Kilo vermek için birçok çeşitli yöntem deneniyor. Her geçen sene yeni bir yöntem ortaya çıkıyor. Daha hızlı kilo vermek adına sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Uzmanlar daha hızlı kilo verilebilmesi için kahvaltı saatlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Etkili kilo vermek için sabah 11’den önce kahvaltı yapılmaması gerektiğini söylediler.
Diyetteyken hepimiz kendimize un, şeker ve tuzdan oluşan üç beyazı yasaklarız. Ama arkasında yatan sebepleri bilmeden, kulaktan dolma bilgilerle koyarız bu yasakları. Aslında kilo aldıran besin yoktur. Asıl önemli olan onları pişirme ve tüketme yöntemimiz. Diyete girdiğimizde ilk kendimize yasakladığımız ve onlara haksızlık ettiğimiz yemeklerin başında makarna geliyor. Peki, makarna yiyerek zayıflamak mümkün mü?
Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Branşı'ndan Diyetisyen Sena Çelik: - "Ölçüm sıklığının artması motivasyon kaybına ve tartı stresine neden olabilir. İlk kuralımız çok sık tartılmamak. Haftada 1 ya da 10 günde bir kez tartılabilirsiniz" - "Doğru tartı alımı; aç karnına, haftanın aynı gününde, aynı saatlerde, tuvalet sonrasında, ince kıyafetlerle düz bir zeminde olmalıdır"
Soğuk ve uzun geçen kış mevsiminin ardından güneş yüzünü göstermeye başladı. Artık kışın giyilen kalın giysilerin yerini ince giysiler alacak, haliyle alınan kilolar da daha görünür hale gelecek. Bu nedenle yaz yaklaştıkça hemen herkesi kilo verme telaşı sarmaya başladı. Ancak diyet boyunca farkında olmadan ya da iyi geleceğini düşünerek yaptığımız bazı hatalar nedeniyle zayıflama süreci uzayabiliyor.
Modern yaşam tarzı günde üç öğün yemek yemeye göre tasarlanmıştır. Kahvaltı günün en önemli öğünü olarak biliniyor, işyerlerinde öğle yemeği molaları veriliyor, sosyal ve aile yaşantısı ise akşam yemekleri etrafında dönüyor. Peki en sağlıklı yeme tarzı bu mu?
Herkes daha fit ve zinde bir vücuda sahip olmak istiyor. Kış aylarında hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme nedeniyle alınan kilolar yaz yaklaştıkça sıkıntıya neden oluyor. Yaza kadar ideal kilosuna ulaşmak isteyenler çeşitli diyetler deniyor. Bu diyetler istenilen etkileri veremeyebiliyor. Bilinçsiz yapılan diyetler zayıflatmak yerine vücutta çeşitli sorunlara yol açabiliyor.
Türkiye hatta Avrupa’daki yetişkinlerin yarısından fazlası obez veya fazla kilolu. Birçok hastalığı tetikleyen kilo ve obezite son yıllarda insanlığı tehdit eden en önemli sorunlardan biri haline geldi. Yaşam tarzı, sağlıksız beslenme ve hareketsizliğin neden olduğu kilo alma, fazla kilo ve obezite Covid-19 pandemisi sokağa çıkma yasakları ve kısıtlamalar yüzünden daha da arttı. Kilo vermek ve dümdüz bir karna sahip olmak için ipuçlarını denemeye başlayabilirsiniz.
Yaz yaklaştıkça kışın alınan kiloların verilmesi sıklıkla konuşuluyor. Yenilen ağır ve yağlı yemekler, hareketsiz yaşam kilo alımında en etkili sebepler arasında üst sırada bulunuyor. Yazın daha sağlıklı ve güzel bir vücut için uygulayacağınız basit ama etkili yöntemler ile çok kolay bir şekilde istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.
Modern yaşam tarzı günde üç öğün yemek yemeye göre tasarlanmıştır. Kahvaltı günün en önemli öğünü olarak biliniyor, işyerlerinde öğle yemeği molaları veriliyor, sosyal ve aile yaşantısı ise akşam yemekleri etrafında dönüyor. Peki en sağlıklı yeme tarzı bu mu?
