---
title: "Kırmızı pancarın faydaları nelerdir? Kırmızı pancar neye iyi gelir?"
date: "2024-02-12 18:40:45"
author: "Duygun Sarpasan"
tags: "Sağlık", "faydaları nelerdir"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/kirmizi-pancarin-faydalari-nelerdir-kirmizi-pancar-neye-iyi-gelir-110107174064"
original_url: "https://haber.mynet.com/kirmizi-pancarin-faydalari-nelerdir-kirmizi-pancar-neye-iyi-gelir-110107174064"
---
# Kırmızı pancarın faydaları nelerdir? Kırmızı pancar neye iyi gelir?
Kırmızı pancar sebzesi, kış döneminde daha sık tüketilen sebze çeşitlerinden biridir. Bu pancarın renginin kırmızı olmasının nedeni bünyesinde barındırdığı betalain maddesinden kaynaklıdır. Kalori oranı oldukça düşük olan bu sebze, isteğe göre çiğ ya da pişmiş olarak yenilebilmektedir. Ayrıca içerisinde sağlık bakımından oldukça faydalı olan birçok vitamin ve mineral de bulunmaktadır. Etki bir yapıya sahip olan bu sebzeyi doğru miktarda tüketmek oldukça önemlidir. 
## Kırmızı pancarın faydaları nelerdir?
Kırmızı pancar faydaları bakımından oldukça zengin bir sebze türüdür. İçerisinde C vitamini başta olmak üzere; B6 vitamini, folik asit, B12 vitamini, K vitamini, A vitamini ve E vitamini bulunmaktadır. Çeşitli vitaminlerin yanı sıra potasyum, demir, folat, magnezyum, bakır gibi mineraller de içermektedir. Bu noktada kırmızı pancar nelere iyi gelir konusu gündeme gelebilir. Kırmızı pancarın insan sağlığı üzerinde birçok olumlu etkisi mevcuttur. Genel olarak kırmızı pancarın faydaları ise şunlardır:
* Bu sebzenin içerisinde bulunan nitrat maddesinin kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
* Tansiyon değerlerini dengelemede önemli etkilere sahiptir.
* Beyin sağlığını korur ve demans gibi rahatsızlıkların etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
* Sindirim sistemiyle ilgili şikâyetlerin giderilmesinde etkili olmakla beraber kabızlık problemini de ortadan kaldırır.
* Zayıflama etkisi ile cilt problemlerini giderici özelliği, haşlanmış kırmızı pancar suyunun faydaları arasındadır. 
* Vücutta biriken zararlı toksinlerin atılmasında etkili olmakla birlikte karaciğer sağlığını korumaya yardımcı olur.
* Bu sebze içerisinde bol miktarda demir mevcuttur. Bu yüzden kansızlık probleminin giderilmesinde etkilidir. 
* Koşu gibi spor dalları ile ilgilenenlerin enerjisini yükseltir ve koşu performansının artmasını sağlar. 
## Kırmızı pancar neye iyi gelir?
Kırmızı pancar sebzesi, sağlık açısından oldukça faydalı olan sebzelerden biridir. Kırmızı pancar ne işe yarar konusu bu noktada büyük önem taşır. Pancarın ismi kırmızı olmasına rağmen rengi genellikle mordur. Kan damarları üzerinde olumlu etkilere sahip olan bu sebze, kan akışını artırarak, kalp ile ilgili rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltmaktadır. Lif miktarı fazla olduğundan kilo vermeyi de kolaylaştırıcı bir etkiye sahiptir. Sinir ve kas sağlığı üzerinde de bir dizi olumlu etkileri olan bu sebze, bağışıklığı güçlendirici etkisi ile de öne çıkmaktadır.
Kırmızı pancar sebzesinin ayrıca antiinflamatuar niteliği de mevcuttur. Bu özelliğinden kaynaklı egzama gibi cilt problemlerinin giderilmesinde bir hayli etkili olmaktadır. Şişkinlik, kabızlık, hazımsızlık, gaz gibi mide ile alakalı sorunlar üzerinde de iyileştirici özelliği vardır. Buna ek olarak içerdiği antioksidanlardan kaynaklı hücresel hasarların azaltılmasında da aktif bir role sahiptir. 
## Kırmızı pancar nasıl tüketilir?
Kırmızı pancar birçok kişinin severek tükettiği sebzelerden biri olarak bilinmektedir. Bu sebze çiğ olarak tüketilebildiği gibi haşlanmış olarak da yenebilmektedir. Kırmızı pancar en sağlıklı nasıl tüketilir konusu, bu sebzeden fayda sağlamak açısından detaylı bir şekilde ele alınması gereken bir konudur. Öncelikle bu sebzenin üzerinde ince bir kabuk bulunmaktadır. Bu kabuğun soyularak tüketilmesine dikkat edilmesi gerekmektedir. Kırmızı pancar salatalara eklenerek yenebileceği gibi dilim dilim kesilip kızartılarak da tüketilebilir.
Bu sebzenin en sık tüketim şekillerinden biri suyunun içilmesidir. Kırmızı pancar suyunun faydaları da bir hayli fazladır. Bu pancarın suyu içildiğinde detoks etkisi yaratır ve vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca kan akışını düzenleyici etkisi olduğundan kalp ve damar sağlığı için de oldukça önemlidir. Kırmızı pancar suyunun yanı sıra turşu formu da birçok kişi tarafından severek tüketilmektedir. 
## Kırmızı pancar günde ne kadar tüketilmeli?
Kırmızı pancar sebzesi sağlıklı bir besin kaynağı olmasına rağmen fazla tüketildiği takdirde ciddi problemlerin ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bu yüzden bu sebzenin haftada en fazla 2 veya 3 kere tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Kırmızı pancarın aşırı tüketimi sonucunda ortaya çıkabilecek yan etkiler genel olarak şöyledir:
* Gereğinden fazla yendiğinde idrar renginde farklılıklar gözlemlenebilir. 
* Alerjik bünyeye sahip olan kişilerde kaşıntı ve kızarıklık gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
* Tansiyonu düşük olan kişilerin tansiyon değerleri daha da düşebilir. Bu yüzden bu sebzeyi tüketmeden önce uzman bir hekim görüşü alınması önemlidir. 
* Çok fazla yendiğinde ishal problemi görülebilir. 
* Sindirim sistemi kaynaklı gaz problemi sorunu ortaya çıkabilir. 
* Gebelik döneminde olan kadınların bazıları nitrat maddesine karşı hassas olabilir. Bu yüzden gebe olanların bu sebzeyi tüketmemesi gerekir.
*Önemli not: Bu içerik tavsiye niteliği taşımamaktadır. Paylaşılan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi sorunun teşhis veya tedavisi için kullanılmamalıdır. Tıbbi bir sorununuz varsa lütfen doktorunuza danışınız.*
