda 5-14 kg arası kilo kaybını sağladığı iddia edilen menü, evinizde bulunan malzemeler ile oldukça pratik bir şekilde hazırlanabiliyor. İsveç diyeti menüsünde protein ağırlıklı malzemeler öne çıkıyor. Özellikle sebze çeşitlerinin yoğun olarak bulunduğu menüde et çeşitlerine de izin veriliyor. Minimal bir beslenme düzeni oluşturmanızı sağlayan İsveç diyeti menüsü, yağlarınızdan kısa bir sürede kurtulmanızı sağlıyor. 
13 Günlük İsveç Diyeti Mönüsü
Uzman doktorlar tarafından da sıklıkla önerilen İsveç diyeti, maksimum 13 gün boyunca sürdürülebiliyor. Eğer siz de İsveç diyeti yapmaya karar verdiyseniz doğru yerdesiniz! Sizler için 13 günlük İsveç diyeti listesi hazırladık. İşte, 13 gün boyunca tüketmeniz gereken besinler… 
![asparagus-g3406d31c4_1920](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/15404143/640xauto.jpg)
**1. GÜN **
* **Sabah:** İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve
* **Öğle:** Katı kıvamda haşlanmış 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış taze ıspanak, 1 domates
*** Akşam:** 200 gr biftek, zeytinyağı ve limon ile soslandırılmış mevsim salatası
**2. GÜN**
**Sabah:** İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve 
**Öğlen: **100 gram yoğurt içerisine 1 dilim salam 
**Akşam:** 200 gram biftek, mevsim salatası, 1 adet meyve 
**3. GÜN**
**Sabah:** İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
**Öğle:** 1 domates, 1 meyve, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak 
**Akşam:** Mevsim salatası, 1 dilim salam, 2 katı kıvamlı yumurta 
**4. GÜN** 
**Sabah:** İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
**Öğle: **25 gr yağsız peynir, 1 adet rendelenmiş havuç, 1 adet katı yumurta 
**Akşam:** 100 gram yoğurt, 2 dilim portakaldan yapılmış portakal suyu 
**5. GÜN**
**Sabah:** Rendelenmiş bir dilim havuç(limonlu)
**Öğle:** 200 gram haşlanmış yağsız balık(limon ve tereyağı ile tatlandırılabilir)
**Akşam:** 200 gram biftek, salata ve brokoli 
**6.GÜN**
**Sabah:** İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve 
**Öğle:** Rendelenmiş bir adet büyük havuç, 2 katı yumurta
**Akşam: **200 gram derisi alınmış tavuk, mevsim salatası
**7.GÜN**
**Sabah: **Şekersiz çay
**Öğle:** 200 gram ızgara et, 1 adet meyve
**Akşam:** - 
**8.GÜN** 
**Sabah:** İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve 
**Öğle: **100 gram yağsız yoğurt, 1 dilim salam
**Akşam:** 200 gram biftek, yeşil salata
**9.GÜN**
**Sabah:** 1 şekerli kahve
**Öğle: **100 gram yoğurt, 1 dilim salam 
**Akşam:** 200 gram biftek, salata, meyve
**10. GÜN**
**Sabah:** 1 dilim kızarmış ekmek, 1 şekerli kahve
**Öğle:** 1 domates, 1 meyve, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
**Akşam:** Yeşil salata, 1 salam, 2 adet katı yumurta 
**11.GÜN**
**Sabah:** 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek 
**Öğle:** Rendelenmiş bir büyük boy havuç, 1 katı yumurta, 25 gr yağsız peynir
**Akşam:** 2 dilim portakaldan yapılmış portakal suyu, 100 gr yoğurt
**12. GÜN**
**Sabah:** Rendelenmiş, limonlu 1 büyük boy havuç
**Öğle:** 200 gr balık 
**Akşam:** 200 gr biftek, salata, brokoli
**13. GÜN**
**Sabah: **1 şekerli kahve
**Öğle:** 2 katı yumurta, rendelenmiş bir havuç
**Akşam:** 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
**İsveç Diyeti Yapan Ünlüler**
İsveç diyetinin pek çok ünlü tarafından da denendiğini biliyor muydunuz? İsveç diyeti kaç kilo verdirir sorusunun cevabını arayan ünlüler, belirli aralıklara İsveç diyetini deniyor ve kilo kaybı yaşıyor. Biz de sizler için İsveç diyeti yapan ünlüleri araştırdık. İsveç diyeti yapanlar işte şu şekilde sıralanıyor… 
Hülya AVŞAR
Ebru GÜNDEŞ
Çağla ŞİKEL
Adriana LİMA
Gülşen
Ebru ŞALLI
İrem DERİCİ