Ramazan'da kilo vermek muhakkak pek çok kişinin gündeminde yer alan konulardan bir tanesidir. Bir taraftan kilo verirken diğer taraftan da sağlığımızı korumak son derece önemli. Uzmanlar, Ramazan'da sağlıklı beslenilerek kilo vermenin mümkün olacağını dile getiriyor. Vatandaşlarda Ramazan'da nasıl kilo verilir? Ramazan'da kilo verilir mi? Oruç tutarak zayıflanır mı şeklinde sorular sormaya başladı. İşte Ramazan'da kilo vermenin püf noktaları!
Aşırı zayıflık, vitamin mineral eksikliklerine bağlı olarak çok sayıda rahatsızlığı da beraberinde getiriyor. Sürekli uyku hali, cilt, saç ve tırnak rahatsızlıkları, çabuk yorulma gibi durumlar düşük kilolu kişilerde görülebilir. İşte aşırı zayıflığın zararları...
Yemek ve uyku sisteminiz düzensiz mi? Bu düzensizliklerin kilo almanızda çok etkili olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıklı beslenseniz ve yeterli uyku uyusanız bile bunların düzensiz olması kilo almanıza sebep olabiliyor. Sirkadiyen diyet ile hayatınızdaki düzensizlikleri düzenleyip daha kolay kilo verebilirsiniz.
Kış aylarında hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenmenin artması nedeniyle oldukça fazla kilo alındı. Alınan kiloları yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte daha kolay vermek için çözüm önerileri aranmaya başlandı. Aralıklı oruç ile kısa sürede en etkili şekilde kilo verebilirsiniz.
Diyet denilince akla tatsız, tutsuz az kalorili yiyecekler, içecekler gelmektedir. Özellikle diyet yapanlar gönül rahatlığıyla kahvaltı edemez. Aslında kahvaltı da tüketilen besinler aşırıya kaçılmadığı takdirde çok da kilo almanıza etki etmez. Günlük hayatta da yemek konusunda aşırıya kaçınılmadığı zaman bir problem teşkil etmiyor. Şimdi kahvaltılık diyetlere bakalım. Diyet listenize kahvaltılık bu tarifi de ekleyebilirsiniz. İşte haberin detayları!
Sağlıklı olduğu düşünülerek tüketilen gıdaların ve sebzelerin içeriği çoğu zaman tüketicilerin gözünden kaçıyor. Ancak sağlıklı diye tüketilen bazı gıdaların ve meyvelerin içerisinde oldukça şeker bulunuyor. Şekerin ise insan vücuduna birçok zararı bulunuyor.
Milyonlarca insanın en büyük hayali gönlünce yiyip içmek ama kilo almamaktadır. Covid-19 pandemisiyle birlikte evde geçirilen mecburi zamanlar birçok kişiye kilo olarak geri döndü. O dönemde alınan kilolar bir türlü verilemezken yaza doğru ilerlerken birçok kişiyi kilo verme telaşı sardı. Miktarına dikkat etmeden gönlünüzce yiyip kilo aldırmayan bu yiyecekler sayesinde hayaller gerçek oluyor.
Sirtfood diyeti, dünyanın en çok kazanan şarkıcılarından Adele ile hayatımıza girdi. Başarılı sanatçı sirtfood diyeti ile verdiği kilolar sayesinde adeta bambaşka biri haline döndü. Uzun süre şarkılarından çok verdiği kilolarla gündemden düşmeyen Adele, sirtfood diyeti ile çok kısa sürede bir deri bir kemik kaldı. Peki, sirtfood diyeti nedir, nasıl yapılır?
Daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve ideal kilonuza ulaşmak için diyet yapmak isteyebilirsiniz ancak bazı alışkanlıklarınız, diyet yapsanız bile kilo vermenizi engelleyebilir. Bu durum, kilo vermeye yönelik motivasyonunuzu düşürebilir. Peki, kilo vermenizi engelleyen ve sakınmanız gereken günlük alışkanlıkları keşfetmeye ne dersiniz?
Takviyeler, özellikle diyetimiz yetersiz olduğunda besin ihtiyaçlarımızı karşılamamıza yardımcı olan değerli bir araçtır. Takviyeler, vücudumuza enerji vermeye, kardiyovasküler sistemimizi sağlıklı tutmaya ve stres seviyemizi sabit tutmaya yardımcı olan vitaminleri, mineralleri, amino asitleri ve mikro besinleri sağlamaya yardımcı olabilir.
