---
title: "Vitamin eksikliği nasıl anlaşılır? Vitamin eksikliği belirtileri"
date: "2025-08-01 00:08:00"
author: "Defne Vera Şahin"
tags: "Sağlık", "a vitamin eksikliği", "vitamin"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/vitamin-eksikligi-nasil-anlasilir-vitamin-eksikligi-belirtileri-110107225875"
original_url: "https://haber.mynet.com/vitamin-eksikligi-nasil-anlasilir-vitamin-eksikligi-belirtileri-110107225875"
---
# Vitamin eksikliği nasıl anlaşılır? Vitamin eksikliği belirtileri
Vitamin eksikliği genellikle yetersiz beslenme ya da bazı hastalıklara bağlı olarak ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Vitamin eksikliğinin belirtileri uzun vadede anlaşılabilir hale gelir. İnsan bedeni birçok vitamin türünü kendi başına üretemez. Bu nedenle bazı vitaminlerin besin yoluyla alınması gerekir. Bazı vitaminler vücutta belli ölçüde depolanır. Fakat depolanmayan vitaminlerin her gün düzenli ve yeterli miktarda alınmaları gerekir. Günümüzde birçok insanın çeşitli nedenlerle vitamin eksikliği yaşadığı görülür. Bazı insanlar bunu fark etmeyebilir. Bu noktada vitamin eksikliği belirtileri hakkında bilgi sahibi olmak oldukça önemlidir. 
## Vitamin eksikliği nasıl anlaşılır? 
Beden ve ruh sağlığını koruyabilmek için vitaminlerin uygun miktarlarda alınması büyük önem taşır. Vücuttaki tüm organları ve sistemleri etkileyen bu hayati besin öğelerinin eksikliği çeşitli belirtilerle kendini gösterir. Besinlerle alınan vitamin türleri bazı eksiklik gibi durumlarda takviye gerektirebilir. Fakat bu tür vitamin takviyelerine başlamadan önce mutlaka bir uzman doktordan görüş almak gerekir. 
Vitamin eksikliğinin ortaya çıkmasına neden olabilecek başlıca etkenler şunlardır: 
* Düzensiz ve yetersiz beslenme alışkanlıkları 
* Besinlerin yanlış saklanması veya uygun olmayan pişirme yöntemleri 
* Mide ve bağırsak sisteminde görülen emilim bozuklukları 
* Doğal ve taze ürünlere erişimin sınırlı olması 
* Sebze ve meyve tüketiminin yeterli düzeyde olmaması 
* Hava kirliliğine sürekli maruz kalma 
* Sigara ve diğer tütün ürünlerinin kullanımı 
* Kronik stres 
* Aşırı ve yoğun egzersiz yapılması 
* Hamilelik dönemi 
* Mevsimsel geçişler ve değişen çevresel koşullar 
Vitamin eksikliğinden şüphelenen kişiler için vitamin eksikliği belirtileri şu şekilde sıralanabilir: 
## 1. Görme zorlukları 
Gece görüşünde azalma ya da göz kuruluğu gibi sorunlar A vitamini eksikliğine işaret edebilir. A vitamini bilhassa göz sağlığında önemli bir rol oynar. Eksikliğinde gözde kuruma olabilir ve gece körlüğü yaşanabilir. 
## 2. Sürekli yorgunluk hissi 
Bitkinlikle beraber zihinsel bulanıklık sorunları B1 vitamini eksikliğiyle ilişkili olabilir. B1 vitamini özellikle beynin enerji ihtiyacını karşılayan temel vitaminlerden biri olarak öne çıkar.  
## 3. Dilde ve ciltte çatlaklar 
Dudaklarda çatlama, dilde hassasiyet ya da egzama gibi cilt sorunları B6 vitamini eksikliğine bağlı olarak kendini gösterebilir. B6 vitamin eksikliği durumunda cildin çeşitli bölgelerinde iltihaplanmalar görülebilir ve hücre yenilenmesi yavaşlar. 
## 4. Kansızlık 
Vücutta yeterli oranda folik asit yani B9 vitamini olmaması kansızlığa neden olabilir. B9 vitamini DNA üretimi ve hücre yenilenmesi için gereklidir. Dolayısıyla eksikliği durumunda alyuvar üretimi olumsuz etkilenir. 
## 5. Zihinsel yorgunluk ve unutkanlık 
Zihinle ilişkilendirilen vitaminlerden biri de B12 vitaminidir. Eksikliği durumunda zihinsel performansın düşmesine yol açabilir. Uzun süren unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu ve hafıza sorunları B12 eksikliği belirtileri arasında yer alır. 
## 6. Ciltte kolay morarma 
Derinin çok kolay bir şekilde morarması ya da kırmızı-mavi noktaların oluşması C vitamini eksikliğine bağlı olabilir. C vitamini vücudun kolajen üretiminde önemli rol oynar. Bu nedenle C vitamini eksikliği durumunda doku onarımı zor hale gelir. 
## 7. Kemik ağrıları 
D vitamini eksikliğinde kemiklerde yaygın ağrılara ve zamanla kemik erimesi görülebilmektedir. Bu ağrılarla beraber halsizlik de eşlik eder. 
## 8. Kaslarda zayıflama 
E vitamini yetersizliği kaslarda güç kaybına ve zamanla denge sorunlarına neden olabilir. Kas kütlesinin azalması hareket kabiliyetini sınırlar. 
## 9. Aşırı kanamalar 
K vitamini eksikliğinde regl döneminin uzun sürdüğü bilinmektedir. Bununla beraber burun ve diş eti kanamaları, dışkıda ve idrarda kan görülebilir. K vitamini kan pıhtılaşmasında önemli rol bir oynar. 
## 10. Saç ve tırnaklarda zayıflık
Saç dökülmesi, kepeklenme, tırnaklarda kolay kırılma ve beyaz lekeler biotin (B7 vitamini) eksikliğinin habercisi olabilir. Biotin, saç ve tırnak sağlığının korunmasında etkili bir vitamindir.
