---
title: "Meditasyon nedir, ne işe yarar?"
date: "2025-10-22 15:42:11"
author: "Ferhan Petek"
tags: "Sağlık", "meditasyon"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/meditasyon-nedir-ne-ise-yarar-110107246107"
original_url: "https://haber.mynet.com/meditasyon-nedir-ne-ise-yarar-110107246107"
---
# Meditasyon nedir, ne işe yarar?
Özellikle modern dönemde günlük stresin daha da fazla yaşanması, hız çağında yaşanabilen çeşitli anlık ve günlük endişeler kişilerin stres seviyesini yükseltirken ruh hallerinde dalgalanmalara neden olabilmektedir. Bu nedenle uzman kişiler stres ile baş etme yöntemleri ve teknikleri önermektedir. Hem zihinsel hem de ruhsal açıdan rahatlama sağlayabilmek için günümüzde yeni yöntemler geliştirilmekte ve özellikle meditasyon gün geçtikçe daha da popüler bir hale gelmektedir.
## Meditasyon nedir?
Geniş bir tarihsel süreci bulunan bir uygulama olan meditasyon ya da Türkçe karşılığı ile dalınç; en net tanımı bile bir manevi arınma tekniği olarak kabul edilmektedir. Latince meditatio kelimesinden türediği bilinen meditasyon, batı dilinde derin düşünme anlamına gelen bir terim olarak da kullanılmaktadır. Sözlüklerde ise tanımı kişilerin iç huzuru, değişik şuur halleri, sükûnet elde edebilmesine ve öz varlığa ulaşabilmesine olanak veren denetimlere ve zihin denetleme tekniklerine verilen isimdir.
Farklı meditasyon teknikleri ile kişilerin farkındalığını arttırabilmek, sakin olmalarını sağlamak, zihinlerini rahatlatmak gibi amaçları ve hedefleri bulunmaktadır. Budizm, Taoizm, Zen, İslamiyet gibi farklı inanç sistemlerinde farklı yöntemler ile uygulanabilen meditasyon teknikleri bir tür arınma yöntemi olarak ifade edilir.
Meditasyon, farklı yöntem ve teknikleri ile uygulanabilir. Çok fazla meditasyon türü bulunmaktadır. Kişi fiziksel ve zihinsel olarak birçok açıdan rahatlama yaşamak için meditasyon yapabilir. Bir uzman eşliğinde yapılması önerilir.
## Meditasyon ne işe yarar? Meditasyon faydaları nelerdir?
Genel inanışa göre meditasyon sessiz ve sakin olmak, farkındalığı arttırabilmek, zihni izlemek gibi amaçlar doğrultusunda yapılmaktadır. Oldukça fazla türü olan meditasyon kişi için birçok fayda sağlamaktadır. En bilinen meditasyon faydalarından bazıları şunlardır:
* Stresi azaltma amacı ile yapılır. 
* Stresi tetikleyen sağlık problemlerinin belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. 
* Kaygı ve endişe halini azaltmaya yardımcı olur. 
* Depresyon gibi ruh sağlığını olumsuz olarak etkileyen durumlar için tercih edilir. 
* Odaklanmayı gerektirdiği için dikkat toplama konusunda kişiye yardımcı olur.
* Kişinin farkındalık oranını arttırır. 
* Zihinsel rahatlama sağlar. 
* Meditasyon yaparken kişi zihin ve beden olarak sakinleşir. Bu nedenle de kan basıncı düşer.
* Meditasyon ile tansiyon dengelenir. 
* Anksiyete bozukluğunu giderir. 
* Daha olumlu bir bakış açısı sağlar. 
* Beden sağlığını güçlendirir.
* Hayal gücünü genişletir. 
* Beyni rahatlatır. Bu sayede duygular ve zihin sakinleşir. 
* Genel beden sağlığını destekler.
* Stres kaynaklı fiziksel sorunların önüne geçer.