Göbek yağını eritmek kolay olsaydı herkes manken olurdu. Ancak fazla kilonun kendini en çok gösterdiği yer olan göbek yağını eritmek için bazı şeylerden fedakârlık etmek gerektiğini unutmamak lazım. Beslenme şeklini değiştirip hayatınıza biraz da hareket kattığınız da geri kalan otomatik olarak gelecektir. Bir uzman eşliğinde kilo vermiyorsanız dünyanın dört bir yanından uzmanların göbek yağını yok etmek için verdiği tavsiyelere göz atabilirsiniz.
İdeal kilonuza ulaşmak kadar ideal kilonuzu korumak da önemli bir durum. Kilo almak ne kadar kolaysa ideal kiloyu korumak da bir o kadar zor oluyor. İdeal kilonuzu korumanız için iyi bir diyet ve uyku düzeni oluşturmanız ve bunu hayatınızın rutini haline getirmeniz işinizi kolaylaştırabilir. İdeal kilonuzu koruyacak diğer ipuçlarını merak ediyorsanız yazımız tam size göre. İşte detaylar!
Kilo ve ödem sağlığımız için sorun yaratabiliyor. Fazla ödem şişkinliğe neden oluyor, yaşantımızı etkiliyor. Beslenme şeklini değiştirerek, uygun egzersizleri yaparak kilo ve ödemi çözmek mümkün. Her gün yeni diyetler ortaya çıkıyor. Bilinçsizce yapılan diyetler sağlığa zararlı olabiliyor. Yiyeceklerinizi çiğ olarak veya az pişirerek kilo ve ödem atmanız mümkün.
Kilo vermek çok zor ve yorucu bir süreç olabiliyor. İnsanlar daha çok görsel olarak daha güzel görünmek için kilo vermek istiyorlar. Bunun için bir sürü farklı diyet programları uyguluyorlar. Fakat hem kilo hem de bilinçsizce yapılan diyetler sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. Bilinçsiz yapılan diyetler yerine kilo vermenizde yardımcı olacak bu 5 alışkanlığı edinebilirsiniz.
Chicago Üniversitesi araştırmacıları yaptıkları yeni bir çalışmayla kilo vermek isteyenler için yeni bir yöntem keşfetti. Özellikle fazla kilolu insanların mercek altına alındığı çalışmada şaşırtıcı sonuçlar ortaya çıktı. Araştırmanın sonucuna göre; her gece bir saat daha fazla uyuyarak kilo verebilirsiniz.
Aralıklı oruç diyeti, kilo verme ve sağlığa faydaları nedeniyle ünlülerin ve CEO'ların da desteğni kazanmış bir diyet. Oruç tutmanın vücudu onarma ve belki de yaşam süresini uzatmaya yardımcı olabileceğine dair umut verici kanıtlar olsa da, kilo vermek için en iyi yöntem olmayabilir.
Diyet yapmak güçlü bir irade ister. Sürekli sebze doğramak, kalori hesabı yapmak, az yağla beslenmeye çalışmak ve detoks suları hazırlamak gibi birçok şeyle uğraşmanız gerek. Neyse ki size bazı güzel haberlerimiz var! Tüm bu uğraşları ve diyet yapmanızı kolaylaştıracak ürünleri sizin için bulduk. Önerilerimizi inceleyerek diyete tam teçhizat hazırlanabilir, kilo verme veya alma sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz.
Kilo vermek için bilinçsiz bir şekilde bünyeye uymayan şok diyetler ve ilaçlar kullanarak sindirim sisteminize zarar verebilirsiniz. Önemli birçok hastalığın bağırsakta başladığını ve bağırsakta oluşan sıkıntılar yüzünden tüm vücudun zarar göreceğini unutmayın.
Daha sağlıklı olacağını düşündüğünüz için bitkisel ağırlıklı mı besleniyorsunuz? Yoksa et yemeden asla yaşayamam diyenlerden misiniz? Peki, et yerine balık tercih eder misiniz? Hem bitkisel besin hem balık tüketirseniz siz de bir pesketaryen olabilirsiniz. İşte pesketaryen beslenme hakkında merak ettikleriniz ile karşınızdayız!
Kimileri sağlık problemlerinden kurtulmak için kimileriyse daha fit bir görünüme kavuşma arzusuyla zayıflamak istiyor. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenin birçok yolu bulunuyor. Ancak kilo vermekle ilgili doğru bilinen bazı yanlışlar var ki sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi engelleyebiliyor. Gelin, bu yanlışları inceleyelim.
