---
title: "Migrenle 'günlük' mücadele nasıl olmalı?"
date: "2005-02-23 05:50:00"
author: "Mynet Güncelleme"
tags: "Sağlık", "migren"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/migrenle-gunluk-mucadele-nasil-olmali-110100180272"
original_url: "https://haber.mynet.com/migrenle-gunluk-mucadele-nasil-olmali-110100180272"
---
# Migrenle 'günlük' mücadele nasıl olmalı?
Eskiden sadece bir baş ağrısı tipi olarak görülen migren, artık başlı başına bir nörolojik hastalık olarak kabul ediliyor. Migren günlük hayatınızı engelleyebilir, çalışmayı, aile hayatını veya hobileri olumsuz yönde etkileyebilir. Baş ağrısına bulantı, kusma, ışığa veya sese karşı hassasiyetin de eşlik ettiği migren atakları bazen o kadar şiddetli olur ki, kişi sadece karanlık bir odada yatıp uyumak ister.
Birçok faktör migreni başlatabilir. Bu tetikleyici faktörlere karşı duyarlı olan kişiler, bu faktörlerden uzak durarak hastalığın getirdiği kısıtlamalardan büyük ölçüde kurtulabilirler. Mesela birçok kadında adet kanamasından hemen önce östrojen hormonu düzeylerinin azalması, migren ağrısına yol açabilir.
## MİGRENİ TETİKLEYEN FAKTÖRLER
**Yiyecekler:** Eski peynir, çerez, çikolata, yoğurt, soğan, incir, karaciğer, kafeinli yiyecekler, monosodyum glutamat (MSG), tütsülenmiş (füme) ya da salamura balık/et, koruyucu madde olarak nitrat/nitrit eklenmiş gıdalar (sosisli sandviç, sucuk, salam).  
**İçecekler:** Kahve, çay, kafeinli meşrubatlar, diyet soda ve alkollü içkiler.
**Katkı maddeleri: **Sodyum nitrit (sosisli sandviç, işlenmiş etler), monosodyum glutamat (MSG) (Çin yemekleri ve birçok restoran yemekleri), aspartam (sakızlar, diyet içecekler, et, süt, yumurta ve birçok protein içeren besinde aspartam vardır), tiramin (eski peynir, bakla, salamura edilmiş veya işlenmiş yiyecekler), fenolik flavonoidler (elma, kabuksuz meyveler, üzüm).
**İlaçlar: **Antibiyotikler (tetrasiklin, griseofulvin), antihipertansifler (nifedipin, kaptopril), hormonlar (oral kontraseptifler, östrojenler), histamin-2 blokerleri (simetidin, ranitidin), vazodilatörler (nitrogliserin, izosorbid dinitrat)
**Duyusal ve duygusal uyaranlar:** Titreşen/parlak/fluoresan ışıklar, parlak gün ışığı, kokular (parfüm, kimyasal maddeler, sigara), endişe, aşırı üzülmek veya aşırı sevinmek, depresyon, aşırı heyecan, stresten veya baskıdan kurtulma.
**Hayat tarzı değişiklikleri: **Zaman farkı, çok fazla ya da az uyumak, aç kalmak, kafeinsiz kalmak, aşırı egzersiz yapma, fiziksel veya zihinsel yorgunluk, öne eğilmek (örneğin bahçe işleri yaparken), ağırlık kaldırmak veya zorlanmak, rutin yaşama biçiminde değişiklik (örneğin vardiya çalışması veya tatiller), alerji, cinsel yönden uyarılma, sigara.
**Diğerleri:** Adet dönemi, hava/mevsim/barometrik basınç değişiklikleri ve deniz seviyesinden çok yukarıda bulunmak.
