---
title: "Faydası zararından çok olabilir!"
date: "2022-03-04 09:44:24"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık", "vitamin"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/sadece-meyve-ve-sebze-yiyerek-gerekli-vitaminleri-alabilir-miyiz-vitamin-kullaniminda-en-sik-yapilan-yanlislar-nelerdir-110106922312"
original_url: "https://haber.mynet.com/sadece-meyve-ve-sebze-yiyerek-gerekli-vitaminleri-alabilir-miyiz-vitamin-kullaniminda-en-sik-yapilan-yanlislar-nelerdir-110106922312"
---
# Faydası zararından çok olabilir!
**Yasemin Artunç / Mynet Özel** - Vitamin- mineraller bir orkestra gibi uyum içerisinde çalışırlar. Doktor kontrolü olmadan gereksiz kullanımdan kaçınılmalıdır. İhtiyaca göre alınan vitaminlerin vücudumuza yararları olurken, bilinçsiz, gelişi güzel vitamin kullanımı sağlığı olumsuz etkileyebilir. Gereksiz kullanılan A vitamininin fazlası karaciğerde birikip istenmeyen etkilere yol açabilirken, B vitamininin fazlası kanda kalsiyumun yüksek olmasına, böbrek taşlarına sebep olabilir. B6 vitamininin uzun süre kullanımı sinir hasarlarını ortaya çıkarabilir. Aşırı çinko alımı vücuttaki bakır düzeyini düşürebilir. Yüksek dozda uzun süre C vitamini kullanımı böbreklerde okzalat taşları oluşturabilir. Fonksiyonel Tıp çalışmaları yürüten Acıbadem Fulya Hastanesi Uzmanı Dr. Aynur Ketene, Mynet okurları için yanıtladı. 
## HANGİ DURUMLARDA VİTAMİN TAKVİYESİ KULLANILMALI? 
Gebelik, gelişme çağı, alkolizm, ileri yaş ve kronik hastalık, kronik hastalık varlığı vitamin – mineral ihtiyacını artırır. Bu dönemlerde desteğe ihtiyaç duyulur. 
## LİMON YİYEREK C VİTAMİNİ, ISPANAK YİYEREK K VİTAMİNİ, SOMON YİYEREK GÜNLÜK D VİTAMİNİ İHTİYACI KARŞILANIR MI? 
Limon yiyerek C vitamini, ıspanak yiyerek K vitamini, somon yiyerek D vitamini ihtiyaçlarını günümüz koşullarında karşılamak zor görünse de mümkün olduğu kadar ihtiyaçlarımızı doğal gıdalardan karşılamaya çalışmalıyız. 
![iStock-1134430732](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/13907600/640xauto.jpg)
## COVID-19'A KARŞI EN ETKİLİ D, C VİTAMİNLERİNİN YANI SIRA ÇİNKO OLDUĞU SÖYLENİYOR. BU VİTAMİNLERİ NASIL ALMALIYIZ? SEBZE VE MEYVELERDEN Mİ YOKSA TAKVİYE ÜRÜNLERDEN Mİ? 
Covid-19’a karşı etkili vitaminler olan C vitamini ve çinkoyu ihtiyaç durumuna göre kontrollü kullanmak, sağlıklı ve dengeli beslenmeye, kaliteli uyku ve egzersize özen göstermek doğru bir yaklaşımdır. Covid-19’a karşı bağışıklık sistemini güçlendiren D vitamini, C vitamini ve çinkoyu ihtiyaç durumuna göre kontrollü kullanmak gerekir. Önceliğimiz D vitamini olmalı. Günlük doz kandaki D vitamini düzeyine göre belirlenmeli. Tek seferde yüksek doz ve K2 vitaminsiz D vitamini kullanımı böbrek taşları gibi istenmeyen etkilere yol açabilir. 
![iStock-1031014554](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/13907607/640xauto.jpg)
Ayrıca D vitamininin vücutta aktif olabilmesi için beraberinde magnezyum desteği almak uygun olur. Magnezyumun da B6 vitamini tarafından aktifleştirildiğini bilmek gerekir. Özellikle uzun süre D vitamini kullandığı halde D vitamini eksikliği belirtileri yaşayanlar bu noktaya önem vermeli. C vitamininin özellikle ester formlarını tercih ediyoruz. Günlük ihtiyaca göre 1-2 gr kullanılabilir. Çinko bağışıklık sisteminin en önemli mineralidir. Tek başına uzun süreli kullanımındansa bakır da içeren multivitamin içinde kullanımı daha doğrudur. Karamürverle birleştirilmiş çinko ve C vitamini preparatları hastalığın akut döneminde tercih edilebilir. Hiçbir destek uzun süreli ve kontrolsüz kullanılmamalı, sağlıklı beslenme, egzersiz, kaliteli uykuya önem verilmelidir. 
