---
title: "Reflü ve mide yanması ile mücadele"
date: "1999-11-30 00:00:00"
author: "Betül Songur"
tags: "Sağlık", "mide yanması", "reflü", "Mide‎"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/reflu-ve-mide-yanmasi-ile-mucadele-110100108565"
original_url: "https://haber.mynet.com/reflu-ve-mide-yanmasi-ile-mucadele-110100108565"
---
# Reflü ve mide yanması ile mücadele
**1.** Baharatlı ve asitli yiyeceklerden, çikolata gibi yağlı gıdalardan, trunçgiller ve meyve sularından kaçının.   
**2.** Çay, alkol, kolalı içecekler ve hatta kafeinsiz kahve alımlarınızı sınırlayın   
**3.** Kilonuza dikkat edin. Fazla kilolarınızdan kurtulun. (Aşırı kilolu olmak karın içi basıncını bastırır ve bu da reflüyü arttırabilir.)   
**4.** Aşırı yemek yemeyin. Her zaman ölçülü yiyin.   
**5.** Sigarayı bırakın veya en azından azaltın.   
**6.** Yemekten sonra hemen spor yapmayın.   
**7.** Çok sıkı kemer takmayın ve dar kıyafetler giymeyin.
**8.** Yatmadan evvel atıştırmayın. Yemeklerinizi yatmadan en az 3-4 saat önce yiyin.   
**9.** Yatağınızın başucunu yükseltin veya ilave yastık kullanın.   
**10.** Haftada 3 veya daha fazla antiastit alıyorsanız, doktorunuza başvurun
