---
title: "Ne parasız kalmak ne stres! O rahatsızlığa yakalanmış olabilirsiniz, bu belirtiler varsa hemen harekete geçin"
date: "2023-09-18 13:34:38"
author: "Seo Editor-9"
tags: "Güncel", "depresyon"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/ne-parasiz-kalmak-ne-stres-o-rahatsizliga-yakalanmis-olabilirsiniz-bu-belirtiler-varsa-hemen-harekete-gecin-110107155261"
original_url: "https://haber.mynet.com/ne-parasiz-kalmak-ne-stres-o-rahatsizliga-yakalanmis-olabilirsiniz-bu-belirtiler-varsa-hemen-harekete-gecin-110107155261"
---
# Ne parasız kalmak ne stres! O rahatsızlığa yakalanmış olabilirsiniz, bu belirtiler varsa hemen harekete geçin
Yoğun iş temposu, stres ve kötü uyku alışkanlıkları bu rahatsızlığın belirtilerinden yalnızca birkaçı. Uzmanlar; mutsuz, keyifsiz, sinirli, gergin, yorgun ve motivasyonsuz hisseden kişilerin depresyonda olabileceğini belirtiyor. Bilhassa bazı kişiler sonbahar mevsimi geldiğinde daha depresif hisseder. Sonbahar depresyonu ile baş etmek istiyorsanız bu adımları mutlaka uygulayın...
![k](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17676672/640xauto.jpg)
## KOŞUYA ÇIKIN
Yürüyüş ya da spor yapmak mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salınımını artırır. Açık havada yapacağınız egzersiz sizi daha iyi hissetmenize yol açacaktır. 
![j](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17676673/640xauto.jpg)
## GÜNEŞLİ SAATLERİ KAÇIRMAYIN
Gün ışığından yararlanmak ve bu saatlerde dışarıda vakit geçirmek depresyonu hafifletmede etkili olacaktır.
![stres](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17676674/640xauto.jpg)
## STRES FAKTÖRÜNÜ GÖZ ARDI ETMEYİN
Zor olsa da bu süreçte stres seviyenizi minimuma indirmeye çalışın. Arkadaşlarınızla görüşün, aktivitelere katılın ve yeni hobiler edinin.
![uyku](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17676675/640xauto.jpg)
## UYKUNUZU DÜZENE SOKUN
Yetişkin bir insanın ortalama 6-8 saat uyuması gerekir. Düzenli bir uyku günün ritmini tutturmak için önemlidir. Bu durum fizyolojik olarak daha dinç hissetmenizi sağlar. 
![TT](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17676676/640xauto.jpg)
## ODAKLANMADA SORUN YAŞIYORSANIZ DİKKAT!
Dikkat dağınıklığı ve odaklanmada sorun yaşıyorsanız ya da kaygılı hissediyorsanız ve gelecek endişesi duyuyorsanız bu durum zamanla günlük faaliyetleri sürdürmenize engel olabilir. Mutlaka bir uzmana görünün.
