---
title: "Ramazan'da beslenmeye dikkat"
date: "2004-10-14 19:12:00"
author: "Mynet Güncelleme"
tags: "Sağlık", "sağlıklı beslenme"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/ramazanda-beslenmeye-dikkat-110100110941"
original_url: "https://haber.mynet.com/ramazanda-beslenmeye-dikkat-110100110941"
---
# Ramazan'da beslenmeye dikkat
Taş, "Vatandaşların Ramazan ayında beslenme konusunda bazı hususlara dikkat etmesi gerekir. İftarda ve sahurda birden bire ve çok fazla yemekle mideyi doldurmamak gerekir. Ani mide gerginliği hem tansiyon yükselmesine, hem de nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar. Çeşitli yiyecekler bir anda tüketilmemelidir. İftarda hafif ama besleyici yemeklerden yenilmelidir. Sebze ve meyveye ağırlık vermeli, iftarı bölümlere ayrılmalı yani öğün sayısına bölmelidir. Azar azar, iyi çiğneyerek ve sık aralıklarla yemek yenilmelidir. Yemeklerin seçiminde çok dikkat edilmelidir" dedi. Yetişkin bir insanın günde en az 1.5-2 litre su içmesi gerektiğini belirten Taş, "İnsanın su içmesi gerektiğinde hareketli sıvı alımına çok dikkat edilmelidir ve sahurda bol miktarda su içilmelidir. Yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Sahura kalkmadan oruç tutulmamalıdır" dedi. 
