---
title: "Kilo sorunu olanlar dikkat! 2 hafta sonra kendinizi tanıyamayacaksınız"
date: "2023-08-14 09:32:32"
author: "Seo Editor-9"
tags: "Güncel", "diyet", "Kilo vermek", "zayıflama"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/kilo-sorunu-olanlar-dikkat-yaglari-yok-eden-mucize-diyet-ile-2-hafta-sonra-kendinizi-taniyamayacaksiniz-110107149400"
original_url: "https://haber.mynet.com/kilo-sorunu-olanlar-dikkat-yaglari-yok-eden-mucize-diyet-ile-2-hafta-sonra-kendinizi-taniyamayacaksiniz-110107149400"
---
# Kilo sorunu olanlar dikkat! 2 hafta sonra kendinizi tanıyamayacaksınız
Ağustos ayının ortalarına geldiğimiz şu günlerde  tatil planı yapan kişiler kısa sürede zayıflamanın yollarını araştırıyor. Yaz mevsimi nedeniyle birçok uzman, kilo vermeyi kolaylaştıran öneriler veriyor. İşte, 2 haftada göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak o mucize yöntem...
![0](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17504263/640xauto.jpg)
Düşük karbonhidrat, yüksek oranda yağ ve orta miktarda protein içeren ketojenik diyet kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Ayrıca, vücuttaki yağ depolarının azalmasını yol açıp enerji için gerekli yağ yakımını sağlıyor.
Kan şekerini düzenleyen ketojenik diyette karbonhidrat bulunmamaktadır. Karbonhidrat miktarı; sebze ve yoğurt gibi süt ürünlerinden karşılanır. Uzmanlar ketojenik diyet önerdikleri kişilerin ekmek, makarna, patates gibi nişastalı yiyeceklerden uzak durmasını tavsiye ediyor.
![r1](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17504268/640xauto.jpg)
Diyet 3 ana öğünden oluşuyor. İsteğe göre 1 ara öğün eklenebilir. Ana öğünde; salataların yanına protein tercih edilir. Ara öğünlerde ise yoğurt ve az miktarda yulaf ezmesi tüketilebilir.
## KETOJENİK DİYETTE TÜKETİLMESİ YASAK OLAN GIDALAR
Portakal, elma, muz, kavun, karpuz, üzüm armut, kiraz, patates, bezelye, pırasa, havuç, bulgur, buğday, pirinç, yulaf, mısır, çavdar, filizlenmiş tahıllar, un, ekmek, simit, tahıl, makarna, yulaf ezmesi, granola, yağsız yoğurt, yağsız süt, krem peynir, az yağlı peynir gibi süt ürünleri, mercimek, nohut, barbunya soya fasulyesi, meyve çayları, meyve suları, şekerli içecekler, gazlı içecekler.
![r2](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17504269/640xauto.jpg)
## KETOJENİK DİYETTE TÜKETİLMESİ GEREKEN GIDALAR
Ton balığı
Somon balığı
Levrek
Çipura
Alabalık
Tavuk
Kıyma
Kuzu eti
Hindi
Sert peynirler
Yumuşak peynirler
Lor peyniri
Salatalık
Ispanak
Mantar
Kabak
Lahana
Karnabahar
## KETOJENİK DİYETTE TÜKETİLMESİNE İZİN VERİLEN İÇECEKLER
Siyah çay
Bitki çayları
Şekersiz kahve
![r3](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17504270/640xauto.jpg)
## KETOJENİK BESLENME İÇİN ÖRNEK MENÜ
**KAHVALTI**
2 yumurta, avokado, salatalık, şekersiz açık çay, yağlı peynir
**ARA ÖĞÜN**
Badem, ceviz, bitki çayı
**ÖĞLE**
100-150 gram tavuk/balık eti, yeşil salata
**AKŞAM**
Diyete uygun sebzelerle sotelenmiş tavuk ve sotelenmiş brokoli.
