---
title: "Yoğurtlu zerdeçal zayıflatır mı?"
date: "2023-05-08 12:01:09"
author: "İlayda Acar"
tags: "Sağlık", "yoğurt", "zerdeçal", "faydaları nelerdir"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/yogurtlu-zerdecalin-faydalari-yogurtlu-zerdecal-ne-ise-yarar-110107120120"
original_url: "https://haber.mynet.com/yogurtlu-zerdecalin-faydalari-yogurtlu-zerdecal-ne-ise-yarar-110107120120"
---
# Yoğurtlu zerdeçal zayıflatır mı?
Zerdeçalın içindeki aktif bileşen olan curcumin, güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Araştırmalar, curcuminin kanser, kalp hastalığı, Alzheimer ve Parkinson gibi kronik hastalıkların tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir. Yoğurtlu zerdeçal, sindirim sorunları, bağırsak iltihabı, egzama, sedef hastalığı, artrit, ülseratif kolit, diyabet ve kanser gibi birçok rahatsızlığın tedavisinde faydalı olabilir. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir.
## Yoğurtlu zerdeçal karışımı nedir?
Yoğurtlu zerdeçal karışımı, yoğurt ve zerdeçalın bir araya getirilmesiyle oluşan bir besindir. Yoğurtlu zerdeçal karışımı, özellikle sağlıklı bir cilt için harika bir doğal çözümdür. Ayrıca birçok sağlık faydası da sağlar. Zerdeçalın içerdiği curcumin adlı aktif bileşik, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemi sağlığı için faydalıdır. Yoğurtlu zerdeçal karışımı aynı zamanda probiyotik bakteriler içeren yoğurtla birleşerek sindirim sistemi sağlığına da yardımcı olur.	
## Yoğurtlu zerdeçal ne işe yarar?
Yoğurtlu zerdeçal, birçok farklı şekilde kullanılabilir. Sabahları kahvaltıda, salata sosu olarak, sandviçlerde veya mezelerde kullanılabilir. Ancak, fazla miktarda tüketildiğinde, yoğurtlu zerdeçalın içindeki zerdeçalın sarı rengi dişleri lekeleyebilir. Yoğurtlu zerdeçal, hem yoğurdun sağlıklı özellikleri hem de zerdeçalın anti-enflamatuar etkileri nedeniyle oldukça faydalı bir besindir. Yoğurtlu zerdeçal faydaları:
* ** Anti-enflamatuar etkileri: ** Zerdeçalın içerisindeki aktif bileşikler, iltihaplanmaları azaltabilir ve inflamasyonla ilişkili hastalıkları önleyebilir.
* ** Bağışıklık sistemi desteği: ** Yoğurt, probiyotikler açısından zengin bir gıda olduğu için bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin sayısını artırarak bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekler.
* ** Sindirim sağlığı: ** Yoğurtlu zerdeçal, probiyotikler sayesinde sindirim sağlığına fayda sağlayabilir. Ayrıca, zerdeçalın sindirime yardımcı olduğu ve gaz oluşumunu azalttığı bilinmektedir.
* ** Kanserle mücadele: ** Zerdeçalın içerisindeki curcumin adlı bileşik, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatarak kanserle mücadeleye yardımcı olabilir.
* ** Kilo yönetimi: ** Yoğurtlu zerdeçal, probiyotikler ve zerdeçalın metabolizmayı hızlandırdığı için kilo yönetimine yardımcı olabilir.
* ** Kalp sağlığı: ** Yoğurtlu zerdeçal, kan basıncını düşüren ve kolesterol seviyelerini dengeleyen özellikleri nedeniyle kalp sağlığına faydalı olabilir.
* ** Antioksidan etkiler: ** Zerdeçalın içerisindeki antioksidanlar, hücrelerin hasar görmesini önleyerek yaşlanma sürecini yavaşlatır ve cildin genç görünmesine yardımcı olur.
Yoğurtlu zerdeçal, çoğunlukla yemeklere ve salatalara eklenerek tüketilir. Ancak, yüksek dozda tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabileceği için dikkatli kullanılmalıdır. Özellikle kan inceltici ilaçlar kullananlar, ameliyat öncesi tüketimden kaçınmalıdır.
## Yoğurtlu zerdeçal zayıflatır mı? 	
Yoğurtlu zerdeçal, sağlıklı bir beslenme programının bir parçası olarak kilo verme sürecini destekleyebilir, ancak doğrudan kilo kaybına neden olmaz. Zerdeçalın içeriğindeki aktif bileşen olan curcumin, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırabilir ve vücutta biriken toksinlerin atılmasını destekleyebilir. Ayrıca, yoğurtlu zerdeçalın içeriğindeki yoğurt, iyi bir protein ve probiyotik kaynağıdır. Protein alımı, vücuttaki kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir ve probiyotikler bağırsak sağlığını destekleyerek bağırsak hareketliliğini artırabilir.
Yoğurtlu zerdeçalın doğrudan kilo kaybına neden olması için yeterli olmadığı unutulmamalıdır. Düzenli egzersiz yapmak ve dengeli bir beslenme programı uygulamak, sağlıklı bir kilo kaybı için en önemli faktörlerdir. Yoğurtlu zerdeçal, kilo kaybını destekleyici bir gıda olarak düşünülebilir, ancak tek başına bir mucize diyeti değildir. Yoğurtlu zerdeçal sağlıklı bir beslenme programı ve yaşam tarzı ile birlikte kullanıldığında kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak tek başına bir kilo kaybı çözümü olarak düşünülmemelidir.
## Yoğurtlu zerdeçal kürü nasıl hazırlanır?	
Yoğurtlu zerdeçal kürü, zerdeçal ve yoğurdun birleşimiyle hazırlanan bir sağlık kürüdür. Zerdeçal, antioksidan, anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip olan bir baharattır. Yoğurt ise, vücut için faydalı olan probiyotik bakteriler içerir. Yoğurtlu zerdeçal kürünü düzenli olarak tüketmek, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirebilir, inflamasyonu azaltabilir ve sindirim sistemi sağlığını destekleyebilir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu ya da ilaç kullanımı varsa öncesinde doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca, zerdeçalın yüksek dozda tüketilmesi bazı yan etkilere neden olabilir, bu nedenle günlük olarak tavsiye edilen dozda tüketmek önemlidir. Yoğurtlu zerdeçal maskesi yapımı şu şekildedir: 
**Malzemeler:**
1 su bardağı yoğurt
1 çay kaşığı toz zerdeçal
1 çay kaşığı bal
**Hazırlanışı:**
* Yoğurdu bir kaseye koyun.
* Üzerine toz zerdeçal ve balı ekleyin.
* İyice karıştırın, homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
* Hazırladığınız karışımı hemen tüketin.
