---
title: "HDL kolesterol düşükse ne yapılmalı?"
date: "2023-09-30 01:01:18"
author: "Mustafa Berk Dabanca"
tags: "Sağlık", "kolesterol"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/hdl-kolesterol-nedir-hdl-kolesterol-dusuklugu-neden-olur-110107157475"
original_url: "https://haber.mynet.com/hdl-kolesterol-nedir-hdl-kolesterol-dusuklugu-neden-olur-110107157475"
---
# HDL kolesterol düşükse ne yapılmalı?
Kolesterol hücrelerin yapımı, hormon üretimi ve sindirim gibi birçok temel işlevin bir parçasıdır. Bununla birlikte vücutta yüksek seviyelerde dolaşan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolün kalp hastalığı riskini artırabileceği ve damar tıkanıklıklarına yol açabileceği bilinmektedir. İşte tam da bu noktada HDL kolesterol sağlığımız için önemli bir role sahip bir "kahraman" olarak ortaya çıkar. HDL kolesterol yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin kısaltmasıdır ve "iyi kolesterol" olarak da bilinir. HDL kolesterol, vücutta fazla olan kolesterolü hücrelerden alıp karaciğere taşır ve burada atılmasına yardımcı olur. Bu işlem kolesterolün damar duvarlarına birikmesini ve plak oluşturmasını engeller, bu da kalp hastalığı riskini azaltır.
## HDL kolesterol nedir?
HDL "Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein" kolesterolün kısaltmasıdır. HDL kolesterol kandaki kolesterol seviyelerinin bir ölçüsüdür ve genellikle "iyi kolesterol" olarak bilinir. Vücudun sağlığı için önemli bir rol oynar. HDL kolesterolün ana işlevi kandaki fazla kolesterolü hücrelerden alarak karaciğere taşımaktır. Karaciğer bu fazla kolesterolü metabolize eder ve atılmasını sağlar. Bu işlem kandaki kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve damar duvarlarına kolesterol birikimini engeller. Dolayısıyla, yeterli HDL kolesterol seviyeleri, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltabilir.
## Kolesterol düşüklüğü vücutta ne yapar?
Kolesterol düşüklüğü vücutta çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir çünkü kolesterol vücudun normal işleyişi için önemlidir. Kolesterol vücutta bazı hormonların üretiminde ve düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Özellikle cinsiyet hormonları (östrojen ve testosteron) için gereklidir. Kolesterol düşüklüğü, hormonal dengesizliklere ve üreme sorunlarına yol açabilir. Kolesterol aynı zamanda bağışıklık sisteminin normal işleyişi için gereklidir. Düşük kolesterol seviyeleri, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyonlara karşı direncin azalmasına neden olabilir.
## HDL kolesterol düşüklüğü neden olur?
HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) kolesterol düşüklüğü, vücuttaki "iyi kolesterol" seviyelerinin düşük olması durumunu ifade eder. HDL kolesterol düşüklüğüne neden olan birkaç faktör vardır. "İyi kolesterol düşüklüğü neden olur?" sorusunun cevabını şu şekilde verebiliriz:
* **Genetik Faktörler:** Genetik yatkınlık, bazı kişilerin düşük HDL kolesterol seviyeleri yaşamasına yol açabilir. Ailesel hiperkolesterolemi gibi genetik hastalıklar HDL seviyelerini etkileyebilir.
* **Yetersiz Fiziksel Aktivite:** Düzenli egzersiz yapmamak HDL kolesterol seviyelerini düşürebilir. Fiziksel aktivite, HDL seviyelerini artırabilir.
* **Sigara İçmek:** Sigara içmek, HDL kolesterolün seviyelerini düşürebilir.
* **Obezite: **Fazla kilolu veya obez olmak, HDL kolesterol seviyelerini olumsuz etkileyebilir.
* **Dengesiz Beslenme: **Sağlıksız bir diyet, yüksek trans yağlar ve doymuş yağlar içeren gıdaları aşırı tüketmek, HDL kolesterol düşüklüğüne neden olabilir. Ayrıca yetersiz meyve, sebze ve lif tüketimi de etkili olabilir.
* **Yüksek Karaciğer Hastalığı Riski:** Karaciğer hastalığı veya karaciğer sorunları, HDL kolesterol seviyelerini etkileyebilir çünkü karaciğer kolesterolün bir kısmını üretir ve HDL'nin oluşumunda rol oynar.
* **Kronik Hastalıklar: **Bazı kronik sağlık sorunları, özellikle diyabet ve metabolik sendrom gibi durumlar, HDL kolesterol seviyelerini etkileyebilir.
HDL kolesterol düşüklüğü belirtileri genellikle kendiliğinden belirginleşmez ve çoğu kişi bu durumu fark etmez. Bunun nedeni HDL kolesterolünün "iyi kolesterol" olarak bilinmesi ve vücut için olumlu bir etki yaratmasıdır. Ancak uzun vadeli HDL kolesterol düşüklüğü kalp ve damar hastalıkları riskini artırabilir. 
## HDL kolesterol düşükse ne yapılmalı?
DL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol düşüklüğünün tedavisi, kişinin genel sağlık durumu, yaş, cinsiyet ve diğer risk faktörlerine göre değişebilir. HDL kolesterol, "iyi kolesterol" olarak bilinir çünkü yüksek seviyeleri kalp hastalığı riskini azaltabilir. HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) kolesterol düşükse bazı şeyleri yaparak HDL kolesterol seviyelerini artırmaya yardımcı olabilirsiniz. HDL kolesterol düşüklüğü tedavisi genellikle düzenli ve sağlıklı beslenme, egzersiz yapma, alkol ve trans yağ tüketmeme gibi adımlar içerir. 
* Düzenli egzersiz
* Sağlıklı beslenme
* Trans yağlardan kaçının
* Sofra tuzunu sınırlayın
* Alkol tüketimini sınırlayın
## HDL kolesterol kaç olmalı?
HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) kolesterol seviyeleri kalp ve damar sağlığı için önemlidir ve ne kadar yüksekse o kadar iyidir. Genel olarak HDL kolesterol seviyeleri için hedef erişkinlerde 40 mg/dL'nin üzerinde olmalıdır. Ancak daha yüksek bir HDL seviyesi daha koruyucu olabilir. HDL kolesterol seviyesi şu şekilde olmalıdır:
* **40 mg/dL'den düşük: **Düşük HDL seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu durumda HDL seviyelerini artırmak için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak önemlidir.
* **40-59 mg/dL:** Bu aralıktaki HDL seviyeleri genellikle iyi olarak kabul edilir ve kalp sağlığı için uygun bir seviyedir.
* **60 mg/dL'den yüksek: **HDL kolesterol seviyeleri bu düzeydeyse, kalp hastalığı riski daha düşüktür. Yüksek HDL seviyeleri koruyucu bir etkiye sahip olabilir.
### HDL kolesterol iyi mi kötü mü?
HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) kolesterol genellikle "iyi kolesterol" olarak adlandırılır ve sağlık için olumlu bir etkiye sahiptir. HDL kolesterol, kandaki fazla kolesterolü hücrelerden alarak karaciğere taşır ve bu fazla kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca HDL kolesterol, arterlerdeki kolesterol birikimini azaltarak kalp ve damar hastalıkları riskini düşürür.
