---
title: "Güne zinde başlamanın sırrı kahvaltı ve egzersizde saklı"
date: "1999-11-30 00:00:00"
author: "Betül Songur"
tags: "Sağlık", "yulaf", "meyve"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/gune-zinde-baslamanin-sirri-kahvalti-ve-egzersizde-sakli-110100108573"
original_url: "https://haber.mynet.com/gune-zinde-baslamanin-sirri-kahvalti-ve-egzersizde-sakli-110100108573"
---
# Güne zinde başlamanın sırrı kahvaltı ve egzersizde saklı
İşinize konsantre olmada zorlanmamak ve daha zinde bir gün geçirmek için güzel bir kahvaltıdan ve egzersizden daha kolay ne olabilir ki?
Uzmanların belirttiğine göre, en ideal kahvaltı, karbonhidrat açısından zengini olanı. Örneğin mısır gevreği, yulaf, meyve veya kepek ekmeğiyle yapılmış bir sandviç yiyebilirsiniz. Bu arada yeterince sıvı tüketmeyi de unutmayın. Gerçi bilimsel olarak sebebi açıklanamasa da, sabahları su ihtiyacımız, günün diğer saatleri kadar fazla olmuyor. Ancak vücut, sabahları beyne, suya ihtiyaç duyduğu sinyalini göndermediği için yeterince sıvı tüketmiyoruz. 'Sıvı'dan kastımız sadece kahve veya çay değil. Ayılmak için bir bardak çaya ya da bir fincan kahveye hayır demeyiz, ama tüm sıvı ihtiyacınızı da bunlardan karşılamaya kalkmayın. Bu tür içecekler yerine meyve suları ya da soda için. Bitkisel çaylar da uzmanların önerdiği içecekler arasında yer alıyor.
## KALP VE DOLAŞIM SİSTEMİNİ AKTİVE EDİYOR, METABOLİZMAYI GÜÇLENDİRİYOR
Uzmanlar, sabahları yapılacak egzersizlerin de, kalp ve dolaşım sistemini aktive ederken metabolizmayı da güçlendirdiğini bildiriyor. Uzmanlar ayrıca, egzersiz yapmanın, günün zorluklarına karşı daha da hazırlıklı olmayı sağladığını kaydediyor.
## SABAH CİMNASTİĞİ ÖNERİSİ
Özellikle uyuşukluktan ya da çok yatmaktan dolayı oluşan sırt ağrılarından şikayetçi olanların, sabah jimnastiğiyle daha dinamik olacağını ve şikayetlerinden kurtulacaklarını vurgulayan uzmanlar, "Çünkü sabah jimnastiği aynı zamanda kas ve eklemleri de harekete geçiriyor" diyorlar.
