---
title: "İyot hangi besinlerde var?"
date: "2023-05-08 14:00:01"
author: "İlayda Acar"
tags: "Sağlık", "iyot eksikliği", "faydaları nelerdir"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/iyotun-faydalari-nelerdir-iyot-ne-zaman-alinmali-110107119955"
original_url: "https://haber.mynet.com/iyotun-faydalari-nelerdir-iyot-ne-zaman-alinmali-110107119955"
---
# İyot hangi besinlerde var?
İyot vücut için gerekli olan maddelerden birisidir. İyot eksikliği, tiroid bezinin büyümesine (guatr) ve düşük tiroid hormonu seviyelerine neden olabilir. Bu nedenle düzenli olarak iyot almak önemlidir. İyot deniz ürünleri, süt ürünleri ve iyotlu tuz gibi yiyeceklerde bulunabilir. Ayrıca iyot takviyeleri de mevcuttur. Ancak iyot alımında aşırıya kaçmak da zararlı olabilir bu nedenle doktor tavsiyesi olmadan takviyeler kullanmaktan kaçınmak önemlidir.
## İyotun faydaları nelerdir?
İyot, insan vücudu için oldukça önemli bir mineraldir ve birçok faydası vardır. İyot faydaları şu şekildedir:
* ** Tiroid bezlerinin sağlıklı çalışmasını sağlar: ** İyot tiroid bezlerinde üretilen tiroid hormonlarının yapısında yer alır ve bu hormonların sağlıklı bir şekilde üretilmesine yardımcı olur.
* ** Metabolizmayı düzenler: ** Tiroid hormonlarının üretimi ile metabolizma arasında yakın bir ilişki vardır ve iyotun tiroid hormonlarının üretimine katkısı metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur.
* ** Büyüme ve gelişmeyi destekler: ** Özellikle bebeklerin ve çocukların büyüme ve gelişmesi için önemlidir.
* ** Bağışıklık sistemini güçlendirir: ** Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına destek olur.
* ** Göz sağlığını korur: ** Göz sağlığı için önemli bir mineraldir ve özellikle yaşlılıkta göz hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.
* ** Sağlıklı cilt, saç ve tırnakların oluşumuna yardımcı olur: ** Sağlıklı cilt, saç ve tırnakların oluşumunda rol oynar ve bu dokuların sağlıklı kalmasına katkıda bulunur.
* ** Zekâ ve belleği destekler: ** Zekâ ve bellek fonksiyonlarını destekler ve beyin sağlığı için önemli bir mineraldir.
* ** Kansızlığı önler: ** Kan hücrelerinin üretimini destekler ve bu sayede kansızlığı önlemeye yardımcı olur.
* ** Kalp sağlığını korur: ** Kalp sağlığı için önemli bir mineraldir ve kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur.
* ** Enfeksiyonları önler: ** Bakteri ve mantarların üremesini önlemeye yardımcı olur ve enfeksiyonlara karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.
## İyot ne zaman alınmalı?  
İyot vücut için önemli bir mineraldir ve düzenli olarak alınması gerekmektedir. İyot eksikliği birçok sağlık sorununa neden olabilir. İyotun ne zaman alınması gerektiği hakkında şu öneriler verilebilir:
* ** Gebelik ve emzirme dönemi: ** Gebelik ve emzirme döneminde anne ve bebek sağlığı için yeterli miktarda iyot almak önemlidir. İyot eksikliği bebekte zeka geriliği, işitme kaybı ve gelişim bozukluklarına neden olabilir.
* ** Tiroid hastalıkları: ** Tiroid hormonlarının üretimi için iyota ihtiyaç vardır. Tiroid hastalığı olanlar veya tiroid hormonu eksikliği yaşayanlar, doktorları tarafından önerilen dozlarda iyot takviyesi alabilirler.
