---
title: "Yorgunluğu bahane etmeyin! Yorgunken bile..."
date: "2022-03-22 11:12:18"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "Sağlık", "varis"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/yorgunlugu-bahane-etmeyin-yorgunken-bile-110106931762"
original_url: "https://haber.mynet.com/yorgunlugu-bahane-etmeyin-yorgunken-bile-110106931762"
---
# Yorgunluğu bahane etmeyin! Yorgunken bile...
Uzmanlar, ayağınızda gün sonunda başlayan ağrı hissi ve şişlik, ayak bileğinizde kaşıntı ya da ayak tabanınızda yanma gibi şikayetleriniz var ise bir damar cerrahına muayene olmanız gerektiği konusunda uyarıyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varis için 5 risk faktörünü anlattı… 
## GENETİK 
Varis oluşumunun sebebi yüzde 70 oranında genetiktir. 
## CİNSİYET 
Varis, kadınlarda daha sık görülüyor. 
## HAMİLELİK 
Hamilelik sürecinde hormonel değişikliklerden dolayı, rahimdeki basınç artışı ve hamilelikte oluşan vücuttaki kan hacminin artması; varis oluşumunu tetikleyebilir. 
## HAREKETSİZLİK 
Bazı meslek gruplarında uzun süre hareketsiz, ayaklar sabit şekilde çalışılabiliyor.  Ayakta ya da oturarak çalışıldığında bacak kasları çalışmayacağı için bazı meslek grubunda (öğretmen, pilot, hostes, doktor, hemşire, sekreter, memur) çalışanlar da varis riski içerenler arasında yer alıyor. 
## TOPUKLU AYAKKABI  
Ayakkabı seçimimiz varise etken mi? Elbette ayakkabı varis için önemli bir etken. Çünkü ayakkabılar bacak kaslarınızı etkiliyor. Yürümediğimizi varsaydığımızda, düz zemine bastığımızda ayağımızda basınç oluşuyor. Bu da kaslarımızı etkiliyor. Bu durumda düztabanlar da varis için daha fazla risk altında. Peki, nasıl ayakkabı giymeliyiz? Ayak tabanına eşit basınç uygulayacak bir ayakkabı bulmamız lazım.
![iStock-1145186766](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14063074/640xauto.jpg)
Dolgu topukla stiletto arasında bir fark yok.  Topuklu ayakkabı giydiğiniz her durumda ayak tabanındaki basınç artar ve vücutta fizyolojik bir duruş oluşmaz. Bu durumda da ağırlığınızın büyük çoğunluğunu parmak ucunuza vermiş oluyorsunuz. Ayak arkını ve topuğunu tam kullanamadığınız için kaslar kasılı kalıyor ve kas pompa gücünü yitiriyor. Gevşek olması gereken kas tam anlamıyla kasılıyor. Ayak tabanına basınç eşit derecede dağılmıyor. Bu da varis oluşumuna zemin hazırlıyor. 
## YORGUNKEN BİLE YÜRÜYÜN 
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varisten korunmak için önerilerde bulundu: 
* Aşırı kilolarınızdan kurtulun. 
* Uzun süre oturmayın ya da ayakta hareketsiz kalmayın. 
* Düzenli aralıklarla yürüyün. 
* Sürekli topuklu ayakkabı giymeyin, arada ayağınızı dinlendirin. 
* Dar kıyafetler giymeyin. 
* Varis çorabı giyin. 
* Bol su tüketin. 
Sauna, hamam gibi sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın, bacaklarınıza soğuk duş aldırın. 
Spor yapın, özellikle pilates, yoga, yüzme ve en önemlisi yorgun olduğunuzda bile yürüyün. Bacak kaslarınızı çalıştırın. 