Zayıflamak ve fit görünmek herkesin isteği. Özellikle kış mevsiminde alınan fazla kilolar, yazın kıyafetler inceldikçe ortaya çıkıyor ve bunalıma yol açabiliyor. Bunu yaşamamak için kış aylarında önlem alarak yaza hayalini kurduğunuz bedenle girmek mümkün. Peki, nasıl mı? İşte hızla kilo vermenizi sağlayacak portakal diyeti!
Kilo verme süreci kimileri için son derece kolay geçerken kimilerini farklı nedenlerden dolayı epey zorluyor. Metabolizmanın yavaş çalışması, hormonal dengesizlikler gibi sebeplerden dolayı zayıflama konusunda zorluk yaşayanların yardımına bitkisel çaylar koşuyor. Zayıflamanıza yardımcı olacak bitkisel çayları merak ediyorsanız doğru yerdesiniz!
Bazı gıdaları tükettikten sonra vücudumuzda rahatsız edici semptomlar gelişebiliyor. Bu noktada vücudumuz aslında o gıdaların bize iyi gelmediğini söylemeye çalışıyor. Eliminasyon diyeti ise vücudumuza iyi gelmeyen gıdaları tespit edebilmemize yardımcı olarak semptomları ortadan kaldırmaya ve sağlıklı bir bedene kavuşmamıza yardımcı oluyor. Peki, eliminasyon diyeti nedir ve nasıl uygulanır?
Obezite cerrahisi uygulanan diyet ve egzersiz programlarına rağmen kilolarından kurtulamayanlar için sağlıklı bir hayatın kapılarını aralayan bir tedavi yöntemidir. Konu ile ilgili bilgi veren Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Onur Bayraktar, obezite cerrahisinin kimlere uygulanabileceğini ve obezite tedavi yöntemlerini sizler için anlattı.
Maalesef kilo vermek, kilo almak kadar kolay bir iş değil. Günümüzde pek çok insan kulaktan dolma bilgilerle hızlı kilo vermek için aç kalmayı göze alıyor. Hızlı kilo vermek istiyorsanız bunun için aç kalmanıza gerek yok. İşte aç kalmadan kilo vermek için dikkat etmeniz gerekenler!
Sabahları uyandığınızda boş bir mideyle aklınıza ilk gelen şeylerden biri enfes bir kahvaltı olmalı. Çeşit çeşit peynirler, yumurta, salam, sucuk, tereyağı, bal derken liste uzayıp gidiyor. Ancak sabahları uyandığınızda hem sizleri tok tutan hem zayıflamanıza yardımcı olan pratik tariflerin olduğunu biliyor musunuz? İşte detaylar...
Yılbaşı sofralarında ana yemek kadar önemli olan lezzetlerden biri de tatlıdır. Ancak birçok kişi çeşit çeşit lezzetlerle süslenmiş sofralarda yemeklerin ardından tatlı yeme konusunda ikilemde kalabilir. Bu noktada sağlıklı tatlı tariflerini tercih etmekse sofrada yer alanların içini rahatlatabilir. İşte Yılbaşı sofraları için hem sağlıklı hem de lezzetli tatlı önerileri...
Kilo alma ve verme sonucu yüz bölgesinde meydana gelen değişiklikler için tercih edilen uygulamaları anlatan Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Ufuk Askeroğlu, yeni ve güzel bir cilt için hangi yöntemlere başvurulabileceğini anlattı.
Metabolizmayı hızlandıran altın önerilerle kış ayında kilo almak kaçınılmaz olmaktan çıkıyor. Havaların soğumasıyla birlikte azalan fiziksel aktiviteler metabolizmayı yavaşlatsa da bazı önerilerle bu yavaşlamayı durdurmak yerine daha da hızlandırmak bile mümkün. Uygulanabilecek 6 adımla yaza fit girmenin hayal olmadığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmak için neler yapılması gerektiğini anlattı.
Kış aylarında kilo alınmasının nedenleri sıralandığında en büyük etkinin evde geçirilen zamandaki artış olduğu dikkat çeker. Bu durumun daha çok yemeye ittiği bir gerçektir. Şekerli sıcak içeceklere yönelme, su tüketiminin ve hareketin azalmasıyla birlikte atıştırma ihtiyacındaki artışın da etki ettiği kilo alımını kontrol altında tutmak oldukça zorlaşabilir. Peki kışın yaşanan bu döngüyü kırmak için ne yapmak gerekir? Konu ile ilgili detayları Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik anlattı.
