---
title: "Japon beslenme uzmanı asla yemediği yiyecekleri açıkladı"
date: "2023-06-16 08:59:52"
author: "Seo Editör 11"
tags: "Sağlık", "peynir", "Antioksidan", "bitter çikolata", "kahvaltılık gevrek", "işlenmiş et ", "asitli içecekler"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/japon-beslenme-uzmani-asla-yemedigi-yiyecekleri-acikladi-uzun-yasamin-sirri-110107134856"
original_url: "https://haber.mynet.com/japon-beslenme-uzmani-asla-yemedigi-yiyecekleri-acikladi-uzun-yasamin-sirri-110107134856"
---
# Japon beslenme uzmanı asla yemediği yiyecekleri açıkladı
Hastalıklarla mücadele edebilmek ve uzun yaşamak için yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek gerekiyor. Hareketsizlik ve sağlıksız beslenmeden uzak durarak yaşam kalitenizi artırmak mümkün olabiliyor. Japon beslenme uzmanı Michiko Tomioka, sağlıklı yaşamak için asla yemediği yiyecekleri açıkladı.
Michiko Tomioka, CNBC'de yayımlanan yazısında ABD'ye taşındıktan sonra buranın popüler ürünlerini denediğini ancak bunların kendisini kötü hissettirdiğini söyledi. 
## ANTİOKSİDAN AÇISINDAN ZENGİN
![Yeni Proje - 2023-06-16T085219.138](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17217991/640xauto.jpg)
Tomioka fazla şeker içeren, mısır nişastası yüklü tatlıların kalbe ve beyne zarar verdiğini ifade etti ve "Tüm şekerlemeleri hayatınızdan çıkarmak zorunda değilsiniz" dedi. Bitter çikolatanın antioksidan açısından zengin olabileceğini belirtti.
## KREM PEYNİR 
![Yeni Proje - 2023-06-16T085232.810](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17217992/640xauto.jpg)
Tomioka, süt ürünlerinin kalsiyum ve protein açısından zengin olduğunu söylese de her peynirin bu kadar faydalı olmayabileceğini söyledi. Japonuzman özellikle krem peynirdeki protein miktarının çok az olduğunu söyledi ve içerisinde yüksek kolesterol miktarına da dikkat çekti.
[![WhatsApp Görsel 2023-06-06 saat 10.54.16](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17161688/640xauto.jpg)
](https://www.mynet.com/yemek/sanal-sef)
## KAHVALTILIK GEVREKLER 
![Yeni Proje - 2023-06-16T085248.301](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17217994/640xauto.jpg)
Bazı insanların sabah acelesi olduğu için kahvaltılık gevreğe yönelimi olabiliyor. Ancak Tomioka, kahvaltılık gevreklerin içerisinde sonradan eklenmiş şeker içeren ürünlerin yer aldığını söylüyor. Japon beslenme uzmanına göre fazla şeker tansiyon sorunlarına, kilo alımına ve iltihaplanmaya neden oluyor.
## GAZLI İÇECEK 
![Yeni Proje - 2023-06-16T085257.920](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17217995/640xauto.jpg)
Günde en az 1 veya 2 bardak şekerli gazlı içecek tüketmek, insanlarda tip 2 diyabetin ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Tomioka, yapay tatlandırıcı içeren gazlı içeceklerden uzak durulmasını tavsiye ediyor. Odaklanmayı zorlaştırıyor ve migreni de tetikleyebiliyor.
![Yeni Proje - 2023-06-16T085307.800](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17217996/640xauto.jpg)
Japon beslenme uzmanı Tomioka, çoğu fast food yemeği gibi zincir restoranlarda yenilen hamburgerlerin yorgunluğa neden olabileceğini söylüyor. Fast food yemeklerinden uzak duran beslenme uzmanı, bu ürünlerin içerisinde tuz, trans ve doymuş yağ oranının çok yüksek miktarda bulunduğunu söylüyor. Tomioka, bu maddelerin kötü kolestrol olarak bilinen LDL'i yükselteceğini ifade etti.
## İŞLENMİŞ ET
![Yeni Proje - 2023-06-16T085415.862](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17218000/640xauto.jpg)
Tomioka, işlenmiş et ürünlerinde tuz oranının çok yüksek olduğunu söylüyor. İşlenmiş etin doymuş yağ içerdiği ve bunun kalın bağırsak kanseri ve meme kanseri riskini artırdığına da dikkat çekti.
