---
title: "Kendinize bu kötülüğü yapmayın!"
date: "2022-06-18 16:01:37"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık", "karaciğer yağlanması", "Karaciğer‎"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/kendinize-bu-kotulugu-yapmayin-karaciger-yaglanmasina-neden-olan-yiyecekler-110106970561"
original_url: "https://haber.mynet.com/kendinize-bu-kotulugu-yapmayin-karaciger-yaglanmasina-neden-olan-yiyecekler-110106970561"
---
# Kendinize bu kötülüğü yapmayın!
Karaciğer yağlanması iştahta azalma, halsizlik-yorgunluk, gözlerde ve ciltte sarılık, ciltte yaygın sivilce veya döküntü gibi belirtilerle ortaya çıkabilmektedir. Karaciğer yağlanması temelde alkolik ve non-alkolik olarak sınıflandırılmaktadır. Non-alkolik yağlanma alkol dışı nedenlere bağlı olarak gelişmektedir. Obezite, yüksek kan şekeri, yüksek kan kolesterolü, karaciğer enfeksiyonları ve bazı ilaçların yan etkileri karaciğer yağlanmasına sebebiyet vermektedir. Diyetisyen Gözde Karaca konu hakkında bilgiler verdi. 
![iStock-1269115008](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14611176/640xauto.jpg)
## KARACİĞER YAĞLANMASINA KARŞI NELERE DİKKAT EDİLMELİ? 
Peki karaciğer yağlanması geliştiyse nelere dikkat etmeliyiz? Karaciğer yağlanması olan kişi fazla kilolu ise mutlaka ideal kilosuna inmelidir. Fazla alkol tüketimi mevcut ise alkol tüketimi kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Kişi sedanter bir yaşama sahip ise mutlaka fiziksel aktivite düzeyi arttırılmalıdır.   
![iStock-1257160009](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14749925/640xauto.jpg)
***Karaciğer yağlanması olan kişilerin bu besinleri tüketmesi faydalı olacaktır. *** 
**Kahve;** yapılan çalışmalarda kafeinin karaciğer yağlanması üzerinde olumlu etkileri olduğu gözlemlenmiştir.  
**Balık;** omega-3 ve omega-3 içeriklerinden zengin olması sebebiyle karaciğerdeki iltihabi reaksiyonu azaltmaktadır.  
**Yulaf;** posa yönünden zengin olması sebebiyle kilo verme sürecine destek olurken tokluk süresinin de uzamasını sağlamaktadır.  
**Yeşil çay;** vücuttaki toksin maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olmaktadır.  
**Mor ve Kırmızı Meyveler;** antioksidan içerikleri sayesinde karaciğerdeki iltihabi reaksiyonu sınırlandırmaktadır.  
***Karaciğer yağlanması olan kişilerin bu besinleri tüketmesi önerilmemektedir. *** 
* Alkol   
* Basit şekerler  
* Kızartmalar  
* Tuz  
* Beyaz ekmek  
* Hamur işleri  
* Şarküteri ürünleri  