Hormonlu gıda tüketimi birçok hastalığa sebebiyet verdiği herkes tarafından bilinmektedir. Ancak hormonlu gıdaların vücudumuzda hangi tehlikelere yol açtığı bilinmemektedir. Konu ile ilgili merak edilenleri anlatan Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, hormonlu gıda tüketimi sonucu vücutta oluşabilecek rahatsızlıklarla ilgili bilgi verdi.
Diyarbakır'da 39 yaşındaki H.E.'ye, kronik rahatsızlığını hatırlatarak kilo vermesi gerektiğini söyleyen doktor Aziz Tanelçi, hastasının bıçaklı saldırısına uğradı. Saldırı sırasında Dr. Tanelçi, kolundan ve omuzundan yaralandı. Şizofreni olduğu iddia edilen kadın hasta H.E. ise gözaltına alındı.
Kilo vermek isteyenlerin olmazsa olmazı diyetler bazen yanlışlarla dolu olabiliyor. Uzmana danışmadan kilo vermeye çalışan hemen herkes bazen yanlış fikre kapıldığından bazense fazlalıklarından hızla kurtulmak istediğinden hatalı yollara başvurabiliyor. Diyetin sürekliliğini de kıran bu durumlar, bazen kişilerde kilo vermekten çok almaya bile neden olabiliyor.
Diyete başlarken çok istikrarlı olsak da çoğu kişi ikinci günü tamamlamadan vazgeçebiliyor. Peki sürdürülebilir diyet için nasıl hareket etmek gerekiyor? İşte Covid-19'la birlikte gelen kilolardan kurtulmak için diyette dikkat edilmesi gerekenler...
Uzman isimler, ilginin arttığı şok diyetlerin sağlığa ciddi zararlar verebildiğini, bunun yerine hem sürdürülebilir olan hem de sağlıklı kilo vermeyi sağlayan, ‘parmak izi’ gibi kişiye özel diyetler uygulanması gerektiğini vurguladı.
Diyet yaparak kilo vermek ve istediği görünüme kavuşmak isteyen çoğu kişi, ilk olarak hayatından ekmeği tamamen çıkarmaya çalışır. Ancak bu doğru bir davranış değildir. Ekmeği diyetten tamamen çıkardığımızda vücudumuzda istenmeyen etkiler oluşabilir. Bu nedenle ekmeğin vücuda yararlarını da gözeterek doğru ekmek seçimi ile diyete devam etmek kişilere avantaj sağlayacaktır. Peki kilo vermek isteyenler için hangi ekmeği tüketmek daha yararlı olur? Diyetisyen Hülya Çağatay cevapladı.
Yanlış diyetin sağlık sorunlarına yol açtığının altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, bilinçsiz yapılan diyetlerden uzak durulması gerektiğini söyledi. Sağlıklı bir kiloya kavuşma hayallerini de suya düşüren bilinçsiz diyetler, yanlış yollara başvurmanın da önünü açıyor.
Kilo verme tedavisi olarak uygulanan tüm mide ameliyatı ile kişiler sağlık için önemli bir yolculuğa çıkıyor. Ancak süreç ameliyatı olunca tamamlanmıyor, aksine yeni başlıyor. Tüp mide ameliyatı sonrası beslenme düzenini şekillendirmek gerekiyor. Bu noktada diyetisyenlere büyük iş düşüyor. Tüp mide ameliyatı sonrası beslenme kurallarına dikkat etmesi gereken hastaların neler yapması gerekiyor? Diyetisyen Nagehan Afşar anlattı.
Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenme büyük önem taşısa da yeterli değil. Bu konuya dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, sağlıklı yaşam sürüp sürmediğinizi anlamak için birkaç soruyu cevaplamak gerektiğini söyledi. İşte kolayca yanıt verebileceğiniz 5 soru ile sağlıklı yaşam testi...
Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam yüzünden zaman zaman kilo problemi yaşayabilirsiniz. Belli aralıklarla yapılan diyetler de insanları yasaklardan oluşan bir beslenme biçimine zorlar. Kısa süreli diyetlerden sonra başlayan irade kaybı, verilen kiloların tekrar geri alınmasıyla sonuçlanır. Peki kısıtlamalardan uzak ve hayat boyu uygulanabilecek bir diyet biçimi olduğunu biliyor musunuz?