---
title: "Sakral çakra açma hareketleri nelerdir?	"
date: "2023-09-29 20:37:28"
author: "İlayda Acar"
tags: "Sağlık", "çakra"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/sakral-cakra-nedir-sakral-cakra-nasil-aktif-edilir-110107157419"
original_url: "https://haber.mynet.com/sakral-cakra-nedir-sakral-cakra-nasil-aktif-edilir-110107157419"
---
# Sakral çakra açma hareketleri nelerdir?	
Sakral çakra iyi bir şekilde dengelendiğinde, insan daha açık fikirli, yaratıcı ve duygusal olarak tatmin olmuş hissedebilir. Ancak sakral çakra dengesiz olduğunda kişi duygusal zorluklar, cinsel problemler ve yaratıcılık eksikliği yaşayabilir. Bu çakranın dengesizliği düşük öz saygı, bağımlılık sorunları ve ilişki problemleri gibi sorunlara yol açabilir. Sakral çakrayı dengelemek için meditasyon, yoga, aromaterapi ve kristal terapisi gibi teknikler kullanılabilir. Bu yöntemler, çakranın açılmasına ve enerjinin serbest akmasına yardımcı olabilir. Sakral çakranın sağlıklı bir şekilde çalışması, insanın duygusal denge, yaratıcılık ve sağlıklı ilişkiler kurmasına katkı sağlayabilir.
## Sakral çakra nedir?
Sakral çakranın bir diğer adı"Swadhisthana"dır. Bu bağlamda "Swadhisthana nedir?" sorusunu şöyle cevaplayabiliriz: Sakral çakra veya ikinci çakra Hindu ve yoga geleneklerinde önemli bir yere sahip olan enerji merkezlerinden biridir. Vücudun alt karın bölgesinde, bel kemiğinin hemen altında yer alır. Sakral çakra duygusal denge, yaratıcılık, ilişkiler ve cinsel enerji ile ilişkilendirilir. Sakral çakra duygusal ve fiziksel dünyalar arasındaki dengeyi sağlar. Bu çakra duygusal sağlığı, öz saygıyı ve cinsel kimliği etkiler. Aynı zamanda yaratıcılığı ve kişisel ifadeyi teşvik eder. Bir kişinin bu çakrası dengeli ve sağlıklı olduğunda duygusal denge, ilişkiler ve yaratıcılık daha iyi bir şekilde ifade edilebilir.
Sakral çakra dengesiz olduğunda kişi duygusal zorluklar, öz saygı eksikliği, cinsel problemler ve yaratıcılık eksikliği yaşayabilir. Bu çakranın dengesizliği, bağımlılık sorunları, duygusal tıkanıklıklar ve ilişki problemleri gibi sorunlara yol açabilir. Sakral çakrayı dengelemek ve enerjisini serbest bırakmak için meditasyon, yoga, aromaterapi, taş terapisi ve enerji çalışmaları gibi yöntemler kullanılır. Bu teknikler çakranın açılmasına, enerjinin serbest akmasına ve kişinin daha sağlıklı bir denge ve ilişki kurmasına yardımcı olabilir.
## Sakral çakra neden kapanır?	
Sakral çakra kapanabilir veya dengesizleşebilir. Duygusal travmalar, özellikle çocukluk döneminde yaşananlar, sakral çakranın kapanmasına neden olabilir. İstismar, ayrılık, taciz veya aile içi sorunlar gibi travmatik deneyimler bu çakrayı etkileyebilir. Düşük öz saygı ve öz saygı eksikliği sakral çakranın dengesizleşmesine yol açabilir. Kişi kendine güvenmekte zorlanabilir. Cinsel sorunlar veya cinsel kimlikle ilgili sorunlar, sakral çakrayı etkileyebilir. Bu çakra cinsel enerjiyi dengelemekle ilişkilendirildiği için cinsel problemler bu çakrayı etkileyebilir.
Yoğun stres, baskı veya çalışma temposu sakral çakrayı kapatmaya yol açabilir. Bu çakra, rahatlamayı ve keyfi deneyimlemeyi destekler. Zorlu veya toksik ilişkiler, sakral çakrayı etkileyebilir. Bu çakra sağlıklı ilişkiler kurma yeteneği ile ilgilidir. Sakral çakra su elementi ile ilişkilendirilir ve suyun azlığı veya fazlalığı bu çakrayı etkileyebilir. Su elementini dengelememek sakral çakrayı etkileyebilir. Sağlıksız bir diyet veya yetersiz beslenme, sakral çakranın enerji akışını engelleyebilir.
