---
title: "H vitamini nedir, ne işe yarar? Nelerde var? H vitamini faydaları"
date: "2024-10-20 17:20:00"
author: "Firdevs Nacar"
tags: "Sağlık", "vitamin"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/h-vitamini-nedir-ne-ise-yarar-h-vitamini-nelerde-var-h-vitamini-faydalari-110107189033"
original_url: "https://haber.mynet.com/h-vitamini-nedir-ne-ise-yarar-h-vitamini-nelerde-var-h-vitamini-faydalari-110107189033"
---
# H vitamini nedir, ne işe yarar? Nelerde var? H vitamini faydaları
Önemli vitamin türlerinden biri olan H vitamini vücutta pek çok önemli role sahiptir. Cilt sağlığından metabolizmaya kadar pek çok alanda etkili olan vitamin çeşitli besinlerden alınabilir. 
## H vitamini nedir?
H Vitamini, yaygın olarak biotin veya B7 vitamini olarak bilinir. Vücudun enerji üretiminde ve besinlerin metabolizmasında önemli rol oynar. Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin parçalanarak enerjiye dönüşmesini sağlar. Aynı zamanda sağlıklı cilt, saç ve tırnak gelişimine katkı sağlar.
## H vitamini ne işe yarar?
H Vitamini (biotin), vücudun enerji üretimi için karbonhidrat, yağ ve proteinlerin parçalanmasını sağlar. Sağlıklı saç, cilt ve tırnak gelişimine katkı sunar. Sinir fonksiyonlarını desteklerken kan şekeri dengesini korumaya da yardımcı olabilir. Enerji metabolizmasını düzenleyen biotin, özellikle yorgunluk ve cilt sorunlarının önlenmesinde etkilidir.
## H vitamini nelerde var?
Vücudun ihtiyaç duyduğu H vitaminini besinlerden almak mümkündür. H vitamini hangi besinlerde bulunur:
* Yumurta sarısı
* Karaciğer ve sakatatlar  
* Badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişler  
* Mantar, karnabahar gibi sebzeler  
* Tam tahıllar ve baklagiller 
* Süt ve süt ürünleri
* Avokado
## H vitamini faydaları
H Vitamini, vücudun sağlıklı işleyişi için birçok fayda sağlar. Enerji üretiminde önemli bir rol oynar ve metabolizmayı destekler. Saç dökülmesini azaltarak, saçların güçlenmesine ve sağlıklı tırnak gelişimine katkıda bulunur. Cildin nem dengesini koruyarak egzama gibi cilt problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenleyerek diyabetin yönetimine destek sağladığı bazı araştırmalarda belirtilmiştir. Sinir sistemi fonksiyonlarını da iyileştirerek enerji ve ruh haline olumlu etkiler yapar.
## H vitamini nelerde bulunur?
H vitamini içeren besinler sağlıklı bir diyet için önemlidir. Bu vitamin en çok yumurta sarısı, karaciğer, badem, ceviz, avokado ve süt ürünleri gibi gıdalarda bulunur. Mantar ve karnabahar gibi sebzeler de biotin açısından zengindir. Günlük beslenme ile yeterli miktarda H vitamini almak saç, cilt ve tırnak sağlığını desteklemek açısından oldukça faydalıdır.
