---
title: "Gören lezzetine dayanamıyor! Yemeden önce iki kere düşünün"
date: "2022-08-12 06:55:23"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık", "üzüm", "kan şekeri"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/yemeden-once-iki-kere-dusunun-yediginiz-an-kan-sekerini-yukseltir-110106989161"
original_url: "https://haber.mynet.com/yemeden-once-iki-kere-dusunun-yediginiz-an-kan-sekerini-yukseltir-110106989161"
---
# Gören lezzetine dayanamıyor! Yemeden önce iki kere düşünün
Tip 2 diyabet, kan şekeri seviyelerinin çok yükselmesine neden olabilen kronik bir hastalıktır. İngiltere'de 40 yaşın üzerindeki her 10 kişiden biri şu anda bu durumun teşhisi ile yaşıyor. Bu şok edici rakamlar, tip 2 diyabetle yaşayan 3,8 milyon insan olduğunu gösteriyor ve daha da endişe verici olanı, bunların birçoğunun hala kan şekerini yükselttiği bilinen yiyecekleri tüketmesi. 
![iStock-513684576](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/15139160/640xauto.jpg)
Yüksek kan şekeri zaman içinde kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Kan şekeri seviyelerini yükseltmemek için beslenme programınıza çok dikkat etmelisiniz. Tip 2 diyabetinizi etkili bir şekilde yönetmek için şeker, yağ ve tuz alımı minimumda tutmalısınız. Kısaca ne zaman şekerli veya nişastalı bir yiyecek veya içecek tüketirseniz, vücudunuzdaki kan şekeri seviyesi yükselir. 
## KAN ŞEKERİNİ YÜKSELTEN BESİNLER 
* Üzüm 
* Patates 
* Kuru meyve 
* Meyve suyu 
* Mısır gevreği 
Uzmanlar, üzümleri sağlıklı kabul ediyor olsa da aşırı tüketmek kan şekeri seviyesini hızlı bir şekilde yükseltebilir. 
![iStock-1301834366](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/15139167/640xauto.jpg)
Üzüm çekirdeğinin kan şekerini düşürmeye yardımcı olan özellikleri olsa da tek bir üzüm yaklaşık 1 g karbonhidrat içerir. Bu nedenle, şeker hastaları, özellikle yüksek kan şekeri seviyelerine yatkınlarsa, üzüm tüketimini azaltmalıdır. 
## KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN BESİNLER 
* Deniz ürünleri 
* Brokoli 
* Mercimek 
* Lahana turşusu 
* Çilek  
* Avokado 
* Yulaf 
* Yoğurt 
* Yumurta 
Az yağ ile en sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri pişirmenizi sağlayacak en iyi sıcak hava fritözleri
