---
title: "Nar tansiyonu yükseltir mi? "
date: "2025-08-20 17:12:09"
author: "Ferhan Petek"
tags: "Sağlık", "nar", "tansiyon"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/nar-tansiyonu-yukseltir-mi-narin-tansiyona-etkisi-110107230711"
original_url: "https://haber.mynet.com/nar-tansiyonu-yukseltir-mi-narin-tansiyona-etkisi-110107230711"
---
# Nar tansiyonu yükseltir mi? 
Çalıyı andıran küçük bir ağacın meyvesi olan nar, içindeki sulu taneleri ile taze olarak tüketilmelidir. Önemli bir besin kaynağı olan nar meyvesi, besin değeri açısından da oldukça zengindir. İçeriğinde yer alan maddeler sayesinde insan sağlığına birçok fayda sağlaması ile bilinir ve güçlü bir mineral kaynağıdır.
Vitaminler, mineraller, yüksek oranda lif, antioksidanlar içeren nar meyvesi, kan şekerini ve tansiyonu dengelemesi ile bilinmektedir. Bir adet narın besin değerleri içinde 80 kalori, 19 gram karbonhidrat, 13 gram kadar şeker, 0.35 miligram çinko, 0.5 miligram demir, 12 miligram magnezyum yer almaktadır.
Bir insanın vücudunda gereksinim duyacağı birçok mineral ve vitamini de içeriğinde barındıran nar, K vitamini, C vitamini, beta karoten, E vitamini, B1, B2, B6 vitaminleri ve folat da içermektedir. Farklı formları ile narın çeşitli faydaları bulunmaktadır. Bileşenlerinde yer alan çeşitli vitaminler ve mineraller ile insan sağlığına faydaları da çeşitlilik göstermektedir. 
Narın genel olarak en bilinen faydaları şunlardır:
* Kan basıncını düşürür.
* Kötü kolesterol seviyelerini düşürür.
* Kan şekerini düşürür.
* İltihabı azaltır.
* Bağışıklık sistemini güçlendirerek destekler.
* Sindirim sistemini iyileştiricidir.
* Damar hastalığı riskini azaltır.
* Antioksidan içeriği ile vücudun çeşitli hastalıklara karşı direncini arttırır.
* Diş ve ağız sağlığını destekler.
* Prostat sorunlarını önleyicidir. 
* Hafızayı geliştirir.
* Hormonal açıdan denge sağlayıcı etkisi vardır. 
* Göz sağlığını destekler.
* Cildi erken yaşlanma etkilerinden korur.
* Böbrek taşı oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
* Kronik hastalıkların vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır.
* Kalp dostudur.
* Hafıza gelişmesinde ve öğrenmede yardımcı olur. 
## Nar tansiyonu yükseltir mi?
Nar içeriğinde barındırdığı antioksidanlar ile atar damarların, beynin ve kalbin daha iyi çalışmasını sağlayan yüksek tansiyon üzerinde de etkili bir meyvedir. Yüksek tansiyonun düşmesine neden olduğu için yüksek tansiyon tanısı konmuş kişilerin tüketilmesi önerilir. Ancak herhangi bir olumsuz etkiye karşılık mutlaka doktora danışılarak doktor tarafından önerilen miktarlarda kullanılması gerekir. 
Narın aşırı tüketim kaynaklı olarak yol açabileceği bazı yan etkiler ve sorunlar şu şekildedir:
* Farklı bünyelere göre çeşitli alerjik reaksiyonların oluşmasına neden olabilir.
* Tansiyonun aşırı seviyelerde düşmesine yol açabilir. 
* Hamile kişiler risk altında görüldüğü ve risk grubunda sayıldığı için hem anne adayı hem de bebek için çeşitli sorunlara yol açabilir. 
* Karaciğer enzimleri ile etkileşim haline girerek olumsuz durumlara neden olabilir.
* Kan şekeri seviyelerini olumsuz olarak etkileyebilir.
* Çeşitli ilaçların içerikleri ile etkileşime geçerek sorular oluşturabilir.
* Farklı mide rahatsızlıklarına neden olabilir. 
## Narın tansiyona etkisi nedir?
Kan şekeri üzerinde etkisi bulunan nar meyvesi, yüksek tansiyon hastaları için de belli miktarlarda tüketilmek üzere önerilen bir meyvedir. Aşırı tüketim ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için her gün 1 bardak nar suyu içmenin ya da 1 adet nar tüketmenin olumlu olabileceği gibi olumsuz etkileri de görülebilmektedir.
Her gün nar suyu içmenin sistolik kan basıncını düşürme etkisi bulunduğu bilinmektedir. Narda yer alan bileşenler nedeni ile tansiyonun düşmesini sağlayabilen bu meyvenin yüksek tansiyon hastalarına aniden yükselen tansiyonu düşürme konusunda yardımcı olduğu bilinmektedir.
