---
title: "Vücudunuzu 10 günde kışa hazırlayın"
date: "1999-11-30 00:00:00"
author: "Betül Songur"
tags: "Sağlık", "Ankara", "kış"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/vucudunuzu-10-gunde-kisa-hazirlayin-110100108265"
original_url: "https://haber.mynet.com/vucudunuzu-10-gunde-kisa-hazirlayin-110100108265"
---
# Vücudunuzu 10 günde kışa hazırlayın
Bunun için spor, özellikle de yürüyüş, bisiklete binmek, jimnastik, hafif koşu ve yüzmek günde en az 20 dakika ayrılmasını öneren uzmanlar, bu dönemde 10 günde vücudun kışa hazırlanaceğini belirtiyor.
**Vücudu kışa hazırlayan öneriler şöyle:**
- Sabah uyanır uyanmaz yarım litre sıcak suya yarım limonun suyu ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırıp içmek çok faydalıdır.
- Günde 2.5 litre sıcak su içmek gerekiyor. Suyu 15 dakika kaynatın ve termosa koyun, böylece gün boyu elinizin altında sıcak suyunuz hazır olmuş olacak. Fakat buradaki sihir suyun ılık değil sıcak olması. Bu kilo vermenize de yardımcı olacak. Ayrıca sıcak suyu uzun vadede içerseniz atıştırma ve tatlı yeme ihtiyacınızın azaldığını göreceksiniz.
- Düzenli bağırsak boşaltımı çok önemli, bunun için en uygun zaman sabahlarıdır.
- Erken yatıp erken kalkmak vücut dengemiz açısından önemli. Özellikle sabahları 06.00 - 10.00 saatleri arasında uyumak çok uygun değil. Kilo problemi olanlara öğle uykuları tavsiye edilmiyor.
- Mutluluk duygunuzu besleyin. Mutlu bir insan ihtiyacı olandan fazlasını yemez.
- Sabahları duşa girmeden önce beş ila 10 dakika kadar ipek eldivenlerle masaj yapmak kan dolaşımınız için çok iyi.
- Haftada bir-iki kere saunaya gidin. Alnınıza ıslak bir havlu koyup başınızı serin tutun. Saunanın arkasından mutlaka soğuk suya girin. Önce sıcak duş yapın sonra yavaş yavaş suyu soğuğa doğru çevirin.
**Uygun bir yaşam için altın kurallar da şunlar:**
- Yemekler sevgi ve huzur dolu bir ortamda hazırlanıp pişirilmelidir.
- Yiyeceklerimiz taze ve hormonsuz olmalı. Konserve ve mikro dalgalardan uzak durun. Yemekleri tekrar tekrar ısıtmak da iyi değil.
- Yiyeceğiniz kadar yemek pişirmeyi öğrenin.
- Ana öğün öğlen olmalı. Tatlılar en zor hazmedildiği için yemekten önce yenmesi tavsiye ediliyor.
- Akşam yemeği 19.00'dan önce yenmeli ve hafif bir şekilde geçiştirilmeli (sebze çorbası gibi). Et, süt ürünleri (peynir, yoğurt gibi), meyve, köklü sebzeler, yağlı yemekler ve kızartmalar akşam için tavsiye edilmiyor.
- Akşamları ağır yiyip fazla kaçırdıysanız, ertesi sabah kahvaltıyı atlayabilirsiniz.
- Yemeklerinizi huzurlu ve stresten uzak bir ortamda yiyin. Yemeğinize konsantre olun ve iyi çiğneyin. Yemek yerken başka uğraşlarla meşgul olmayın.
- Soğuk içecekler içmeyin. İçecekleriniz en az oda ısısında olmalı.
- Balı 40 derecenin üstündeki ısıya maruz bırakmayın. Çünkü bu durumda içerisindeki tüm faydalı maddeleri kaybediyor.
- Yemeğinizi yedikten sonra beş ila on dakika dinlenin. Hemen kalkıp işe koyulmayın.
