---
title: "Kan grubuna göre nasıl beslenmeliyiz?"
date: "1999-11-30 00:00:00"
author: "Tarkan Temur"
tags: "Sağlık", "sağlıklı beslenme"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/kan-grubuna-gore-nasil-beslenmeliyiz-110100105919"
original_url: "https://haber.mynet.com/kan-grubuna-gore-nasil-beslenmeliyiz-110100105919"
---
# Kan grubuna göre nasıl beslenmeliyiz?
Bir kan grubu için kötü olan yiyecek başka bir kan grubu için iyi olabiliyorlar. Araştırmacılar ayrıca niçin bazı insanların daha çabuk kilo aldıklarını da ortaya çıkarıyorlar. İşte kan grupları ve beslenme düzenleri:  
**0 GRUBU**   
Yemeniz gerekenler: Et, protein yönünden zengin yiyecekler.   
Yememeniz gerekenler: Buğday ve diğer tahıllar.   
Yapmanız gereken egzersizler: Herhangi bir aerobik programı.   
Sağlık riskleri: Ülser, mafsal iltihabı.   
**A GRUBU** Yemeniz gerekenler: Sebzeler, karbonhidratlı yiyecekler.   
Yememeniz gerekenler: Et ve yağ.   
Yapmanız gereken egzersizler: Yürüyüş, yoga, meditasyon.   
Sağlık riskleri: Kanser ve kalp krizi.   
**B GRUBU** Yemeniz gerekenler: Et, sebze ve süt ürünleri.   
Yememeniz gerekenler: Özellikle yememeniz gereken yiyecek yok. Aşırıya kaçmamak şartıyla her şeyi yiyebilirsiniz.   
Yapmanız gereken egzersizler: Yüzme ve yürüyüş.   
Sağlık riskleri: Sinirsel rahatsızlıklar.   
**AB GRUBU**   
Yemeniz gerekenler: A ve B gruplarındaki yiyecekler sizin için de geçerlidir.   
Yememeniz gerekenler: A ve B gruplarındaki yiyecekler.   
Yapmanız gereken egzersizler: Rahatlatıcı, gevşetici hareketler.   
Sağlık riskleri: Bağışıklık sisteminiz çok güçlü.   
Avrupalı bilim adamlarının ortaklaşa gerçekleştirdikleri bir araştırmaya göre pişmiş sebzeler kalp hastalıkları ve kansere karşı korunmada çiğ sebzeye oranla çok daha etkili oluyor. Pişirme bitki hücrelerini yumuşatarak karotenoidlerin, yani doku bozukluklarına karşı etkili olan ve hücre plaklarının atardamarlarda toplanmasını engelleyen antioksidanların, bağırsaklarda daha iyi emilmesine olanak tanıyor. Norwich Besin Araştrma Enstitüsü uzmanlarından Sue Southonduz çiğ havuçta karotenoidlerin emilme oranının yaklaşık yüzde 3 ya da 4 olduğuna, ancak sebzenin haşlanıp ezilmesi durumunda bu oranın dört beş kat arttığına dikkat çekiyor Karotenoidlerin bedene aktarılmasında karşılaşılan sorunlardan bir tanesinin, çevresi sert bir duvarla örtülü hücrelere sahip olan havuz türü besinlerde olduğu gibi özellikle besinin yapısından kaynaklandığına parmak basan Southon bu soruna getirilecek en iyi çözümün sebzeyi pişirmek olduğunu belirtiyor  
Havucun içerdiği en önemli karotenoidin, ıspanak ve brokoli gibiyeşil sebzelerde de bol miktarda bulunan karoten olduğu belirtiliyor. Sağlığa yararlı etkileri olan öteki karotenoidler arasında sarı ve yeşil sebzelerde bulunan "lutein" ile domates ve karpuzun özünü oluşturan "likopen" gibi maddeler de yer alıyor.  
İngiltere, Hollanda, İspanya, İrlanda ve Fransa'dan bilim adamlarının katılımıyla oluşan ekip pişmiş ya da işlemden geçirilmiş belli miktarda sebzelerden elde edilen kesim karoteniod oranını belirlemeye çalışıyor. Böylece bedenin gereksindiği günlük karotenoid miktarı da belirlenmiş olacak.  
Söz konusu araştırmanın temelini Toronto Üniversitesi'nden Venket Rao ve ekibinin 1997 yılında elde ettiği, domates salça ve püresinin likopen açısından çiğ domatese kıyasla çok daha zengin olduğu yönündeki bulgular oluşturuyor. Araştırma genelde insanların, pişmiş, çiğ, püre, dondurulmuş ya da konserve olsun, daha çok sebze ve meyve yemeleri gerektiğini, karotenoid ve E vitamini gibi maddelerin ilaç yerine doğrudan besinlerden alınmasının daha yararlı olduğunu ortaya koyuyor.
