---
title: "Kısırlığa meydan okuyup sperm sayısını artırıyor!"
date: "2020-09-15 08:41:39"
author: "Gökçen Bektaş"
tags: "Sağlık"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/sperm-sayisini-ve-kalitesini-artiran-6-besin-110106591547"
original_url: "https://haber.mynet.com/sperm-sayisini-ve-kalitesini-artiran-6-besin-110106591547"
---
# Kısırlığa meydan okuyup sperm sayısını artırıyor!
Çocuk sahibi olmak her zaman düşünüldüğü kadar kolay olmayabiliyor. Bu süreçte ortaya çıkabilecek sorunların en bilineni infertilite yani kısırlık sorunu. Ancak tek sorun infertilite değil. Spermin kaliteli ve yeterli sayıda olması da önemli bir unsur. Yapılan araştırmalar ise sağlıklı beslenmenin, doğru yiyecekler tüketmenin bu noktada çok önemli olduğunun altını çiziyor. İşte sperm sayısını artırarak baba olma şansınızı ikiye katlayan besinler.
## DOMATES
![iStock-465062233 (1)](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/12245149/640xauto.jpg)
Mevsiminde tüketilen domates, spermin sayı ve kalite artışında çok önemli bir rol üstleniyor. Öyle ki mevsiminde ve doğal olarak tüketilen domatesin spermin sayı ve kalitesini yüzde 70 oranında artırdığı belirtiliyor. Domates bu faydayı, aynı zamanda prostat kanserine karşı koruyucu etkisi de bilinen likopen sayesinde sağlıyor.
## BALIK
Omega 3’ün sperm kalitesini artırmadaki olumlu etkileri, son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalarla ispatlandı. Bu nedenle somon, sardalya ve hamsi gibi yüksek omega 3 içeren balıkları sofranızda haftada 2 kez mutlaka bulundurmanız gerektiğini belirtiyor.
## KEÇİBOYNUZU
![iStock-1053462438](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/12245151/640xauto.jpg)
Erkek üreme probleminde en yaygın kullanılan bitkisel kaynaklardan biri, keçiboynuzu. Çinko vb. minerallerden zengin olan keçiboynuzu antioksidan özelliğinin yanı sıra sperm ile yumurta etkileşimini sağlayan enzimlerin aktivitesini artıran vitaminler de içeriyor.
## SARIMSAK
Akdeniz tipi doğal beslenmenin bir parçası olan sarımsak, aynı zamanda alisin ve selenyum içeriğiyle sperm hareketini artırmada faydalı oluyor.
## DENİZ MAHSÜLLERİ
![iStock-184607005](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/12245148/640xauto.jpg)
Deniz mahsulleri (midye, istridye vb) yüksek oranda çinko içeriyor. Çinko sperm üretimini ve testosteron düzeyini artırıyor. Deniz mahsülleri aynı zamanda D, C, B12 vitamini ve demir, bakır ile selenyum gibi sperm parametrelerini olumlu etkileyen birçok madde açısından da zengin. Dolayısıyla bu tür gıdaları sofranızda daha sık bulundurmanızda fayda var.
## BİTTER ÇİKOLATA
Özellikle bitter çikolatanın ejakülat hacmini artırdığı ve spermin kalitesi ile sayısına olumlu etkilerde bulunduğu kanıtlandı. Bu etkilerinin sebebi, içeriğinde bulunan yüksek orandaki kakao ve bakır, selenyum, çinko ve potasyum gibi faydalı mineraller. 
