---
title: "Mucize besin: Kalp-damar sağlığını koruyor, bağırsakları çalıştırıyor!"
date: "2023-11-17 17:17:00"
author: "Seo Editör-10"
tags: "Sağlık", "kolesterol", "tansiyon", "sindirim sistemi", "badem", "vitamin", "cilt sağlığı", "kalp damar hastalıkları", "kalsiyum"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/mucize-besin-kalp-damar-sagligini-koruyor-bagirsaklari-calistiriyor-kalsiyum-ve-fosfor-deposu-110107165153"
original_url: "https://haber.mynet.com/mucize-besin-kalp-damar-sagligini-koruyor-bagirsaklari-calistiriyor-kalsiyum-ve-fosfor-deposu-110107165153"
---
# Mucize besin: Kalp-damar sağlığını koruyor, bağırsakları çalıştırıyor!
Sağlıklı yağlar açısından oldukça zengin olan çiğ badem, kavrulmuş ve işlem görmüş bademlerin aksine daha düşük sodyum ve şeker içeriğine sahiptir. Badem sağlık için oldukça faydalı bir besindir. İçeriğinde bulunan yüksek orandaki protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller sayesinde birçok faydası vardır.
## KALP VE DAMAR SAĞLIĞI 
Kalp sağlığı için faydalı olan doymamış yağ asitleri, magnezyum ve lif bakımından zengindir. Kalp hastalığı riskini azaltabilen badem, kalp-damar sistemini korumak için olumlu etkilere sahip olan omega-3 yağ asitlerini içerir.
![kalp sağlığı](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17532925/640xauto.jpg)
## KİLO KONTROLÜ
Protein ve lif bakımından zengin olduğu için tokluk hissi verir ve açlık hissini azaltır. Lif içeriği ile badem, sindirim sistemi sağlığını destekler, kabızlığı önler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
![kilo vermek](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17500663/640xauto.jpg)
Badem, sağlıklı yağlar içerdiği için kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Araştırmalar, badem yemenin kilo kaybına katkı sağlayabileceğini göstermektedir.
## KEMİK SAĞLIĞI
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir ve kemik sağlığı için önemlidir. Badem, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, kemik sağlığını destekler ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarının riskini azaltabilir.
![Acı badem](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10316006/640xauto.jpg)
## KOLESTEROLÜ DENGELER
Badem, içerdiği lifler, fitosteroller ve antioksidanlar sayesinde kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, düzenli olarak badem tüketen kişilerin toplam kolesterol seviyelerinin düştüğünü göstermektedir.
![KOLESTROL](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17561011/640xauto.jpg)
## TANSİYON RİSKİNİ AZALTIR
Badem, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir ve hipertansiyon riskini azaltabilir.
![badem2](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17992302/640xauto.jpg)
## CİLT SAĞLIĞI 
E vitamini bakımından zengindir ve cilt sağlığı için faydalıdır. E vitamini içeriği sayesinde badem, cilt sağlığını destekleyebilir. E vitamini ciltte nem dengesini korumaya ve güneşin zararlı etkilerine karşı korumaya yardımcı olabilir.
![bebek ciltt](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17806796/640xauto.jpg)
## KAN ŞEKERİ DÜZENLEYİCİ 
Düşük glisemik indeksli bir besindir ve kan şekerini düzenleyebilir.
![file badem](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17533714/640xauto.jpg)
## BEYİN SAĞLIĞI 
Beyin sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitleri ve vitamin E bakımından zengindir. Badem, içerdiği B vitamini kompleksi ile zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. B vitaminleri, zihinsel netlik ve konsantrasyonu artırabilir.
![beyin](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17385140/640xauto.jpg)
Bademler alerjik reaksiyonlara neden olabilen bir gıda olabileceğinden tüketmeden önce doktor veya diyetisyen ile konuşulmalıdır. 