## Sakral çakra kapalı olursa ne olur?
"Sakral çakra tıkanıklığı belirtileri nelerdir?" sorusunun cevabını şu şekilde sıralayabiliriz:
*  Duygusal soğukluk, duygusal anlamda donukluk veya duygusal tepkisizlik yaşanabilir.
* Kendine güvensizlik, düşük öz saygı ve kendini değersiz hissetme yaygın olabilir.
* Yaratıcılık ve kişisel ifade yeteneği azalabilir, sanatsal veya yaratıcı projelere ilgi kaybolabilir.
* Cinsel işlev bozuklukları, libido eksikliği veya cinsel kimlik sorunları ortaya çıkabilir.
* İlişkilerde zorluklar, bağlanma sorunları ve duygusal yakınlık eksikliği yaşanabilir.
* Denge kaybı, içsel huzursuzluk ve hedefsizlik hissi olabilir.
* Fiziksel olarak su tutma gibi sorunlar sakral çakra dengesizliği ile ilişkilendirilebilir.
* Sakral çakranın kapalı olması depresyon ve anksiyete gibi ruh hali bozukluklarının riskini artırabilir.
## Sakral çakra nasıl dengelenir?	
Sakral çakrayı dengelemek için meditasyon, yoga gibi yöntemler denenebilir. Sakral çakra meditasyonları çakranın dengelenmesine ve enerjinin serbest akmasına yardımcı olabilir. Bu meditasyonlar sırasında sakral çakra için özel mantralar veya renkler kullanılabilir. Sakral çakrayı dengelemek için özel yoga pozları ve hareketleri vardır. Özellikle pelvis bölgesini açan ve güçlendiren pozlar bu çakraya odaklanır.
Özel uçucu yağlar veya esanslar kullanarak sakral çakra dengelemesi yapabilirsiniz. Örneğin portakal, ylang-ylang veya sandal ağacı yağları bu çakra için uygundur. Sakral çakrayı dengelemek için özel taşlar ve kristaller kullanabilirsiniz. Karnelol, aytaşı ve lapis lazuli gibi taşlar bu çakra ile ilişkilendirilir. Sakral çakra turuncu renkle ilişkilendirilir, bu nedenle turuncu renkli kıyafetler giymek veya turuncu bir çakrayla çalışmak dengesini sağlayabilir.
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı, sakral çakra dengesini destekleyebilir. Turuncu renkli meyve ve sebzeleri tüketmek bu çakraya katkı sağlayabilir. Sakral çakra duygularla da ilgilidir ve bu nedenle duygularınızı ifade etmek sakral çakranın dengelenmesi için önemlidir. Duygusal ifadenizi teşvik edin. Günlüğe yazmak, sanat yapmak veya dans etmek gibi yaratıcı yollarla duygusal ifadeyi artırabilirsiniz. Sakral çakra ile ilişkilendirilen su elementini kullanarak dengeleyici bir etki yaratabilirsiniz. Deniz kenarında zaman geçirmek, su sesi dinlemek veya sıcak bir banyo almak bu çakrayı canlandırabilir.
## Sakral çakra açılırsa ne olur?	
Sakral çakra açıldığında kişinin duygusal dengesi artar, duygusal tepkiler daha sağlıklı hale gelir ve duygusal iyilik hali artar. Yaratıcılık ve kişisel ifade yeteneği gelişir, sanatsal projelerde veya yaratıcı işlerde daha başarılı olunabilir. Cinsel sağlık ve enerji artar, cinsel kimlik ve ilişkiler daha tatmin edici hale gelebilir. Kendine güveni artar, öz saygı ve kendini değerlendirme pozitif bir şekilde etkilenir. İlişkiler daha sağlıklı ve dengeli hale gelir, daha derin bağlar kurulabilir.
Sakral çakra yaratıcılıkla da ilgili olduğu için bu çakranın dengelenmesi ve açılmasıyla birlikte yaratıcılık da güçlenir. Yaratıcı projelerde daha fazla akış deneyimlenir, yeni fikirler ve projeler üretme yeteneği artar. Kişi daha fazla yaşam keyfi ve mutlulu hisseder, yaşamın tadını çıkarmak daha kolay hâle gelir. Vücudun su elementi dengelenir su tutma gibi fiziksel sorunlar azalabilir.
