---
title: "Ödem ve şişkinliğin zerresi kalmaz! "
date: "2022-08-06 12:22:52"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık", "ödem", "ödem attıran çay", "şişkinlik"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/odem-ve-siskinligin-zerresi-kalmaz-odem-atici-dogal-yontem-110106987466"
original_url: "https://haber.mynet.com/odem-ve-siskinligin-zerresi-kalmaz-odem-atici-dogal-yontem-110106987466"
---
# Ödem ve şişkinliğin zerresi kalmaz! 
Ödem ve şişkinlik başta kilo vermek isteyenler olmak üzere herkesin şikâyet ettiği rahatsızlıkların başında geliyor. Su tutumu, inflamasyon, bazı ilaçlar, düşük serum protein düzeyleri, dolaşım problemleri, böbrek hastalıkları, solunum bozuklukları, lenf ödem ve karaciğer fonksiyon bozuklukları periferal ödeme sebep olmaktadır.  
![iStock-1300104842](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/15095000/640xauto.jpg)
## ÖDEMDEN KURTULMANIN YOLLARI 
Diyetisyen Aysima Duygu Aksoy Ödemden kurtulmanın 8 doğal yöntemini paylaştı; 
## SODYUM TÜKETİMİNİ AZALTMAK  
Tuz içeriği yüksek paketli gıdalardan uzak durum; beslenmenizde taze sebze meyvelere ve sağlıklı yağlara yer vermek gereklidir. Ayrıca serum sodyum değerinin düşük olması da ödeme neden olabilmektedir. Bu nedenle düzenli aralıklarla kan tetkiklerinde serum sodyum değerlerini kontrol etmek gerekmektedir.  
## HAREKET  
Fiziksel olarak aktif olmak periferal ödemin baskılanmasında etkilidir.  
## MAYDANOZ  
Maydanoz doğal bir diüretiktir bu nedenle; Bol maydanoz tüketmek veya smootielerin içerisine ekleyerek sıvı tüketmek ödemin yok olmasına yardımcı olur.  
![iStock-697921142](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14078983/640xauto.jpg)
## KARAHİNDİBA  
Karahindiba da yine bir doğal diüretiktir ve karahindiba çayı tüketmek ödemi rahatlatmaya yardımcıdır.  
## KIRKKİLİT OTU 
Pek çok faydası olan kırkkilit otu, ödem atmada da yardımcıdır.  
## ESANSİYEL YAĞLAR 
Greyfurt ve rezene yağı ile ödem olan bölgelere yapılan masaj, bu bölgelerdeki ödemin dağıtılmasında etkilidir. Bu yağlar hem anti-inflamatuar hem de doğal diüretiktir.  
## MASAJ 
Doğru masaj teknikleri periferal ödemin tedavisinde etkilidir.  
## ÖDEMLİ BÖLGEYİ HAVAYA KALDIRMA 
Eller, kollar, bacak ya da ayaklarda biriken ödemler için günde birkaç kez ödemli bölgeyi havaya kaldırmak, o bölgedeki basıncı azaltacak ve rahatlatacaktır. 
