---
title: "Zindeliğin formülleri"
date: "2002-06-22 12:09:00"
author: "site"
tags: "Güncel"
canonical_url: "https://haber.mynet.com/zindeligin-formulleri-110100023615"
original_url: "https://haber.mynet.com/zindeligin-formulleri-110100023615"
---
# Zindeliğin formülleri
BURSA (İHA) - ABD'li araştırmacılar, spor yapacak vakti olmayanlar ve beslenmesine dikkat edemeyenler için formda kalabilmenin püf noktalarını açıkladı.
www.hastarehberi.com adlı siteden alınan bilgiye göre, işte zindeliğin formülleri:   
\- Öğle tatilinde hava kötü de olsa işyerinizin çevresinde mutlaka bir iki tur atın.   
\- Her gün iki litre su ya da meyve suyu için. Bunu gün boyu için   
\- Yağdan vazgeçemiyorsanız, sadece ekmek üstünde çok az tereyağı, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanın.   
\- Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız bir durak önce ya da sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin. Cimriyseniz hiç otobüse binmeden, yürüyerek yolculuk da edebilirsiniz.   
\- Tatlılardan uzak durun, yüzlerine bile bakmayın, mümkünse onları balık eti ve sebzelerle aldatın.   
\- Her gün bir litre süt içmeniz ya da 200 gram yağsız peynir yemeniz gerekiyor. Kalsiyum bağımlılık yapmaz.   
\- Akşam yemeklerinde sadece 30 gram tavuk, et ya da balık yemeniz ve bir limon suyu içmeniz yeterli.   
\- Büronuzda sandalyeden kalkıp masanıza sırayla sağ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu birkaç kez tekrarlayın.   
\- Arabanızı hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanmayın. Bakkala ya da iki sokak ötede oturan arkadaşınıza arabayla gitmeyin.   
\- Günde en azından bir kere kahkaha atın.   
\- Üç öğün ağır yemek yerine günü, yedi sekiz öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulacaksınız   
\- Her yemekten önce bir büyük bardak su için. Böylelikle fazla yemek de yemezsiniz.   
\- Süpermarkette alışveriş yaparken malların fiyatlarını iyice hesaplayın. O zaman evinizde sizi şişmanlatacak yiyecek daha az olur   
\- Her sabah kalktığınızda 10 şınav çekin ya da 20 kere dizlerinizi kırarak oturup kalkın. Bu, güne sağlıklı başlamanın en iyi yoludur