---
title: "Tansiyon nasıl düşürülür, tansiyon nasıl düşer?"
date: "2024-03-13 20:12:22"
author: "Cem Ölmez"
tags: "Sağlık", "tansiyon", "yüksek tansiyon"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/tansiyon-nasil-dusurulur-tansiyon-nasil-duser-evde-tansiyon-dusurme-yontemleri-110107175921"
original_url: "https://haber.mynet.com/tansiyon-nasil-dusurulur-tansiyon-nasil-duser-evde-tansiyon-dusurme-yontemleri-110107175921"
---
# Tansiyon nasıl düşürülür, tansiyon nasıl düşer?
Tansiyon yüksekliği birçok farklı faktöre bağlı olabilir. Bunlar arasında genetik faktörler, obezite, düzensiz beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı, stres, yüksek tuz alımı, sigara içme, aşırı alkol tüketimi ve yaşlanma yer alır. Hipertansiyonun belirtileri genellikle belirgin değildir ve kişi uzun süre fark etmeyebilir. Ancak, kontrolsüz hipertansiyon kalp hastalığı, inme, böbrek hastalığı ve diğer ciddi sağlık sorunları gibi komplikasyonlara yol açabilir.
## Yüksek tansiyon nasıl düşer?
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kan basıncının normalden yüksek olduğu bir durumdur. Genellikle belirgin semptomlar göstermeyebilir ve "sessiz katil" olarak bilinir. Baş ağrısı, baş dönmesi, göğüs ağrısı, sersemlik, nefes almada güçlük gibi belirtiler yaşayan kişiler yüksek tansiyon nasıl düşürülür sorusunu sıklıkla sorar. Tansiyon nasıl düşer sorusuna yönelik bazı öneriler ise şu şekildedir:
* Meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllar bakımından zengin bir diyet uygulayın. Tuz, doymuş yağ ve trans yağ alımını sınırlayın.
* Tansiyon nasıl düşürülür konusunda en önemli yöntem yaşam tarzı değişiklikleridir. Örneğin bunlar; uygun bir diyet yapmak, kilo vermek, spor yapmak, yeterince uyumak ve sigarayı bırakmak olarak sıralanabilir.
* Yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir. 
* Düzenli olarak tansiyonunuzu kontrol etmek, değişiklikleri fark etmenize ve gerektiğinde müdahale etmenize yardımcı olabilir.
## Evde tansiyon nasıl düşürülür? 
Tansiyon yüksekliğini önlemek veya kontrol altında tutmak için birkaç önlem almak önemlidir. Bunlar arasında sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, dengeli bir beslenme alışkanlığı edinmek, düzenli egzersiz yapmak, kilo kontrolü sağlamak, tuz alımını sınırlamak, alkol tüketimini azaltmak, sigara içmemek ve stresi yönetmek yer alır. Evdeyken tansiyonunuz yükseldiyse evde tansiyon düşürme yöntemleri deneyebilirsiniz. Evde en hızlı tansiyon nasıl düşürülür sorusu için bazı öneriler ise şöyle sıralanır:
* Tansiyonu en hızlı ne düşürür sorusu için evde hızlıca yapabileceğiniz şey limonlu su tüketmektir.
* Kuşburnu çayı, hibiskus çayı ve zeytinyağı tansiyonu düşürmede yardımcıdır.
* Domates, ıspanak, yulaf, muz ve yoğurt gibi gıdalar yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcıdır. 
* Soğuk suyla yüzünüzü yıkamak iyi gelebilir.
* Ayaklarınızı kalp seviyesinden yukarıya doğru yükseltip dinlenebilirsiniz.
* Bol su içebilirsiniz.
*Önemli not: Bu içerik tavsiye niteliği taşımamaktadır. Paylaşılan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi bir sorununuz varsa lütfen doktorunuza danışınız.*
