---
title: "Kilo sorunu olanlar dikkat! Mutlaka deneyin, 1 haftada gözle görülür şekilde zayıflayacaksınız"
date: "2023-09-03 10:04:20"
author: "Seo Editor-9"
tags: "Sağlık", "diyet", "kilo verme", "kilo verme yöntemleri"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/kilo-sorunu-olanlar-dikkat-mutlaka-deneyin-1-haftada-gozle-gorulur-sekilde-zayiflayacaksiniz-110107153081"
original_url: "https://haber.mynet.com/kilo-sorunu-olanlar-dikkat-mutlaka-deneyin-1-haftada-gozle-gorulur-sekilde-zayiflayacaksiniz-110107153081"
---
# Kilo sorunu olanlar dikkat! Mutlaka deneyin, 1 haftada gözle görülür şekilde zayıflayacaksınız
Diyet yapan birçok kişi ya hiç kilo veremediklerini ya da verdikleri kiloları geri aldıklarını ifade ediyor. Kızartma, abur cubur, şeker ve paket ürünlerden uzak duranlar daha kolay kilo veriyor. Uzmanlar, kilo sorunu olan kişilerin beslenme düzenine dikkat etmeleri ve egzersiz yapmaları konusunda hemfikir. Yağ yakmayı hızlandıran mucizevi besinleri sizler için derledik.
![0](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17504263/640xauto.jpg)
**ENGİNAR**
Bu kış sebzesi sindirimi destekler. Akciğeri temizleme özelliğiyle bilinen enginar haftada bir kez tüketildiğinde kilo verme sürecini hızlandırır.
**BADEM**
Yüksek lif, protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller içeren badem kalp sağlığını destekleyip sindirimi düzenler.
**BRÜKSEL LAHANASI**
Brüksel lahanası, kansere karşı savaşan güçlü besinlerden biridir. Öğün olarak tüketildiğinde kilo verme sürecini kolaylaştırır.
![r1](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17504268/640xauto.jpg)
**BULGUR**
Yüksek miktarda lif içermektedir. Metabolizması yavaş olan kişiler için birebirdir. Sindirimi düzenler. Bulgur aynı zamanda kan şekerini de dengeler. Bu nedenle yağ yakımı hızlanır ve kişi kısa sürede ideal kilosuna kavuşur.
**YULAF**
Sağlıklı beslenen kişilerin mutfağında mutlaka bulunan besinlerden biri de yulaftır. Yulaf uzun süre tok tutar. Bu sebeple birçok sporcunun olmazsa olmazıdır. Yulaf, kahvaltıda tüketildiğinde açlık krizlerini önler, kan şekerini dengeler ve kolesterolün düşmesini sağlar.
![43](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17410548/640xauto.jpg)
**SOYA**
Düşük kalorili ve yüksek proteinli bir besin olan soya, kilo kaybını destekleyen besinler arasındadır. Tokluk hissini artırarak aşırı yeme durumunu bitirir.
**BROKOLİ**
Brokoli yalnızca kilo kontrolünün sağlanmasında etkilidir. Brokoli, en güçlü kanser savaşçılarındandır.
**BEZELYE**
Bezelye protein içerir. Düzenli olarak tüketildiği takdirde kötü kolesterolün düşmesini dağlar. Ayrıca, kilo vermeyi ve yağ yakmayı kolaylaştırır.
![42](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17410546/640xauto.jpg)
**AVOKADO**
C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, folik asit, E vitamini, niasin ve riboflavin gibi birçok vitamini barındıran avokadı metabolizmayı hızlandırı ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
**NAR**
Bağışıklığı güçlendiri. Ayrıca vücuttaki enfeksiyonlara karşı iyidir. Narın pek bilinmeyen bir özelliği de diyet sürecini kolaylaştırmasıdır.
**KEREVİZ**
En şifalı besinlerden biri olan kereviz, A, C, ve K vitaminleri ile folik asit gibi birçok vitamin içerir. Diyet sürecinde tüketildiğinde halsizlik sorunun oluşmasını engeller ve kilo verme sürecini kolaylaştırır.
![jogging-g1ee4f7639_1280](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17393851/640xauto.jpg)
**ELMA**
Elma, sindirim sistemini rahatlatır ve tokluk süresini uzatır. Bu nedenle diyetisyenler ara öğünlerde mutlaka elmaya yer vermektedirler.
**HİNDİSTAN CEVİZİ**
Kahveye eklenen bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı, metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
**TURP**
Bağışıklığın anahtarı olarak bilinen turp, tokluk süresini uzattığı ve yağ yakma sürecini hızlandırdığı için kilo kontrolü yapılırken fayda sağlar.
![woman-gbe95b5bb8_1280](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17393852/640xauto.jpg)
