---
title: "Kanserden korunmak için 30 yöntem"
date: "2008-08-25 08:00:00"
author: "Mynet Güncelleme"
tags: "Yaşam", "kanser"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/kanserden-korunmak-icin-30-yontem-110100386634"
original_url: "https://haber.mynet.com/kanserden-korunmak-icin-30-yontem-110100386634"
---
# Kanserden korunmak için 30 yöntem
Günlük yaşamınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik, riski gözle görünür oranda azaltabilir.
![](http://img.mynet.com/ha3/k/kanserkorun7.jpg)
**1.Lahana turşusu yiyin: **Fermentasyon sürecinde kanser savaşçısı bileşenler ortaya çıkıyor.
![](http://img.mynet.com/ha3/k/kanserkorun6.jpg)
**2.Haşlanmış brokoli yiyin: **Haşlayın çünkü araştırmaya göre brokoliyi mikrodalgaya koymak, kanserden koruyan bileşenlerin yüzde 97'sini yok ediyor.
**3.Salatanıza Brezilya fıstığı koyun: **Brezilya fıstığındaki selenyum, kanser hücrelerini öldürerek hücrelerin DNA'larını tamir etmelerine yardımcı oluyor.
**4.Kalsiyum ve D vitamini alın: **ABD'deki Dartmouth Tıp Okulu'nun araştırmasına göre bu bileşim, kolon kanserine yol açan kolon poliplerini azaltıyor.
![](http://img.mynet.com/ha3/k/kanserkorun5.jpg)
**5.Her şeye sarımsak koyun: **Sarmısaktaki sülfür bileşikleri, bağışıklık sisteminin kansere karşı doğal savunmasını harekete geçiriyor.
![](http://img.mynet.com/ha3/k/kanserkorun4.jpg)
**6.Her sabah biraz kavun yiyin:** Kavundaki karotenoidler akciğer kanseri riskini azaltıyor.
**7.Kahvaltıya yarım bardak yabanmersini ekleyin:** Yabanmersini bir numaralı antioksidan.
![](http://img.mynet.com/ha3/k/kanserkorun3.jpg)
**8.Enginar yemeye alışın: **Enginardaki antioksidanlar cilt kanserini önlemeye yardımcı oluyor.
**9.Mangal etini terbiyeleyin:** Eti bolca marine etmek pişirirken ateşle direkt teması önleyerek kimyasalların oluşumunu azaltıyor.
![](http://img.mynet.com/ha3/s/su.jpg)
**10.Bol su için:** Her gün sekiz bardak su içen erkeklerde mesane, kadınlarda kolon kanseri riski yarı yarıya azalıyor.
**11.Yeşil çay için: **Yeşil çaydaki EGCC adlı kimyasalın bugüne dek keşfedilmiş en güçlü kanser karşıtı bileşen olduğuna inanılıyor.
**12.Bira için ama abartmayın:** Bira, ülser ve mide kanserine yol açan helikobaktere karşı koruma sağlıyor. Ama günde iki taneden fazlası kanser riskini artırıyor.
![](http://img.mynet.com/ha3/b/balik.jpg)
**13.Düzenli balık tüketin: **Haftada en az dört kere balık yiyenlerde kan kanseri riski üçte bir oranında azalıyor.
**14.Her sabah bir multivitamin:** İdeal oranlarda vitamin ve mineralin bağışıklık sistemini güçlendirdiğine dair çok kanıt var.
![](http://img.mynet.com/ha3/v/vitamin.jpg)
**15.Her gün 15 dakika güneşe çıkın**: D vitamini eksikliği meme, kolon, prostat, yumurtalık ve mide kanseri riskini artırmanın yanı sıra osteoporoz, yüksek kan basıncı, MS gibi sorunlara yol açıyor.
**16.İki saatte bir güneş kremi:** Bir likör bardağının aldığı kadar güneş kremi dermatologlara göre kansere yol açan UV ışınlarından korunmak için yeterli miktar.
![](http://img.mynet.com/ha3/k/kanserkorun2.jpg)
**17.Kivi yiyin: **Yüksek oranda C ve E vitamini, lutein ve bakır içeren kivi değerli bir antioksidan.
**18.Kondom kullanın, tek eşli olun: **Kadınlar ne kadar çok kişiyle cinsel ilişkiye girerse rahim ağzı kanserine yol açan HPV'yi (human papilloma virus) kapma oranı da o kadar yükseliyor.
**19.Yüksek yağlı hayvansal proteinleri kesin:** Et yerine balık veya tavuğu tercih edin. Tereyağı yerine zeytinyağı kullanın.
**20.Sosyal çevreyi genişletin: **Arkadaşlarıyla tatminkâr ilişkisi olmayan erkeklerde prostat kanseri oranı yüksektir...
![](http://img.mynet.com/ha3/s/sarimsak.jpg)
**21.Salataya taze soğan koyun: **Çiğ veya az pişmiş yenilmesi tavsiye edilen taze soğan prostat kanseri riskini yarı yarıya azaltıyor.
**22. Taze limonata için:** Avustralyalı uzmanlara göre her gün biraz narenciye ağız, gırtlak ve mide kanseri riskini yarı yarıya azaltıyor.
![](http://img.mynet.com/ha3/k/kanserkorun1.jpg)
**23.Düzenli yürüyüş: **Akşam yemekten sonra 30 dakika yürüyüş meme kanseri riskini azaltıyor.
**24.Organik gıdalar:** Organik olmayan gıdalardaki hormon ve tarım ilaçlarının hücrelere verdiği zarar, kansere yol açabiliyor.
**25.Karahindiba yiyin: **Çin'de yüzyıllardır kanser tedavisinde kullanılan bitki, A vitamini ve potasyum açısından inanılmaz zengin.
**26.Kuru temizleme gerektirmeyen giysi seçin:** İşlem sırasında kullanılan kimyasallar böbrek ve karaciğer kanserine yol açıyor.
**27.Turşu yerine salatalık, somon füme yerine tazesi: **Araştırmalar füme gıda ve turşuların kanserojen içerdiğini gösteriyor.
![](http://img.mynet.com/ha3/p/patates.jpg)
**28.Cips veya kızarmış patates yerine haşlanmış patates:** Kızaran gıdalarda oluşan kimyasal değişimler kansere davetiye çıkarıyor.
**29.Sprey bronzlaştırıcıları tercih edin: **Solaryumun aksine deri kanseri riskini artırdıklarına dair hiçbir bulgu yok.
![](http://img.mynet.com/ha3/k/kanserkorun.jpg)
**30.Üzümle beslenin:** Şarapta bulunan kanserden koruyucu resveratrol üzümde bol miktarda var.
