---
title: "Gün gün ayrıntılı listesiyle 2 haftada 8 kilo verdiren salatalık diyeti"
date: "2022-03-23 08:44:15"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık", "salatalık"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/gun-gun-ayrintili-listesiyle-2-haftada-8-kilo-verdiren-salatalik-diyeti-110106932245"
original_url: "https://haber.mynet.com/gun-gun-ayrintili-listesiyle-2-haftada-8-kilo-verdiren-salatalik-diyeti-110106932245"
---
# Gün gün ayrıntılı listesiyle 2 haftada 8 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek zor olsa da kilo vermeye başladığınızda vücudunuzun aldığı şekli fark etmeye başladığınız zaman değdiğini göreceksiniz. Kilo vermek için uzman bir diyetisyene gitmeniz daha etkili sonuç verecektir. Salatalık diyeti ile 2 haftada 8 kilo verebilirsiniz! Salatalık diyeti mucizeler yaratıyor. Fazla yağlardan kurtulmak, vücudunuzu şekle sokmak için uzun uzun diyetler yapmanıza gerek yok. Bu diyetle sadece 2 hafta içinde 8 kilo verebilirsiniz. 
![iStock-182888377](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14069800/640xauto.jpg)
Salatalık kilo vermek için harikalar yaratabilir. Çoğunluğu su olduğu bilinen salatalık aynı zamanda güçlü bir lif ve vitamin kaynağı... Salatalık, 100 gramında sadece 15 kalori olan eşsiz bir yeşil sebzedir. 
Canan Karatay net konuştu: Lamı cimi yok, içi dışı zehir
## SALATALIK DİYETİ NASIL BU KADAR HIZLI KİLO VERDİRİYOR? 
Metabolizmanızı hızlandırır ve egzersizlerle birlikte daha çok yağ yakmanızı sağlar. 
Tartrat asit, salatalıkta bulunan enerjiyi artıran ve zayıflamada etkili diğer bir bileşendir. 
![iStock-697375590](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14069801/640xauto.jpg)
Karbonhidratları enerjiye dönüştürerek yağa dönüşmelerini engeller.
Salatalık diyetini 2 hafta boyunca uygulayarak 8 kilodan birden kurtulabilirsiniz. Yaza harika bir başlangıç yapmak için doğru bir zaman...  
## SALATALIK DİYETİ İLE 2 HAFTADA 8 KİLO  
Salatalık diyeti 2 hafta süre ve size 7-8 kilo verdirebilen bir diyettir. 
Salatalık bu diyetin temelidir ve bu sebzeden doyana kadar limitsizce yemenize izin var. Salatalık sağlıklı ve besleyici bir gıdadır.  
İbn-i Sina tek tek açıkladı! Kökünden kurutuyor
İşte harikalar yaratan salatalık diyeti... 
## 2 HAFTADA 8 KİLO VERDİREN DİYET  
* 2 haftada 8 kilo verdiren diyette salatalıkla beraber günlük şu gıdalar tüketilebilir 
* 2 kaynamış yumurta veya 150 gram ton balığı, veya 150 gram beyaz et (ızgara ya da haşlama) 
* 2 büyük haşlanmış patates (sadece yağda kızarmış olmasın, fırında, buharda pişmiş olabilir) veya 3 dilim tam tahıllı ekmek. 
* Taze meyve 500 gram 
* Sıvılardan yalnız su ve şekersiz çayla suya izin var. Alkol ve şekerli içecekler yasak 
* Her öğünde ve öğün arasında acıktıkça salatalık yenilebilir. 
![iStock-1319232764](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14069802/640xauto.jpg)
***2 haftada 8 kilo verdiren diyet programı ise şöyle... ***
## 2 HAFTADA 8 KİLO VERDİREN DİYET PROGRAMI  
### 1. GÜN 
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kızarmış kepek ekmek, 8 adet sapları ile beraber maydanoz, 1 adet salatalık, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, domates, salatalık 
Ara: 1 kase light yoğurt (içerisine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğüt 
Ara: 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz ve az yağlı süt, 1 adet salatalık 
Akşam: 200 gram yağsız ızgara balık, 1 porsiyon taze fasulye, yeşil salata, 1 adet salatalık 
Gece: 4 adet kuru kayısı 
Sarımsağa sakın bunu yapmayın! Doğal antibiyotik bakteri yuvasına dönüşür
### 2. GÜN 
Sabah: 5 kaşık sade müsli, 5 kaşık az yağlı yoğurt üzerine bol tarçın, 5 adet fındık 
Ara: 1 adet kabuğu ile beraber yeşil elma 
Öğle: 1 kase patates ve havuç konulmadan yapılmış olan sebze çorbası, 100 gram tavuk göğüs ızgara, 1 adet salatalık 
Ara: 2 adet kivi 
Ara: 1 kase yağsız yoğurt 
Akşam: 5 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık az yağlı nohut, söğüş salata, 1 adet salatalık 
Gece: 1 adet kabuklu yeşil elma 
### 3. GÜN 
Sabah: 2 dilim kızarmış tam tahıl ekmeğinden taze kaşarlı yağsız tost, şekersiz çay 
Ara: 2 adet orta boy salatalık 
Öğle: 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası, 4 adet orta boy az yağlı ızgara köfte, 3 adet hafif acı sivri biber 
Ara: 1 kase light yoğurt (içine az miktarda yulaf ezmesi konulacak) 
Akşam: 4 kaşık esmer makarna, 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma 
Gece: Yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği 
![iStock-520623306](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14069805/640xauto.jpg)
### 4. GÜN 
Sabah: 3 kaşık sade müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 3 adet ceviz 
Ara: 2 dilim taze ananas 
Ara: 1 bardak yağsız ayran 
Akşam: 1 kase etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği 
Gece: Küçük bir avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi 
### 5. GÜN 
Sabah: 1 adet küçük muz, 1 adet greyfurt, 1 adet salatalık 
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli gibi) 
Ara: 1 bardak yağsız ayran, 2 adet salata 
Ara: 6-7 tane mürdüm eriği 
Akşam: 4-5 kaşık bulgur pilavı, 1 porsiyon brokoli 
Gece: Küçük bir avuç sarı leblebi, 1 adet kabuklu yeşil elma 
Akciğeri tertemiz yapar, öksürüğü bıçak gibi keser! Yoğurtla karıştırıp tüketin
### 6. GÜN 
Gün boyunca lahana çorbası içilecek 
### 7. GÜN 
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 7 adet saplarıyla birlikte maydanoz, 7 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli kayısı marmelatı 
Ara: 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, 3 kayısı ve 1 salatalık doğranacak 
Ara: 1 adet yeşil elma 
Akşam: 1 kase ıspanak çorbası, 100 gram ızgara bonfile, 1 adet salatalık 
Gece: Küçük bir avuç çekirdekli siyah üzüm (Posta) 
