---
title: "Gece yemek yiyenler dikkat!"
date: "2013-12-05 13:20:30"
author: "Serap Karakış"
tags: "Yaşam"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/gece-yemek-yiyenler-dikkat-110100882152"
original_url: "https://haber.mynet.com/gece-yemek-yiyenler-dikkat-110100882152"
---
# Gece yemek yiyenler dikkat!
Gece sürekli uyanıp kendinizi buzdolabının önünde mi buluyorsunuz? İşte bu alışkanlığı yok etmenin kuralları...
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694822/640xauto.jpg)
Uyurgezer misiniz? Gece sık sık uyanır mısınız?
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694828/640xauto.jpg)
O zaman durum ciddi! Bu sorunu sakın geçiştirmeyin.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694834/640xauto.jpg)
Hemen sizi rahatlatalım, bunun tedavisi mümkün.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694840/640xauto.jpg)
Gece yeme sendromu kalori alımını ciddi derecede artıran ve birçok nedeni olabilen bir yeme bozukluğudur.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694846/640xauto.jpg)
Hormonal ve psikolojik sorunlar da bu durumun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunun tek bir nedeni olmayabilir.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694852/640xauto.jpg)
Eğer; Günlük besin alımının %50 sini ve fazlasını akşam yemekten sonra tüketiyorsanız... Sabah aç uyanmıyorsanız ve uyku sorunlarınız var ise...
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694860/640xauto.jpg)
Bu durumda bir dahiliye uzmanı ve psikiyatrdan yardım almak şart.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694865/640xauto.jpg)
Yapmanız gereken, önce dahiliye uzmanına gidip gerekli tahlilleri yaptırmak.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694870/640xauto.jpg)
Gece sizi uyandıran insülin yüksekliği veya kan şekeri düşmesi yani hipoglisemi olabilir.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694877/640xauto.jpg)
Önce bu durumu netleştirmek gerekiyor. Bu kontrolden sonra psikiyatra gidip durumu ayrıntıları ile anlatmalısınız.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694883/640xauto.jpg)
Tüm bu kontroller yapılırken, bir diyetisyene gidip en az 3 günlük beslenmenizi anlatmalı ve beslenmenizde bu durumu ortaya çıkaran sebepler varsa bunları doktorunuza iletmelisiniz.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694888/640xauto.jpg)
Bu durum sizin sürekli kilo almanızı sağlar.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694894/640xauto.jpg)
Sabahları çok yorgun uyanırsınız ve gün içinde enerjiniz düşük olur.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694903/640xauto.jpg)
Sürekli kilo almak ve hâtta diyet yaparken gündüz diyetinizi bozmadığınız halde kilo veremediğinizi görmek çok moral bozucu bir durum.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694909/640xauto.jpg)
Ben gece yememi durduramıyorum diyerek kendinizi bırakmayın.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694914/640xauto.jpg)
Problemin durdurulamaz hale gelmemesi için bir an evvel tahlil yaptırın.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694918/640xauto.jpg)
Nasıl bir diyet yapılmalı?
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694924/640xauto.jpg)
İlk hedef, uyguladığınız diyette, kalori alımını yavaş yavaş azaltmak olacaktır.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694930/640xauto.jpg)
Amacımız şu anda kilo artışını durdurmak, zayıflamaya başlamak değil. Diyette tüm ihtiyacınızı karşılamanız gerekiyor.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/694936/640xauto.jpg)
İştahı değiştirecek, artıracak nedenleri bu dönemde ortadan kaldırmalısınız.
