---
title: "Göz kuruluğu nedir, nasıl önlenir?"
date: "2025-08-10 19:48:57"
author: "Defne Vera Şahin"
tags: "Sağlık", "göz kuruluğu", "göz sağlığı"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/goz-kurulugu-nedir-nasil-onlenir-110107228150"
original_url: "https://haber.mynet.com/goz-kurulugu-nedir-nasil-onlenir-110107228150"
---
# Göz kuruluğu nedir, nasıl önlenir?
Tıpta keratokonjonktivitis sikka olarak adlandırılan göz kuruluğu oldukça yaygın görülen bir göz rahatsızlığıdır. Gözyaşı göze nem sağlar ve göz yüzeyini enfeksiyonlara karşı korur. Korneanın saydamlığını ve dengesini sürdürmesinde oldukça önemlidir. Bu nedenle gözyaşı göz sağlığı için hayati bir sıvı denebilir. Göz kuruluğu hem kişisel alışkanlıklardan hem de çevresel etkenlerden kaynaklanabilir. Uzun süre bilgisayar ya da telefon ekranına bakmak ya da kontakt lensin yanlış kullanımı gibi durumlar göz kuruluğuna neden olabilir.  
## Göz kuruluğu nedir? 
Göz kuruluğu normalde gözü koruyan ve nemli tutan tabakanın yetersiz olması ya da düzgün çalışmamasında ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Bu koruyucu tabaka gözü toz, rüzgar gibi dış etkenlerden korur. Tabakada bir sorun olduğunda gözde batma, yanma gibi kuruluk belirtileri ortaya çıkar ve bu duruma kuru göz adı verilir. 
Göz kuruluğu oldukça yaygın rastlanan bir rahatsızlıktır. Çoğunlukla yaş ilerledikçe ya da çevresel faktörlerin etkisiyle daha fazla görülebilir. Göz kuruluğu yaşayan kişiler basit yaşam tarzı değişiklikleri ve doktor önerisiyle rahatlayabilir. tedavi sağlanabilir. 
Fakat göz kuruluğu bazı hastalıklar, A vitamini eksikliği ya da travmalar nedenlerden de kaynaklanabilir. Böyle bir durumda ise mutlaka bir göz hekimine danışmak gerekir. Göz kuruluğu her ne kadar başta ciddi bir hastalık gibi görünmese de tedavi edilmediğinde göz sağlığını olumsuz etkileyebilir. Göz kuruluğu birçok farklı belirtiyle kendini gösterebilir:  
* Gözde kuruluk hissi ve buna bağlı olarak sık sık göz kırpma ihtiyacı 
* Yanma, batma ya da gözde sanki yabancı bir cisim varmış gibi rahatsızlık hissi 
* Kaşıntı ve kızarıklık 
* Görmede bulanıklık ya da netlik kaybı 
* Işığa karşı artan hassasiyet 
* Günlük görsel işleri yaparken zorlanma (okuma, ekranlara bakma gibi) 
* Gözlerde çabuk yorulma ve yorgunluk hissi 
## Göz kuruluğu nasıl önlenir? 
Göz kuruluğu çözümü çoğunlukla yaşam tarzı değişiklikleriyle sağlanabilir. Bunlar arasında göz kuruluğunu önlemek için birtakım yöntemler de denenebilir: 
## 1. Sıcak kompres yapın 
Ilık, temiz bir bezle beraber gözleriniz kapalıyken yaklaşık 1 dakika boyunca göz kapaklarınızın üzerine koyun. Bu uygulama gözdeki tıkanan yağları gevşetir ve kuruluğu azaltır. Bunun için doktor kontrolü gerekmektedir. 
## 2. Gözyaşı damlası kullanın 
Yapay gözyaşı damlaları göz kuruluğunu hafifletmeye destek olur. Fakat yapay gözyaşının geçici bir rahatlama sağladığı bilinmelidir. Sorunun asıl nedenlerini tedavi etmez. 
## 3. Kontakt lensinize dikkat edin 
Kuru göz sorunu olarak kişilerin özel olarak hazırlanmış lensleri tercih etmeleri gerekir. Sürekli olarak lens takıyorsanız lenslerinizi çıkarıp gözlük takarak gözlerinizi dinlendirin. 
## 4. Yeterince su için 
Gözlerin sağlıklı kalması için vücudun suya ihtiyacı vardır. Her gün en az 2 litre su içmeye özen gösterin. 
## 5. Göz çevresini temiz tutun 
Göz kapakları ve çevresindeki deriyi düzenli olarak temizleyin. Göz temizliği iltihaplanma ve tahriş riskini azaltır. 
## 6. Daha fazla göz kırpın 
Uzun süre aynı noktaya bakmak gözlerin kurumasına neden olabilir. Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca gözlerinizi kapatın. Sık sık göz kırpılması gözyaşı üretimini artırır. Bu sayede göz kuruluğu önlenebilir.   
## 7. Ekran başında ara verin 
Bilgisayar veya telefon ekranına uzun süre bakarken gözlerinizi düzenli aralıklarla dinlendirin.  
## 8. Ortamın nemini ayarlayın 
Kuru havanın göz kuruluğuna yol açtığı bilinir. Bulunduğunuz ortamı nemlendirmek için kalorifer üzerine ıslak havlu koyabilir veya nemlendirme cihazı kullanabilirsiniz. 
## 9. Omega-3 takviyesi alın 
Omega-3 yağ asitleri gözdeki yağ bezlerinin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Yağ bezlerinin sağlıklı bir şekilde çalışması gözyaşı üretimini destekler. Balık, ceviz, keten tohumu ve bitkisel yağlar omega-3 açısından zengindir. 
## 10. Güneş gözlüğü takın 
Rüzgar ve çevresel faktörler gözyaşının hızlıca buharlaşmasına yol açabilir. Dış mekanlarda güneş gözlüğü takarak gözlerinizi koruyabilirsiniz. 
## 11. Beslenmenize dikkat edin 
Bilhassa glutensiz besinlerin gözlerdeki iltihabı azaltıp kuruluğu hafifletebileceği belirtilmektedir. 
## 12. Uyku kalitenize önem verin 
Düzenli ve yeterli uyku gözyaşı üretiminin daha sağlıklı işlemesini sağlar. Bu sayede göz kuruluğunu önler.
