---
title: "Tansiyona davetiye çıkarıyor! Bu yiyeceklerden uzak durun"
date: "2022-03-24 18:30:26"
author: "Seo Editör-8"
tags: "Sağlık", "tansiyon", "tuz"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/yuksek-tansiyona-davetiye-cikariyor-iste-uzak-durulmasi-gereken-7-yiyecek-110106931561"
original_url: "https://haber.mynet.com/yuksek-tansiyona-davetiye-cikariyor-iste-uzak-durulmasi-gereken-7-yiyecek-110106931561"
---
# Tansiyona davetiye çıkarıyor! Bu yiyeceklerden uzak durun
Tüketilen gıdanın içeriği büyük önem arz ediyor. Leziz diye tüketilen bazı gıdalar kan damarlarını daraltıyor ve kalp krizini tetikliyor. Sağlığa zararlı gıdaların bilinmesi ve bu gıdaların tüketilmemesi gerekli. 
### TRANS YAĞLI GIDALAR
Trans yağlı kek, çörek, çoğu margarin, mikrodalga patlamış mısır, bisküvi ve krema dolgulu şekerlerdeki yağlar, kötü kolesterolü yükseltir ve arterlerinizi tıkayabilir. Ayrıca yağlı et kesimleri de kolesterol seviyesini yükseltebilir.
![Yüksek tansiyona davetiye açıyor! İşte uzak durulması gereken yiyecekler](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14060666/640xauto.jpg)
### TUZ
Yüksek tuzlu gıdalar sodyumun kan basıncını arttır. Bol miktarda sodyum alırsanız vücudunuz suyu tutar, bu durum da kan hacminin artmasına neden olur. Yani kan basıncı yükselir. Bununla birlikte tansiyon atardamarlarınızı zorlar ve kan damarlarına zarar verebilir. Daha az işlenmiş gıda tüketirseniz daha az tuz almış olursunuz. 
![Yüksek tansiyona davetiye açıyor! İşte uzak durulması gereken yiyecekler](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14060662/640xauto.jpg)
Ayrıca sodyum miktarı az olan yiyecekleri de tercih edebilirsiniz. Yüksek tansiyonla mücadele ediyorsanız tuz alımınızı sınırlayın. Tuz yerine kimyon, köri, sarımsak, biberiye gibi baharatlar kullanabilirsiniz. 
![Yüksek tansiyona davetiye açıyor! İşte uzak durulması gereken yiyecekler](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14060663/640xauto.jpg)
### MEYAN KÖKÜ
Sağlıklı yönleri de bulunan meyan kökü günlük olarak tüketildiğinde yüksek tansiyona davetiye açabilir. 
![Yüksek tansiyona davetiye açıyor! İşte uzak durulması gereken yiyecekler](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14060651/640xauto.jpg)
### İŞLENMİŞ ET
İşlenmiş et, raf ömrünü artırmak için tuzlanmış, kurutulmuş, fermente edilmiş veya tütsülenmiş et anlamına gelir. Bu yiyeceklerin içinde birçok kimyasal madde bulunur. Düzenli ve çok miktarda tüketmek kalp sağlığını tehdit eder. 
![Yüksek tansiyona davetiye açıyor! İşte uzak durulması gereken yiyecekler](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14060665/640xauto.jpg)
### SÜT ÜRÜNLERİ
Kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller için iyi kaynaklar olan süt ürünleri ayrıca, kan basıncını yükselten doymuş yağlar bakımından da zengindir. Süt ürünlerini tüketmeyi seviyorsanız yoğurt, peynir, az yağlı süt de tüketin. 
![Yüksek tansiyona davetiye açıyor! İşte uzak durulması gereken yiyecekler](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14068496/640xauto.jpg)
### SOSLAR
Birçok sos ve çeşni sodyum açısından zengindir. Bu yüzden tüketmemeli ve sosların yerine baharat tercih etmelisiniz. 
![Yüksek tansiyona davetiye açıyor! İşte uzak durulması gereken yiyecekler](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/13967762/640xauto.jpg)
### KAFEİN
Ayrıca kafein içeren besinler tansiyonu yükseltebilir. Bu nedenle kahve ya da çikolata tüketimini azaltmalısınız.
![Yüksek tansiyona davetiye açıyor! İşte uzak durulması gereken yiyecekler](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14068503/640xauto.jpg)