* ** İyot eksikliği riski olanlar: ** İyot eksikliği tuzda yeterli miktarda iyot olmaması gibi nedenlerle bazı bölgelerde daha yaygındır. Bu bölgelerde yaşayanlar ve deniz ürünleri tüketmeyenler, iyot takviyesi almalıdırlar.
## İyot çözeltisi ne işe yarar?	
İyot çözeltisi birçok farklı amaç için kullanılan bir antiseptiktir. İyot mikropları öldüren güçlü bir antiseptik olduğundan, çeşitli cilt enfeksiyonları ve yaraların tedavisi için kullanılır. Ayrıca iyot çözeltisi yüzey dezenfeksiyonu ve sterilizasyonunda da kullanılabilir. İyot çözeltisi bazı tıbbi testlerde kullanılır. Örneğin, tiroit bezinin çalışmasını değerlendirmek için radyoaktif iyot kullanılabilir. İyot çözeltisi ayrıca, ciltteki enfeksiyonları teşhis etmek için de kullanılabilir. Çözelti, ciltteki bakterilerin neden olduğu bir enfeksiyon varsa, ciltte mor renkli bir leke oluşmasına neden olur.
İyot çözeltisi kullanırken dikkatli olunmalıdır çünkü çok yüksek konsantrasyonlarda kullanımı cilde zarar verebilir. İyot çözeltisi kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmanız önerilir.
## İyot hangi besinlerde var?
İyot deniz ürünleri, deniz yosunu, süt ürünleri ve iyotlu tuz gibi birçok farklı besinde bulunur. İyot vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için önemli bir mineraldir ve tiroit hormonlarının üretiminde rol oynar. Deniz ürünleri, özellikle yengeç, karides, istiridye ve somon gibi yağlı balıklar iyot açısından zengindir. Deniz yosunu, iyotu en yoğun kaynaklardan biridir ve nori, wakame ve kombu gibi farklı türleri vardır. Süt ürünleri özellikle süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri de iyot içerir. İyotlu tuz, iyot eksikliği riski olan kişilerin iyot alımını artırmak için kullanılabilir. Ancak tuz alımınızı kontrol altında tutmanız ve aşırı tuz tüketiminden kaçınmanız önemlidir. Ayrıca, hamilelik sırasında yeterli iyot alımı, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için çok önemlidir.
## İyot eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir? 
İyot eksikliği vücudun yeterli miktarda iyot alamaması durumunda ortaya çıkar. İyot, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için önemli bir mineraldir ve tiroit hormonlarının üretiminde rol oynar. İyot eksikliği, tiroit bezinin normalden daha büyük olmasına (guatr) veya tiroit hormonlarının yetersiz üretilmesine neden olabilir. İyot eksikliği tiroid bezi hormonlarının üretiminde azalmaya neden olduğundan, tiroid beziyle ilgili birçok hastalığa neden olabilir. İyot yetersizliği hastalıkları sıklıkla şu şekildedir: 
* ** Guatr: ** Tiroid bezinin büyümesiyle karakterize bir durumdur. İyot eksikliği, tiroid bezinin normal boyutlarında kalması için gereken iyotun yetersiz olması nedeniyle guatrın ortaya çıkmasına neden olabilir.
* ** Hipotiroidi: ** Tiroid bezinin yeterince hormon üretmemesi nedeniyle metabolizma hızının düşmesi ve vücut fonksiyonlarının yavaşlaması durumudur. İyot eksikliği hipotiroidiye neden olabilir.
* ** Zeka geriliği: ** İyot eksikliği, özellikle anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi sırasında ciddi zeka geriliğine neden olabilir.
* ** Kretinizm: ** İyot eksikliği nedeniyle annenin hamilelik sırasında aldığı iyot yetersizliği, doğan bebekte fiziksel ve zihinsel engellere neden olan bir durumdur.
* ** Doğumsal anomaliler: ** İyot eksikliği, doğum sırasında bebekte bazı fiziksel anomalilere neden olabilir.