## Sakral çakra açma hareketleri nelerdir?	
Sakral çakra açma yöntemleri meditasyon, yoga, özel çakra taşları kullanımı (örneğin, karnelol veya aytaşı), aromaterapi (uçucu yağlar), dans ve ritmik hareketler, renk terapisi (turuncu renk), yaratıcı aktiviteler (resim, dans, müzik gibi), rahatlama teknikleri, duygusal ifadeyi teşvik etmek ve sağlıklı cinsellikle ilgilenmek gibi çeşitli yöntemleri içerebilir. Bu yöntemler sakral çakranın denge ve uyum içinde çalışmasını teşvik etmek ve duygusal, yaratıcı ve cinsel alanlarda sağlıklı bir denge oluşturmak için kullanılır. Sakral çakrayı açmak ve dengelemek için yapabileceğiniz bazı hareketler ve egzersizler vardır. Sakral çakra açma hareketleri ve yöntemleri:
* **Balasana (Çocuk Pozu): **Kalçaları geriye doğru uzatarak oturur pozda rahatça dinlenebilirsiniz.
* **Baddha Konasana (Bağlı Ayaklar Pozu):** Ayak tabanlarını birleştirip dizleri aşağı doğru bastırarak kalçaları açabilirsiniz.
* **Supta Baddha Konasana (Bağlı Ayaklar Pozu): **Sırt üstü uzanıp ayak tabanlarını birleştirip dizleri yere doğru bastırarak kalçaları açabilirsiniz.
* **Dans ve Hareket:** Ritmik dans, kalça hareketleri ve vücutla uyumlu müzik dinlemek, sakral çakra enerjisini hareketlendirebilir.
* **Pelvik Egzersizler:** Pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizler, sakral çakra üzerinde olumlu bir etki yaratabilir.
* **Nefes ve Meditasyon: **Sakral çakra meditasyonları sırasında, bu çakra bölgesine odaklanabilir ve dengesini sağlamaya çalışabilirsiniz. Düzenli derin nefes almak da bu çakrayı destekleyebilir.
* **Aromaterapi: **Ylang-ylang, portakal veya sandal ağacı gibi uçucu yağları kullanarak sakral çakrayı dengelemek için aromaterapi uygulayabilirsiniz. Bu yağları diffüzörde veya cilt bakım ürünlerinde kullanabilirsiniz.
* **Kristal Terapi: **Karnelol, aytaşı veya lapis lazuli gibi sakral çakra ile ilişkilendirilen taşları kullanarak çakra açma çalışmaları yapabilirsiniz.
* **Renk Terapisi:** Turuncu rengi sakral çakra ile ilişkilendirilir, bu nedenle turuncu renkli kıyafetler giymek veya turuncu bir çakrayla çalışmak denge sağlayabilir.
## Sakral çakra olumlamaları nelerdir?
Sakral çakra olumlamaları bu çakrayı dengelemek ve enerjisini uyandırmak için kullanabileceğiniz pozitif ifadelerdir. Sakral çakra için bazı olumlamalar:
* "Ben duygusal denge içindeyim ve hissettiğim duyguları kabul ediyorum."
* "Kendimi seviyorum ve değerli hissediyorum."
* "Yaratıcılığım akıyor ve yaratıcı potansiyelim sonsuzdur."
* "Cinsellik benim için güzel ve sağlıklı bir deneyimdir."
* "İlişkilerimde sağlıklı sınırlar kurar ve duygusal bağlarımı güçlendiririm."
* "Hayatın tadını çıkarır, keyif alır ve anın tadını çıkarırım."
* "Bedensel ve duygusal sağlığımı korumak için kendime dikkat ediyorum."
## Sakral çakranın açıldığını nasıl anlarız?
Sakral çakranın açıldığını anlamak için daha duygusal denge, artan yaratıcılık, sağlıklı ilişkiler ve cinsel enerji artışı gibi olumlu değişiklikler yaşarsınız. Sakral çakra göbek deliğinin hemen altında bulunan ve turuncu renkte enerjiye sahip olan çakradır. Bu çakra cinsellik, yaratıcılık ve zevk duyguları ile ilişkilidir. Sakral çakra tıkalıysa kişi kendini cinsel olarak isteksiz, yaratıcılıktan yoksun ve zevk alamayan hissedebilir. Sakral çakranın açıldığını aşağıdaki belirtilerden anlayabilirsiniz:
* Cinsel istek ve arzuda artış
* Yaratıcılığın artması
* Daha fazla zevk alma
* Duyguların daha iyi ifade edilmesi
* Özgüven ve cesaretin artması
* Daha fazla neşe ve mutluluk
Sakral çakranın açılması kişinin fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sakral çakranın açık olması kişinin cinsel hayatının daha sağlıklı ve tatmin edici olmasını sağlar. Ayrıca kişinin yaratıcılığının ve sezgisinin gelişmesine yardımcı olur.
